[DIÁRIO] Psycho’s Life: Cutting Season 2025 ~ Diário do HeiseN

[Guimers]

Shape muito bom, como sempre.

[HeiseN_]

Em 14/04/2025 em 08:25, mzampieri disse:

desculpe, o zampiero não existe mais, agora é só a parte sombria do mundo digitando neste perfil.

 

porra de sal light heisen, tnc 

 

Confia Zampielson, confia! Vou te levar um pacote quando for aí.

 

Em 14/04/2025 em 08:50, Guimers disse:

Shape muito bom, como sempre.

 

Muito obrigado meu guindaste favorito s2

 

[HeiseN_]

WEEKLY 95 - 20/04/2025

 

PESO ANTERIOR: 78,8kg
PESO ATUAL: 78,1kg

CALORIAS: 2550kcal

 

                                                                                                                                                                                   

 

RESUMO SEMANAL

 

Fala aí meus manos, uma feliz Páscoa para todos! 🐰

 

Vou trazer algumas modificações que fiz no planejamento do cutting na aba de dieta. Mas antes de tudo, que semana ein?! Da série dos rolês aleatórios, se liga com quem eu colei na quinta-feira. Projetinho fellas?

 

Spoiler

 

Quando cheguei lá o Toguro virou para mim e falou: "Orra, o alemão tá no shape caralho, vocês têm que chegar no shape do alemão rapaziada". KKKKKKKKKKKKKK, zerei a semana!

 

Agora sobre a semana em geral, foi ótima! Embora eu tenha dormido bem pouco durante alguns dias, por desleixo mesmo, não deixei de progredir e o shape está de longe melhor do que jamais esteve.

 

A música escolhida para hoje foi esse clássico do The Killers.

 

 

Uma ótima leitura!
 

TREINO

 

Comecei a semana muito bem, meti logo um RPE 10 nessa porra de agachamento pausado porque estava cansado de ficar nas 3 repetições. Fritei meu sistema nervoso, mas a série foi foda!

 

Spoiler

 

Já na quarta-feira, fui buscar 3 repetições com 125kg no supino reto. Desestabilizei um pouco na excêntrica da segunda repetição e achei prudente guardar o peso. De qualquer forma, foi um belo PR! Acabei fazendo uma back off set a mais para compensar a falta de volume.

 

Spoiler

 

Deixo a seguir as progressões feitas durante a semana.

 

Spoiler

 

Cardio - 180m semanais divididos em 6x30 minutos.

 

O plano para hoje era aumentar mais 30 minutos de cardio, inserindo mais um dia no domingo. Mas tendo em vista que o peso está caindo continuamente e que a pele está afinando a cada semana, optei por manter a mesma quantidade que já vinha fazendo.

 

DIETA

 

Tive um belo de um outlier e perdi 700g na semana.

 

Algumas noites mal dormidas e uma trilha que fiz na sexta-feira com uns manos, foram o suficiente para derrubar o peso.

 

Independente disso, o espelho está melhor do que nunca. Estou vendo cortes no quadríceps e o aspecto parece estar ainda mais denso, pele do abdômen está afinando, braços estão aumentando sua vascularização sem definhar. Enfim, tudo indo melhor que o esperado!

 

Hoje novamente seria o dia de baixar 50kcal na dieta se eu fosse seguir o planejamento estabelecido. Porém, seguindo o feedback do corpo, vou optar por novamente manter em 2550kcal e avaliar em duas semanas.

 

Seguindo a linha do feedback, decidi diminuir a quantidade do cutting de 22 para 20 semanas, podendo ainda sofrer mais modificações ao longo do tempo. Sinceramente? Já estou em uma condição que fico muito confortável, mas quero ir além. Não achava que apenas 8 semanas seriam suficientes para me colocar em um shape melhor que o último cutting.

 

O maior benefício de estar há quase 3 meses sem sair um grama da dieta, é a qualidade de pele. Estou conseguindo ver desenhos que até então nunca havia visto, e estou extremamente feliz com isso. Porém, tudo tem um custo, o custo de ontem foi esse aqui.

 

Spoiler

 

Hoje vou fazer mais um refeed para repor um pouco desse glicogênio perdido durante a semana. Pretendo novamente fazer uma bacia de pipoca e comer assistindo filme!

 

CONSIDERAÇÕES

 

That's all for today folks!

 

Lições da semana? Aproveitem seu dia como se ele fosse o último que vocês tivessem porque ele pode ser, momentos não voltam.

 

Por fim, deixo com vocês um spoiler desse episódio aqui. O negócio foi foda!

 

Spoiler

 

Agora vou ir lá preparar um salmão para comer no almoço, faz tempo que não como um peixinho. Aproveitem a Páscoa para cair de boca nos ovos com força meus manos, até mais!

 

'Cause heaven ain't close in a place like this.

 

 

Desejo a vocês uma ótima semana!
Até domingo que vem. 

 

Editado Abril 20, 2025 às 13:09 por HeiseN_

[jonathan viana]

Em 20/04/2025 em 09:55, HeiseN_ disse:

Da série dos rolês aleatórios, se liga com quem eu colei na quinta-feira.

De um lado o cara com uns dos shapes mais incríveis, um animal da musculação, um ETzinho, do outro lado apenas o toguro.

 

Na moral tou ansioso pra ver suas fotos do shape atual(não tem naquele pacote que comprei), pelos relatos deve tá insano.

 

Fiquei preocupado, você não falou se ganhou chocolate, avisa ai que qualquer coisa mando um ovo pra vc.

[CDR]

Em 20/04/2025 em 09:55, HeiseN_ disse:

Comecei a semana muito bem, meti logo um RPE 10 nessa porra de agachamento pausado porque estava cansado de ficar nas 3 repetições. Fritei meu sistema nervoso, mas a série foi foda!

 

  Ocultar conteúdo

 

Que grind, men!

 

Em 20/04/2025 em 09:55, HeiseN_ disse:

Fala aí meus manos, uma feliz Páscoa para todos! 🐰

Feliz Páscoa!

 

Em 20/04/2025 em 09:55, HeiseN_ disse:

Lições da semana? Aproveitem seu dia como se ele fosse o último que vocês tivessem porque ele pode ser, momentos não voltam.

Bom conselho.

 

Em 20/04/2025 em 09:55, HeiseN_ disse:

Agora vou ir lá preparar um salmão para comer no almoço, faz tempo que não como um peixinho. Aproveitem a Páscoa para cair de boca nos ovos com força meus manos, até mais!

Que delícia 

[HeiseN_]

Em 20/04/2025 em 11:30, jonathan viana disse:

De um lado o cara com uns dos shapes mais incríveis, um animal da musculação, um ETzinho, do outro lado apenas o toguro.

 

KKKKKKKKKKKKK final do ano já combinamos de descer pra Balneário!

 

Em 20/04/2025 em 11:30, jonathan viana disse:

(não tem naquele pacote que comprei)

 

Aquele ficou bom né, obrigado por assinar o anual mano!

 

Em 20/04/2025 em 11:30, jonathan viana disse:

pelos relatos deve tá insano.

 

Tá muito daora, acordei hoje gostando demais!

 

Em 20/04/2025 em 11:30, jonathan viana disse:

Fiquei preocupado, você não falou se ganhou chocolate, avisa ai que qualquer coisa mando um ovo pra vc.

 

Spoiler

 

Em 20/04/2025 em 12:36, CDR disse:

Que grind, men!

 

Foi foda irmão, acho que foi o mais difícil do ano até então.

 

Em 20/04/2025 em 12:36, CDR disse:

Que delícia 

 

Tava top demais!

 

[Guimers]

Agora eu sei o que o pessoal mais antigo do forum sentia quando viam eu progredindo a todo vapor KKKKK vtnc, o cara n para.

"e nesse momento cell sentiu o verdadeiro terror"
 

[HeiseN_]

Em 21/04/2025 em 17:58, Guimers disse:

Agora eu sei o que o pessoal mais antigo do forum sentia quando viam eu progredindo a todo vapor KKKKK vtnc, o cara n para.

"e nesse momento cell sentiu o verdadeiro terror"

 

KKKKKKKKKKKKKKK que fofo mano, fico muito feliz, sério!

 

Você é minha inspiração s2

 

[HeiseN_]

WEEKLY 96 - 27/04/2025

 

PESO ANTERIOR: 78,1kg
PESO ATUAL: 78,2kg

CALORIAS: 2550kcal

 

                                                                                                                                                                                   

 

RESUMO SEMANAL

 

Ótimo dia meus queridos, tudo certo?

 

Estamos indo para a fucking 10ª semana de cutting, e sabe do que mais? Eu ainda não estou completamente maluco, mesmo com algumas pessoas tentando me deixar assim!

 

A realidade é que nunca foi tão fácil me manter focado no plano, mesmo com todas as macumbas impostas a mim. Treinos continuam progredindo, dieta 100% há mais de 3 meses sem errar uma grama e o psicológico está quase estável.

 

A música escolhida para hoje foi uma que só os de verdade lembrarão!

 

 

Uma ótima leitura!
 

TREINO

 

Comecei a semana com um belo agachamento pausado, que embora não tenha progredido na top set, tive um incremento de desempenho e subi com mais facilidade. Já na back off set, consegui progredir uma repetição conforme já esperava.

 

Spoiler

 

No supino reto, bati outro PR com 3 * 125kg e com certa folga para mais uma repetição. Embora acredite que a quarta repetição já fosse minha, decidi optar por progredir apenas uma repetição pela segurança. Subiu com bastante solidez, os 130kg estão na porta!

 

Spoiler

 

Um palhaço veio me incomodar na execução do hack e só por isso o vídeo veio parar aqui. Mandei mais uma repetição, totalizando 9 * 180kg aqui. Progressão continua fluindo muito bem, sem grandes desafios por aqui.

 

Spoiler

 

Deixo a seguir as progressões realizadas na semana.

 

Spoiler

 

Cardio - 180m semanais divididos em 6x30 minutos.

 

DIETA

 

Ganhei cerca de 100g durante a semana.

 

Após o outlier da semana passada, peso deu uma estabilizada e voltamos para a média semanal esperada.

 

Essa semana o shape teve uma mudança bem positiva no espelho. A qualidade está ótima, superior ao último cutting, mas ainda com margem para secar mais. 

 

Na próxima atualização, muito provavelmente farei um decréscimo nas calorias, tendo em vista que já estamos na metade do cutting. Também vou comprar a cafeína e a ioimbina porque não retirei elas do plano, dando início ao uso na 13ª semana de cutting.

 

Sexta-feira fui em um aniversário e fiquei assistindo os outros comerem novamente. Na boa? Resistir é tranquilo, mas ficar na base de água é um belo de um porre. Tenho que ser muito doente para me propor a ficar tanto tempo sem sair da dieta. 

 

Deixando claro que isso não é necessário, tenho plena capacidade de me controlar, comer socialmente e contabilizar isso sem prejudicar 5% do resultado. Porém, foi um desafio que me propus a fazer esse ano e será provavelmente a última vez na minha vida que ter saco para me privar dessa forma.

 

CONSIDERAÇÕES

 

That's all for today folks!

 

Lições da semana? Não pise fundo em um velho Focus 2003 onde o velocímetro está quebrado. Você pode estar a 150 por hora e nem notar.

 

Spoiler

 

Para hoje, vou dar uma estudada e procurar algum rolê pela tarde, o dia está muito bonito. Até mais meus manos!

 

Spoiler

 

Got no shame cause I know we're all whores.

 

 

Desejo a vocês uma ótima semana!
Até domingo que vem. 

 

Editado Maio 3, 2025 às 14:34 por HeiseN_

[jonathan viana]

Em 27/04/2025 em 10:13, HeiseN_ disse:

A realidade é que nunca foi tão fácil me manter focado no plano, mesmo com todas as macumbas impostas a mim. Treinos continuam progredindo, dieta 100% há mais de 3 meses sem errar uma grama e o psicológico está quase estável.

Sou muito fã da tua disciplina, sabe muito 👽