Gordura chata na barriga que não sai.. O que fariam?

[Deixando_de_ser_frango 134]

Em 08/08/2023 em 12:38, naty travasso disse:

 

A pergunta que não quer calar? Vc come qua tás vz por dia? Caso seja seja menos de 5x por dia, o problema está aí. Se vc já faz musculação direitinho, continue, mas a prioridade pra diminuir sua barriga é comer mais de 4-5x por dia no déficit calórico. 

olha.... tem doido pra tudo

certeza que é da mesma turma do maluco da creatina batizada, não é possível. 

[surf 1659]

Em 13/07/2023 em 11:03, Zyzzfodase disse:

Fala, fellas. Há uns 4 meses iniciei um cutting, em nenhum momento sofri com ele e consegui perder bem a barriga (estava com uns 94 cm de abdômen e hoje 83 cm em jejum).

 

A barriga diminuiu bastante e nem grande a considero mais, no entanto, desde novo eu sempre tive uma barriguinha e nunca fiquei definido, de fato. E agora não sei o que fazer para conseguir perder essa gordura chata. Às vezes dá vontade de parar o cutting, mas prometi a mim mesmo que dessa vez secaria muito pro próximo bulking ser melhor. Só que não sei o que fazer com essa gordura, a pele da minha barriga é bem grossa e tem um aspecto estranho, principalmente quando sento. E é isso que me incomoda mais.

 

Eu não estou tão regrado na dieta, mas tô consumindo ali na faixa de 2.000 a 2300 kcal e estou muito ativo fisicamente (treino de segunda a sábado e jogando bola num campo society 1h de segunda a sexta - no jogo devo gastar umas 700 kcal fácil). 

 

Essa gordura seria subcutânea o nome, certo? Têm dicas de como perder saporra? Parece que não sai por nada e não vejo diferença nenhuma nesse aspecto estranho da barriga, vejo diminuir em medidas, mas continua estranha. Pra se ter noção, um primo meu com 100 de abdomên, o dele parece bem menos estranho que o meu quando sento. 

 

Seria apenas déficit calórico e persistência que, com o tempo, eu perco? 

 

Eu ainda não entrei com nenhum estimulante. Tenho cafeína aqui (420mg), acham que já seria bom entrar com uma? Talvez uma ioimbina também. Será que ambos ajudariam nisso?

 

Pensei até em algo mais forte no finzinho do cutting - tipo efedrina ou clembuterol - só pra ver se sai essa gordura maldita. É ela e a lipomastia que me incomodam mais, e não saem por nada e nem consigo notar diferença. 

 

Persistência man. O caminho é longo e árduo.

Outra coisa, depois que vc secar faça uma boa manutenção. Os adipócitos estarão com fome. Se vc bulkar de cara vai ter rebote...

[Ericles96 93]

Em 13/07/2023 em 12:12, lorenzo_EP disse:

 

É o que sempre repito: natural só faz cutting se for gordão, é o único caso.

 

E vai secar como se não fizer cutting?!

[lorenzo_EP 11048]

Em 09/08/2023 em 09:30, Ericles96 disse:

E vai secar como se não fizer cutting?!

 

O que é secar, pra ti?

 

São raros os naturais que conseguem manter um BF abaixo de 10% sem ficarem raquíticos. Então, considero que com 12-14% de gordura dá pra chegar numa proporção boa entre volume e definição. E dá pra chegar e manter isso com manutenção calórica/superávit leve.

 

Cutting é só pra quem passou os 18% (gordo).

 

Editado Agosto 9, 2023 às 12:45 por lorenzo_EP

[Ericles96 93]

Em 09/08/2023 em 09:33, lorenzo_EP disse:

 

O que é secar, pra ti?

 

São raros os naturais que conseguem manter um BF abaixo de 10% sem ficarem raquíticos. Então, considero que com 12-14% de gordura dá pra chegar numa proporção boa entre volume e definição. E dá pra chegar e manter isso com manutenção calórica/superávit leve.

 

Cutting é só pra quem passou os 18% (gordo).

 

Nem sempre. Quem já foi gordo ou se encaixa no quadro de falso magro, tem pele grossa no abs, não se livra disso sem cutting, mesmo com bf estando baixo.

[lorenzo_EP 11048]

Em 09/08/2023 em 11:31, Ericles96 disse:

Nem sempre. Quem já foi gordo ou se encaixa no quadro de falso magro, tem pele grossa no abs, não se livra disso sem cutting, mesmo com bf estando baixo.

 

Se livra, só que demora mais. 

 

Falso magro que faz cutting entra no Loop do eterno falso magro.

 

A galera não se dá conta que existem duas formas de diminuir percentual de gordura: a mais óbvia é perder gordura, a outra é construir massa muscular.

 

Confere no primeiro post do meu diário, minhas duas últimas avaliações, consegui trocar 2kg de gordura por 1kg de massa muscular, com manutenção calórica. E eu treino desde o século passado, pra um iniciante isso é muito mais fácil.

 

Editado Agosto 9, 2023 às 14:44 por lorenzo_EP

[Visitante skilltree]

Em 09/08/2023 em 11:35, lorenzo_EP disse:

 

Se livra, só que demora mais. 

 

Falso magro que faz cutting entra no Loop do eterno falso magro.

 

A galera não se dá conta que existe outra forma pra diminuir percentual de gordura, além de perder gordura: construir massa muscular.

Falso magro constrói massa muscular em cutting.

[lorenzo_EP 11048]

Em 09/08/2023 em 11:50, skilltree disse:

Falso magro constrói massa muscular em cutting.

 

Se for iniciante, sim.. afinal é o cara que tá "devendo" massa muscular. O simples fato de treinar vai construir alguma mm.

 

 

Editado Agosto 9, 2023 às 14:52 por lorenzo_EP

[Visitante skilltree]

Em 09/08/2023 em 11:51, lorenzo_EP disse:

Se for iniciante, sim..

Todo falso magro é iniciante, esse é o ponto.

 

Cutting é uma ótima escolha para quem está falso magro, mas necessita duma disciplina diferenciada.

Acho bacana dizer que dá para chegar em 12% de BF e ver "boa definição", só falta mencionar que vai demorar 10 anos para isso acontecer, e muito provavelmente não vai acontecer.

 

Mas tudo bem, eu sei que nosso conceito de falso magro é bem diferente, talvez o de definição também seja.

[lorenzo_EP 11048]

Em 09/08/2023 em 11:56, skilltree disse:

Todo falso magro é iniciante, esse é o ponto.

 

Cutting é uma ótima escolha para quem está falso magro, mas necessita duma disciplina diferenciada.

Acho bacana dizer que dá para chegar em 12% de BF e ver "boa definição", só falta mencionar que vai demorar 10 anos para isso acontecer, e muito provavelmente não vai acontecer.

 

Mas tudo bem, eu sei que nosso conceito de falso magro é bem diferente, talvez o de definição também seja.

 

Claro, aí depende do ponto de vista. Por isso a primeira pergunta que fiz pro Ericles foi "O que é secar, pra ti?" Pra mim, secar a ponto de ficar com um corpo de adolescente de 16 anos não parece vantajoso.