MINHA DIVISÃO DE MACROS

[ruangms]

OLÁ GALERA! Fiz essa divisão dos macros para bater minhas calorias diárias (2700). Podem me dizer se é ou não uma boa divisã? Deveria mudar algo? Se sim, o que mudar? Agradeço quem puder me dar mais dicas e sanar minhas dúvidas.

 

REFEIÇÃO 1- 675 calorias 

102g Carboidratos 
34g Proteínas 
15g Gorduras

 

REFEIÇÃO 2- 945 calorias

142g Carboidratos 
48g Proteínas 
21g Gorduras

 

REFEIÇÃO 3- 270 cal

41g Carboidratos 
14g Proteínas 
6g Gordura

 

REFEIÇÃO 4- 540 cal

81g Carboidratos 
27g Proteínas 
12g Gorduras

 

REFEIÇÃO 5 - 270 cal

41g Carboidratos 
14g Proteínas 
6g Gordura

[Mauriciosnutri]

Em 03/07/2023 em 14:15, ruangms disse:

OLÁ GALERA! Fiz essa divisão dos macros para bater minhas calorias diárias (2700). Podem me dizer se é ou não uma boa divisã? Deveria mudar algo? Se sim, o que mudar? Agradeço quem puder me dar mais dicas e sanar minhas dúvidas.

 

REFEIÇÃO 1- 675 calorias 

102g Carboidratos 
34g Proteínas 
15g Gorduras

 

REFEIÇÃO 2- 945 calorias

142g Carboidratos 
48g Proteínas 
21g Gorduras

 

REFEIÇÃO 3- 270 cal

41g Carboidratos 
14g Proteínas 
6g Gordura

 

REFEIÇÃO 4- 540 cal

81g Carboidratos 
27g Proteínas 
12g Gorduras

 

REFEIÇÃO 5 - 270 cal

41g Carboidratos 
14g Proteínas 
6g Gordura

Alimenta o outro post que já fez sobre, man. 

[Beerus]

Em 03/07/2023 em 14:15, ruangms disse:

Podem me dizer se é ou não uma boa divisã?

Ta bem ruim essa divisão, qual horario vc treina?

[krebz]

faz mais sentido aproveitar o mesmo tópico que fez sobre isso: