Gordura chata na barriga que não sai.. O que fariam?

[1Mtzim 85]

Cara eu já estive no seu mesmo caso e não tem mistério: Manutenção ou bulking leve por tempo indeterminado até ocorrer uma considerável troca de gordura por MM.

 

Eu já fui gordo também, BF de 25% e o caramba e queria fazer um cutting, até fiz um post aqui no fórum pedindo pra galera opinar sobre a dieta que eu iria seguir. Quero agradecer em especial ao @Vitor_Maromba que sugeriu eu seguir uma dieta com as calorias na manutenção que é possível ganhar MM e perder gordura ao mesmo tempo, e funcionou bem. Meu corpo teve uma ótima transformação e ainda continuo tendo resultados. Isso é bom especialmente pra quem é iniciante ou tem o BF alto, como era o meu caso.

 

Experimenta fazer isso mano. Como o @lorenzo_EP falou, cutting só vale a pena pra quem usa hormônio ou está obeso (BF +30%). Não faz sentido para quem está fora disso. Treinar com as calorias lá em baixo é um saco.

Editado Julho 13, 2023 às 16:00 por 1Mtzim

[carlos.bas 6711]

Em 13/07/2023 em 11:03, Zyzzfodase disse:

A barriga diminuiu bastante e nem grande a considero mais, no entanto, desde novo eu sempre tive uma barriguinha e nunca fiquei definido, de fato. E agora não sei o que fazer para conseguir perder essa gordura chata. Às vezes dá vontade de parar o cutting, mas prometi a mim mesmo que dessa vez secaria muito pro próximo bulking ser melhor. Só que não sei o que fazer com essa gordura, a pele da minha barriga é bem grossa e tem um aspecto estranho, principalmente quando sento. E é isso que me incomoda mais.

 

Tempo de dieta, a pele ficou grossa por anos, vai demorar pra ela afinar. 

Quando achar que não tá indo, força mais 6 meses que vai virar.

 

No demais, pode utilizar ioimbina que é interessante nessa fase final de cutting.

Variar a intensidade do cardio, fazer uma refeição livre, existem várias ferramentas a serem utilizadas.

[Trancozo 52]

Em 13/07/2023 em 11:03, Zyzzfodase disse:

Seria apenas déficit calórico e persistência que, com o tempo, eu perco?

Sim.

Ioimbina em jejum deve ajudar.

Fora isso, só na faca.

 

-> Em déficit, considere o GET, não TMB, você faz muita atividade.

-> Também considere slow dieting (déficit baixo NMQ 200kcal ou manutenção, aumentando ou diminuindo a diferença de acordo com as medições)

[sucri 79]

Em 13/07/2023 em 11:31, skilltree disse:

Tem gente que não nasceu pra ter abs definido, ou aceita ou faz lipo led.

Meu caso!

[Guimers 8986]

Se quer secar, cutting até secar.

[Lucariobh 50]

Eu tenho essa barriga há anos. Faz 2 meses fui ao nutricionista e perdi 4 kg no período - saí de 84 pra 80. Tenho 1,67 m e 31 anos. Peso completamente desnecessário. Mas a barriga é difícil de sair, parece ser a última a sentir o efeito da mudança na dieta. Vamos ver como ela vai se comportar depois de meses de dieta. Ele me passou uma dieta pra hipertrofia pra quem é natural (meu caso), ou seja, nada de muito fitness.

 

A barriga em si não é grande e, se a gente considerar a média da população, é até pequena. Mas, pra quem treina, tá grande! É suave quando tô sem camisa de pé ou sentado de camisa. Mas avacalha o shape sentado sem camisa. 

Editado Julho 13, 2023 às 19:18 por Leonardo Paiva

[FZ... 184]

Aceita essa gordurinha aí e cresce seu braço. Mulher gosta de homem grande, esse negócio de ficar todo trincadinho deixa pra ginástica olimpica kkkk

[Beerus 3239]

Em 13/07/2023 em 11:03, Zyzzfodase disse:

Há uns 4 meses iniciei um cutting, em nenhum momento sofri com ele

Pra mim o problema ta aqui, pra ficar seco realmente tem q passar fome não tem como fugir

[lorenzo_EP 11173]

Sem hipertrofiar o abdômen pode fazer 80 semanas de cutting que a barriga vai continuar lisa. Não há o que definir, simples assim. E nenhum suplemento ou estimulante é capaz de mudar isso.

 

Outra coisa: a gordura abdominal é a última a diminuir em 99% dos homens, é uma característica do corpo masculino. Então é muito mais negócio hipertrofiar o abdômen até que os músculos fiquem aparentes mesmo com 12-13% de gordura, do que ficar comendo pouco pra tentar definir o indefinível.

 

[NattydeSeoul 641]

lipoaspiração