Dúvida Ciclo para um lutador

[tmz]

Em 13/07/2023 em 09:07, mouraHenrique disse:

Bom dia, gurizada. 

 

Vamos lá, treino MMA e participo de alguns campeonatos locais da minha cidade, não tenho nenhum shape, meus treinos não eram voltados para isso. (Porém agora as coisas irão mudar), tenho 1,80 e peso atualmente 66Kgs. Quero mudar de categoria até o final do ano e lutar com os caras de 77~80Kgs. (minha divisão não tem muitos caras). 

 

Já treino faz um bom tempo, agora com um objetivo mais claro em mente, optei por unir os treinos e dieta a um "ciclo" simples para tentar impulsionar meus resultados até o final de ano. 

 

Não quero ficar gigante, apenas conquistar um corpo semelhante ao de lutadores como Khabib, Aldo, Chimaev. (Fotos nos links ao final da postagem) e alcançar meus objetivos.

 

O "ciclo"

 

10 Semanas x Durateston Lander Gold

 

Os meus treinos são o ABC,adaptei aqui do site mesmo.

 

Dado os meus objetivos, vocês mexeriam em alguma coisa? Quanto a aplicação, na concepção de vocês, é mais viável aplicar no glúteo ou vasto? Levando em consideração que é um esporte onde uso as pernas com frequência 

 

 

"shape" Khabib Nurmagumedov

 

Meu humildade corpo

 

Procure um nutricionista que atenda atletas de luta e tenha paciência, impossível ganhar 11kgs com qualidade até o fim do ano.

 

Não da pra manter o que vier com esteroide, principalmente em um uso curto desses, nem da tempo de consolidar os ganhos.

 

Quer subir peso, estruture uma dieta com esse objetivo e vá com calma.