PERIODIZAÇÃO É TÃO IMPORTANTE ASSIM?

[Victor_Marques 164]

Queria saber se fazer ou não periodização é tão importante assim pro processo hipertrófico? Já tentei entender, mas sempre quebro a cabeça.

Eu nunca fiz, mas acredito que sempre estive no treino "base"? nunca tive uma semana de força e nem deload.

Editado Julho 13, 2023 às 15:35 por Victor_Marques

[lorenzo_EP 11052]

Pra quem já tá num nível de treino avançado, sim.

Pra 90% dos frequentadores de academia, não.

 

[Victor_Marques 164]

Em 13/07/2023 em 12:33, lorenzo_EP disse:

Pra quem já tá num nível de treino avançado, sim.

Pra 90% dos frequentadores de academia, não.

 

Sei que não estou, mas oq é levado em consideração pro indivíduo estar num nível de treino avançado?

[lorenzo_EP 11052]

Em 13/07/2023 em 12:45, Victor_Marques disse:

 

Sei que não estou, mas oq é levado em consideração pro indivíduo estar num nível de treino avançado?

 

Não existem critérios estabelecidos. O que eu considero estar em nível avançado:

 

- treinar consistentemente durante pelo menos 2 anos ininterruptos.

- executar 8 a 12 repetições, com ótima técnica, em todos os básicos, com pelo menos o próprio peso corporal

 

[Vitor_Maromba 7854]

Em 13/07/2023 em 12:32, Victor_Marques disse:

Queria saber se fazer ou não periodização é tão importante assim pro processo hipertrófico? Já tentei entender, mas sempre quebro a cabeça.

Eu nunca fiz, mas acredito que sempre estive no treino "base"? nunca tive uma semana de força e nem deload.

 

Da pra usar a progressão dupla por muito tempo antes de precisar periodizar.

 

Enquanto continuar avançando subindo repetição e peso, tá suave. Aí parou de evoluir, parte pra periodização.

[carlos.bas 6551]

Em 13/07/2023 em 12:32, Victor_Marques disse:

Queria saber se fazer ou não periodização é tão importante assim pro processo hipertrófico? Já tentei entender, mas sempre quebro a cabeça.

Eu nunca fiz, mas acredito que sempre estive no treino "base"? nunca tive uma semana de força e nem deload.

 

Periodização é vendida no Brasil como ficha de treino. 

Mas na realidade é uma estratégia que engloba treinamento e nutrição de curto, médio e longo prazo.

 

Primeiro ano de treinamento recomendo focar em aprender a se alimentar e progredir carga ou repetições nos treinos Fullbody ou AB2x

 

 

[Visitante]

Em 13/07/2023 em 12:32, Victor_Marques disse:

Queria saber se fazer ou não periodização é tão importante assim pro processo hipertrófico?

Não.

Em 13/07/2023 em 12:32, Victor_Marques disse:

Eu nunca fiz, mas acredito que sempre estive no treino "base"? nunca tive uma semana de força e nem deload.

A grande maioria das pessoas que divulgam sobre periodização no youtube não sabem absolutamente nada do que estão falando.

Esquece base, choque, deload, são conceitos que tu não precisa se deparar nunca.

Em 13/07/2023 em 13:04, carlosfelipe.bas disse:

 

Periodização é vendida no Brasil como ficha de treino. 

Mas na realidade é uma estratégia que engloba treinamento e nutrição de curto, médio e longo prazo.

Muitas outras áreas além dessas.

Em 13/07/2023 em 13:04, carlosfelipe.bas disse:

Primeiro ano de treinamento recomendo focar em aprender a se alimentar e progredir carga ou repetições nos treinos Fullbody ou AB2x

 

 

 

[Victor_Marques 164]

@all essa dúvida sobre periodização ficou na minha cabeça principalmente por causa da gymtok, lá é muito falado, mas ok, obg pelas repostas!

Editado Julho 14, 2023 às 11:27 por Victor_Marques

[cadumonteiro 1957]

Em 13/07/2023 em 12:32, Victor_Marques disse:

Queria saber se fazer ou não periodização é tão importante assim pro processo hipertrófico? Já tentei entender, mas sempre quebro a cabeça.

Eu nunca fiz, mas acredito que sempre estive no treino "base"? nunca tive uma semana de força e nem deload.

 

Para hipertrofia não.

 

Mas para seu sistema nervoso, articulações, tendões, recuperação muscular sim.

 

É preciso ter pelo menos uma variação no volume semanal, se possível de carga também.

 

A gente fica pilhado de treinar no talo todo dia, toda semana e não percebe os sinais que tá indo além do limite do corpo.

 

Já tive uma trava mental de treinar ano passado, não aguentava ir treinar, tava muito desgastante, era muito volume e muita carga, precisei dar uma parada de semanas pra me recuperar mentalmente.

 

E sábado 08/07, Eu tava agachando com 160kg, achando que tava legal, na última rep da última série estourei 2 músculos da coxa e o joelho estalou.

Passei o sábado na emergência ortopédica, RX, ressonância.

Por sorte foi só um estiramento leve, uma semana parado em casa, algumas sem treinar nada de inferiores.

 

Mas sei que o erro foi todo meu de estar há 4 meses a milhão de volume e carga 

[b0rland 601]

Em 14/07/2023 em 08:27, Victor_Marques disse:

@all essa dúvida sobre periodização ficou na minha cabeça principalmente por causa da gymtok, lá é muito falado, mas ok, obg pelas repostas!

Eu entendo o ponto deles, é pq a visão deles é de longo prazo e, eventualmente, vc vai ter que periodizar o treino para atingir isso, mas vc tem que tomar cuidado com isso tbm, pq a curto prazo é algo não mt útil e a maioria ali tá tentando te vender produtos (de forma direta/indireta)