Diario de Resultados - Emerson

[Emerson1312 89]

Apenas passando pra postar uma pequena atualização do shape em comparação a última foto que postei.

 

 

Já tem umas duas semanas da foto, mas não tinha tido tempo de upar e postar ainda.

 

2 meses exatos entre as duas fotos, na balança 2kg de diferença, -7cm de abdômen, estava em manutenção e já retornei pro déficit calórico e progredindo pra um déficit um pouco mais agressivo. A ideia é secar o máximo que der até completar 10 semanas de cutting denovo e depois retornar pra manutenção/leve superávit e tentar ganhar um pouco de volume limpo.

 

Dieta seguindo sem erros, e vou dizer, é recompensador comer a refeição livre no fim de semana depois de uma semana inteira sem erros.

 

Testo seguindo com 200mg/sem, aprendi a me autoaplicar e é bom não precisar depender de alguém pra isso.

Editado Setembro 7, 2023 às 14:54 por Emerson1312

[HeiseN_ 3342]

Balança é traiçoeira mesmo né mano.

 

2kg parece pouco, mas olha a diferença de uma foto pra outra, já tá com um físico bem limpo mano, parabéns!

 

Em 07/09/2023 em 11:51, Emerson1312 disse:

Dieta seguindo sem erros, e vou dizer, é recompensador comer a refeição livre no fim de semana depois de uma semana inteira sem erros.

 

KKKKK isso é ótimo, em déficit é triste quando fazemos uma refeição livre não tão boa, o pensamento é: puts, gastei minhas calorias nessa merda. Mas quando a refeição é top, o negócio fica 10x mais prazeroso.
 

Em 07/09/2023 em 11:51, Emerson1312 disse:

Testo seguindo com 200mg/sem, aprendi a me autoaplicar e é bom não precisar depender de alguém pra isso.

 

Tá aplicando o suco onde irmão?

 

[Emerson1312 89]

Em 07/09/2023 em 12:35, HeiseN_ disse:

Balança é traiçoeira mesmo né mano.

 

2kg parece pouco, mas olha a diferença de uma foto pra outra, já tá com um físico bem limpo mano, parabéns!

 

Valeu, balança é foda mesmo, negócio é o espelho e a medida do abdômen kkkkk

Em 07/09/2023 em 12:35, HeiseN_ disse:

 

KKKKK isso é ótimo, em déficit é triste quando fazemos uma refeição livre não tão boa, o pensamento é: puts, gastei minhas calorias nessa merda. Mas quando a refeição é top, o negócio fica 10x mais prazeroso.

 

Sim kkkkkkkkk e comer sem culpa né, quando tava gordinho não cuidava de dieta e ficava com a consciência quando comia porcaria

 

Em 07/09/2023 em 12:35, HeiseN_ disse:

 

Tá aplicando o suco onde irmão?

 

Ventro glúteo. Não tenho flexibilidade suficiente pra autoaplicar no glúteo, tentei vasto lateral mas pqp q lugar duro pra agulha entrar

[Emerson1312 89]

ATUALIZAÇÃO

 

Ontem foi dia de avaliação física, e fiquei feliz com os resultados, vou postar abaixo

 

 

 

Peso: 87,60 kg -> 89,10 kg -> 87,00 kg

BF : 30,9% -> 20,4% -> 14,38%

Massa Magra: 60,5 kg -> 70,9 kg -> 74,5 kg

Massa Gorda: 27 kg -> 18,1 kg -> 12,51 kg

 

Dobras:

 

Peitoral: 20 -> 15 -> 12

Abdominal: 50 -> 37 -> 27,5

Coxa: 45 -> 19,4 -> 10

 

Medidas:

 

Ombro: 124 cm -> 123 cm -> 122,5 cm

Abdômen: 104 cm -> 97 cm -> 92 cm

Braço dir. contraído: 34 cm -> 36 cm =

Braço esq. contraído: 34 cm -> 36 cm = 

Coxa esq.: 61,5 cm -> 60,5 cm = 

Coxa dir.: 63 cm -> 62,5 cm = 

 

 

O BF particularmente me surpreendeu um pouco, mas como a medição não é precisa, creio que esteja um pouquinho mais alto ainda, como estive em déficit a maior parte do período, o ganho de massa não foi tão grande, mas a perda de gordura foi expressiva e bem visível no espelho.

 

Dieta agora vou seguir com um déficit leve/manutenção, to curtindo o processo, e apesar de não estar nem perto do shape que eu almejo, já estou feliz pq vai ser o melhor corpo do meus últimos (10?) verões hehehe

 

Muita gente que não me via a um tempo comenta como estou diferente e o quanto emagreci, isso da um UP fudido na auto estima e aquele gás pra continuar no processo.

Editado Setembro 29, 2023 às 09:57 por Emerson1312