[DIÁRIO] Psycho’s Life: Cutting Season 2025 ~ Diário do HeiseN

[HeiseN_]

Em 22/10/2023 em 11:55, Guimers disse:

Mlq é brabo.

 

A meta é gastar uns rins comprando strap igual uns maluco por aí.

 

[James_Bude]

Em 22/10/2023 em 10:28, HeiseN_ disse:

WEEKLY 17 - 22/10/2023

 

PESO ANTERIOR: 73,2kg
PESO ATUAL: 73,1kg

CALORIAS: 2000kcal

 

                                                                                                                                                                                   

 

RESUMO SEMANAL

 

Muito bom dia povo!

 

Mais um personal entrou em contato comigo querendo me usar de marketing KKKKKK. Ainda não tenho nada fechado com nenhuma das propostas, até pelo fato de eu ficar com um pé atrás porque é difícil eu confiar em alguém pra montar meus treinos. A parte boa seria ter um acompanhamento de medidas, body fat e um olhar crítico de outra pessoa.

 

Passei boa parte da semana MUITO mais estressado que o normal, somando semana de provas, trabalho, noites mal dormidas e falta de comida, fiquei em um rage bem complicado desde segunda-feira. Entretanto, a falta de paciência não afetou meus rendimentos.

 

Sobre a cafeína e ioimbina, sem grandes alterações. O rage pode ser gerado por alguma delas? Sim, mas não apostaria minhas fichas nisso. Estou me sentindo estressado no trabalho há um tempo já, precisando de férias. Ao somar com os fatores de eu ter dormido mal em alguns dias, estar em déficit e ter sido semana de provas na faculdade, é inevitável ficar irritado. Principalmente devido ao fato de eu ter que fazer alguns trabalhos em grupo na faculdade, o que é EXTREMAMENTE desgastante por eu ser proativo e normalmente carregar mulas (porque não tomam iniciativa e porque eu prefiro fazer a maioria das coisas para garantir a nota).

 

Como bônus, vou compartilhar uma foto que postei nos meus stories ontem. Fiz a comparação de como eu estava no final do bulking e como eu estou agora, com uma foto tirada na sexta-feira.

 

A foto de abril é a mesma que deixei na abertura do diário. Fiquei surpreso porque mesmo em déficit há 5 meses, consegui manter a densidade e até mesmo melhorar meu peitoral, o que me deixou muito feliz.

 

Outubro 2023

 

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TREINO

 

Mais uma ótima semana de treinos, estou progredindo carga e repetições constantemente.

 

A qualidade dos movimentos também está cada vez mais aperfeiçoada, estou buscando extrair o máximo de cada repetição mesmo aumentando carga semana após semana.

 

Ter aumentado a frequência foi algo muito bom para meu corpo. Embora a mudança tenha ocorrido há menos de 3 meses, já consigo notar uma boa diferença na minha recuperação e progressão.

 

A seguir, deixo os treinos que foram realizados na semana.

 

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Cardio - 180m semanais divididos em 30x4 + 60 minutos na quinta-feira.

 

DIETA

 

Perdi cerca de 100g nesta semana.

 

Acredito que a média está com uma discordância pelo fato que em alguns dias da semana o meu intestino só estava querendo trabalhar após tomar café KKKKKK. Visto que me peso após fazer as minhas necessidades, creio que os dados obtidos tiveram alterações, colocando a média do peso semanal acima do real valor. A título de comparação, acordei com 72,6kg no dia de hoje.

 

Como citei na semana passada, estava pretendendo realizar uma refeição livre e decidi fazê-la amanhã. Inicialmente não iria fazer, mas passei passei tanto estresse na semana que optei por dar um alívio pro psicológico como uma recompensa. Acredito que isso irá dar uma melhorada no meu humor para eu poder seguir as 5 últimas semanas de uma forma mais tranquila. Pretendo comer 2 pães de alho recheados (pesquisem no Instagram por Santo Alho, o rolê é top), 1 caixa de Bis Black, 1 Snickers e provavelmente 1 colher de cada um dos sabores de Dr. Peanut que minha mãe havia comprado há umas semanas atrás.

 

Passei uma boa vontade no dia de ontem. Encomendaram pizza aqui em casa e eu fiquei apenas no cheirinho. Eu olhava pra aquela pizza de Ouro Branco e ela olhava pra mim, o negócio estava quase que um relacionamento amoroso. Consegui resistir sem muitas dificuldades, mas o negócio estava tentador.

 

Fora isso, a semana se manteve com a dieta 100% alinhada, seguindo o planejamento a risca e tudo correndo conforme o esperado.

 

CONSIDERAÇÕES

 

Pela semana é isso senhores!

 

Posso dizer que nesta semana a disciplina foi essencial. Devido ao estresse, fiquei bem triste e desanimado em vários momentos. São nessas situações que eu olho algumas fotos antigas que tenho na galeria e penso:

 

- "Olha a merda que tu era. Continua uma porcaria? Sim, mas muito longe do que era antes, levanta essa porra de cabeça e vamo pra cima."

 

Foi a partir desses pensamentos que decidi fazer aquela foto de comparação. Embora seja um curto período de tempo, fiquei contente em ver que tive uma evolução e que todo meu esforço está valendo de alguma coisa.

 

Como aprendizagem, digo que focar no shape é a melhor coisa que podemos fazer na vida. Se tudo der errado, nunca foi tão fácil fazer dinheiro como é hoje em dia, Only Fans é o caminho! Minutos após postar os stories ontem, brotou uns 4 gays no meu direct, tenho certeza que estou perdendo dinheiro.

 

 

Novamente agradeço a todos por estarem aqui acompanhando.

Desejo a vocês uma ótima semana! 😃

 

boaaa. ce é fera.  sua manutenção fica em torno de 2700 kcal ne? 

[HeiseN_]

Em 22/10/2023 em 14:53, James_Bude disse:

boaaa. ce é fera.  sua manutenção fica em torno de 2700 kcal ne? 

 

Valeu irmão! Minha manutenção é em cerca de 2500kcal mano.

 

[Emerson1312]

Fera irmão, e a cafeína/ioimbina, vendo os resultados?

[HeiseN_]

Em 23/10/2023 em 06:59, Emerson1312 disse:

Fera irmão, e a cafeína/ioimbina, vendo os resultados?

 

Salve irmão!

 

Cara, a cafeína com certeza tá gerando um gasto calórico maior sim, fora a disposição que tenho pela manhã. Aquele efeito de euforia passou 2 dias após começar a tomar, tudo normalizado. Estou com uma certa dificuldade de pegar no sono recentemente, mas acredito ser muito mais pelo estresse. A qualidade do sono continua boa, acordo cerca de 1 vez na noite para ir ao banheiro.

 

Sobre a ioimbina eu não tenho como afirmar né. Visto que o treino e a dieta estão alinhados, é óbvio que estou tendo resultados estéticos, mas não tenho como garantir que a ioimbina tem parcela significante nisso. Mas sim, após iniciar o uso há cerca de 1 mês, os cortes melhoraram. Mas novamente, não tenho como garantir que a ioimbina tem parcela significativa nisso devido ao conjunto da obra.

 

[HeiseN_]

Rapazeada do céu.

 

Parcelei os doces da refeição livre aqui. Comi o Snickers e as colheradas de Dr. Peanut no pós almoço.

 

Fazia uns 2 anos que não comia Snickers, o negócio desceu igual um mel. Sobre as pastas, recomendo a Dr. Peanut de cookies n' cream pra quem gosta de um rolê BEM doce. A "bueníssimo" é um rolê mais neutro, tem muito gosto de Ferrero Rocher e não é tão doce, acho que vai agradar quem gosta de um sabor mais tranquilo.

 

O tal estresse que eu estava tendo? Foi embora, nunca fui irritado comendo doce KKKKKKKKKKKK.

 

Editado Outubro 23, 2023 às 16:34 por HeiseN_

[Jlanski]

Em 23/10/2023 em 13:27, HeiseN_ disse:

Rapazeada do céu.

 

Parcelei os doces da refeição livre aqui. Comi o Snickers e as colheradas de Dr. Peanut no pós almoço.

 

Fazia uns 2 anos que não comia Snickers, o negócio desceu igual um mel. Sobre as pastas, recomendo a Dr. Peanut de cookies n' cream pra quem gosta de um rolê BEM doce. A "bueníssimo" é um rolê mais neutro, tem muito gosto de Ferrero Rocher e não é tão doce, acho que vai agradar quem gosta de um sabor mais tranquilo.

 

O tal estresse que eu estava tendo? Foi embora, nunca fui irritado comendo doce KKKKKKKKKKKK.

 

Tu limita suas kcals da refeição livre? Quantas?

[HeiseN_]

Em 23/10/2023 em 13:51, Jlanski disse:

Tu limita suas kcals da refeição livre? Quantas?

 

Cara, não estou contando não. Porém eu tento não exagerar agora em déficit, na ESTIMATIVA, tento passar no máximo umas 2000kcal da contabilização diária.

 

Por exemplo hoje, deixei umas 1000kcal livres (comi apenas 1000kcal na refeição 1 e 2), o restante vai ser destinado pra refeição livre. Provavelmente vou comer umas 2500~3000kcal "sujas". Totalizando no máximo 4000kcal no dia e passando 2k da contabilização diária.

 

Mas isso é só estimativa mesmo, e bem meia boca. Na prática não estou me prendendo a isso, o intuito é realmente dar uma aliviada na mente. Ficar noiado com as calorias ia prejudicar ainda mais meu psicológico ao invés de melhorar.

 

Editado Outubro 23, 2023 às 16:57 por HeiseN_

[Lucas, o Schrödinger]

Ficou gigante nessa foto de perfil!

[HeiseN_]

Em 23/10/2023 em 14:44, Lucas, o Schrödinger disse:

Ficou gigante nessa foto de perfil!

 

Valeu irmão! Curti a foto mesmo.

 

O nome do efeito que criei é Fake Natty, quem quiser a edição pode falar que eu passo no Adobe Lightroom KKKKKKKK.