Treinar agachamento livre e levantamento terra no mesmo dia dá certo?

[wesleysilva.18 2]

Bom dia a todos. Gostaria de saber se fazer agachamento e o terra no mesmo dia seria muito exautisvo. Montei o meu treino, porém separei os dois, mas queria saber se fazer os dois juntos não tem problema?

[Guimers 8367]

Bem exaustivo.
Tenta por 1 dia Agacho como Principal e uma variação do Terra, e no outro dia Terra como Principal e uma variação do agacho, ex:
Dia 1 - Agachamento Livre/Frontal + Rdl/Stiff
Dia 2 - Terra + Agachamento Hack/Frontal/Pendulo.

[carlosfelipe.bas 6164]

Em 04/07/2023 em 10:53, wesleysilva.18 disse:

Montei o meu treino, porém separei os dois, mas queria saber se fazer os dois juntos não tem problema?

 

Vai fazer 2 exercícios que são bem parecidos...

 

Não tem problema, mas é uma paulada nas costas e no sistema nervoso.

[Saponacio 361]

Sim, vai ser cansativo. Mas dá pra encaixar no mesmo dia.

[Vinicius M 32]

Em 04/07/2023 em 10:53, wesleysilva.18 disse:

Bom dia a todos. Gostaria de saber se fazer agachamento e o terra no mesmo dia seria muito exautisvo. Montei o meu treino, porém separei os dois, mas queria saber se fazer os dois juntos não tem problema?

Problema não terá.
Mas provavelmente no dia posterior a esse treino, vai sentir mt dor na lombar e etc.
tentei fazer isso, colocar terra em dia de inferiores, mas não rolou, a lombar ficava na merd. no outro dia, mesmo fazendo corretamente.

 

Só vai saber testando.

[wesleysilva.18 2]

Em 04/07/2023 em 11:00, Guimers disse:

Bem exaustivo.
Tenta por 1 dia Agacho como Principal e uma variação do Terra, e no outro dia Terra como Principal e uma variação do agacho, ex:
Dia 1 - Agachamento Livre/Frontal + Rdl/Stiff
Dia 2 - Terra + Agachamento Hack/Frontal/Pendulo.

Eu já fiz isso kk, é que eu queria saber se dava pra conciliar os dois, já que gosto muito do terra 

[Isisheitor 45]

Eu ja fiz isso, começava o leg day com lev terra. No término do lev terra já estava com a lombar destruída e ficava bem cansado, mas continuava o treino. É como falaram ai em cima, é bem impactante pro sistema nervoso.

Resultado foi o core fortalecido, não tinha dores na coluna, pegada fortalecida (principalmente no jiu jitsu, onde eu pegava eu levantava, arrastava os caras...).

Terra é um puta exercício, vou voltar a fazer, como faço abc 2x vou fazer só um dia da semana.

[cadumonteiro 1858]

Em 04/07/2023 em 11:00, Guimers disse:

Bem exaustivo.
Tenta por 1 dia Agacho como Principal e uma variação do Terra, e no outro dia Terra como Principal e uma variação do agacho, ex:
Dia 1 - Agachamento Livre/Frontal + Rdl/Stiff
Dia 2 - Terra + Agachamento Hack/Frontal/Pendulo.

Eu particularmente tenho gostado de fazer terra na terça com costas e pernas na sexta ou sábado

 

Assim posso fazer um terra bom e um agachamento bom

 

Os dois juntos no mesmo dia só um sai bom ou saem 2 bosta 

[regis.1133 0]

Eu estava me preparando para o camp mineiro de powerlifting da seguinte forma:

Agacho 5x5 80% RM terça e quinta com progressão de carta em todos os treinos (mais o restante do treino).

Agacho 3x3 aprox 90% RM + Terra 3x3 + supino 3x3 aos sábados. 

Infelizmente não participei do campeonato, mas a preparação tinha sido basicamente essa até a penultima semana antes do evento.