[DIÁRIO] Psycho’s Life: Cutting Season 2025 ~ Diário do HeiseN

[HeiseN_]

WEEKLY 93 - 06/04/2025

 

PESO ANTERIOR: 79,7kg
PESO ATUAL: 79,2kg

CALORIAS: 2550kcal

 

                                                                                                                                                                                   

 

RESUMO SEMANAL

 

Salve meus manos, finalmente fez um friozinho de 12°c nessa desgraça!

 

Vocês viram o final da classificação do campeonato de agachamento? Até que eu não fui tão mal, o Thor divulgou o resultado ontem, se liga na felicidade dele mostrando que esmagou o grande Wagninho. #ThorParaPresidente

 

Spoiler

 

Eu acho que quando chegou na vez do Brasil, a parada tava tão doida e complicada que o contador desistiu de calcular e só jogou uns 10% né. BILLIONS AND BILLIONS AND BILLIONS AND BILLIONS. 

 

Pô, fui gerar uma imagem estilo Studio Ghibli e acho que a IA superfaturou o shape com uns 2g de veneno. O que também não seria má ideia...

 

Spoiler

 

A música para hoje foi essa paulada emo aqui.

 

 

Uma ótima leitura!
 

TREINO

 

Comecei a semana bem, mesmo não tendo conseguido mais uma repetição na top set do agachamento, subiu com mais facilidade ao comparar a última semana. Sei que se eu tivesse grindado a 4ª repetição teria vindo, mas preferi deixar em um RPE 9.

 

Spoiler

 

Já na back off set, subiu com certa folga e consegui uma repetição a mais. Também preferi manter em um RPE 8 aqui para evitar ferrar o resto de SNC que ainda restava.

 

Spoiler

 

No supino reto, não subi carga com o intuito de consolidar bem os 120kg antes. O nível de esforço ainda foi bem alto, mas acredito que já tenho os 125kg em mãos. Ainda não sei se vou tentar já na próxima semana, ou se levo minhas anilhas de 1kg antes. Enfim, vou ver como vou acordar no dia.

 

Spoiler

 

Por fim, vou deixar o vídeo do hack squat com 180kg feito na última quinta-feira. Subiu com certa folga também, aos poucos os 200kg chegam aqui.

 

Spoiler

 

Seguem as progressões realizadas durante a semana.

 

Spoiler

 

Cardio - 180m semanais divididos em 6x30 minutos.

 

DIETA

 

Perdi mais 500g na semana.

 

A média de perda está em 430g por semana, o que me coloca um pouco acima do esperado (entre 300~400g). Sendo assim, também não vou fazer a diminuição de 50kcal planejada para hoje. Logo, vou continuar com 2550kcal por mais duas semanas e monitorar o feedback até lá.

 

O corpo está uma fornalha, a parte boa é que vou finalizar o cutting comendo mais do que havia planejado anteriormente. Shape continua a responder positivamente, com progressões semana a semana e treinos rendendo bem.

 

Embora eu não quisesse fazer um refeed pelo fato que não estou diminuindo as calorias, vou fazer um hoje pela noite. Fui em uma festa na sexta-feira e acabei gastando umas calorias a mais, somado ao fato que o peso está caindo bem, acho propício jogar um carbo a mais hoje.

 

Vou fazer cerca de 110g de pipoca para assistir um filminho.

 

CONSIDERAÇÕES

 

That's all folks!

 

Próximo campeonato vai ser de terra, né? Pô que merda, ter que incluir essa desgraça nos meus treinos vai me fuder. Enquanto isso, o Guimers está aguardando ansiosamente assim:

 

Spoiler

 

Para hoje, vou só estudar e ficar de boinha em casa assistindo alguma coisa.

 

We're not the ones who're meant to follow.

 

 

Desejo a vocês uma ótima semana!
Até domingo que vem. 

 

Editado Abril 6, 2025 às 12:05 por HeiseN_

[natalliacarv]

Em 06/04/2025 em 08:56, HeiseN_ disse:

Fui em uma festa na sexta-feira e acabei gastando umas calorias a mais

 

Que festa é essa que se gasta calorias? Rave? 😂

 

Em 06/04/2025 em 08:56, HeiseN_ disse:

vou continuar com 2550kcal

 

Inveja dessa gente que faz cutting com 2500 kcal

[HeiseN_]

Em 06/04/2025 em 09:14, natalliacarv disse:

Que festa é essa que se gasta calorias? Rave? 😂

 

KKKKKKKKKKK pô, peso despencou no dia seguinte. Fiquei em choque.

 

Em 06/04/2025 em 09:14, natalliacarv disse:

Inveja dessa gente que faz cutting com 2500 kcal

 

Tô cagado de fome já, já sofri muito com 2000kcal por meses, dias de luta e dias de glória!

 

[jonathan viana]

ETzinho com boa evolução nesse cutting.

Enquanto vc pretende amaciar os 120kg de supino por mais um tempo quando é comigo dar vontade de progredir é no mesmo dia kkkk.

 

A classificação mais importante do campeonato que ainda não saiu é a do competidor 'SHEIPADO MAIS GOSTOSO', vai haver um leve empate técnico entre vc e o Zampinho, o voto de desempate será do Thor.

 

[ra.rhim]

Em 06/04/2025 em 08:56, HeiseN_ disse:

 

Próximo campeonato vai ser de terra, né? Pô que merda, ter que incluir essa desgraça nos meus treinos vai me fuder. Enquanto isso, o Guimers está aguardando ansiosamente assim:

Relaxa, quando sair o campeonato de beleza no fórum, será sua hora de brilhar, digassi di passagi

[HeiseN_]

Em 06/04/2025 em 09:19, jonathan viana disse:

ETzinho com boa evolução nesse cutting.

 

Spoiler

 

Em 06/04/2025 em 09:19, jonathan viana disse:

Enquanto vc pretende amaciar os 120kg de supino por mais um tempo quando é comigo dar vontade de progredir é no mesmo dia kkkk.

 

Tem que se segurar KKKKKKKK.

 

Em 06/04/2025 em 09:19, jonathan viana disse:

A classificação mais importante do campeonato que ainda não saiu é a do competidor 'SHEIPADO MAIS GOSTOSO', vai haver um leve empate técnico entre vc e o Zampinho, o voto de desempate será do Thor.

 

Fica tranquilo, estamos para marcar o maior crossover da história do diário. Só falta o Thor colar para o bacanal também!

 

Em 06/04/2025 em 10:47, ra.rhim disse:

Relaxa, quando sair o campeonato de beleza no fórum, será sua hora de brilhar, digassi di passagi

 

Pô, tem gente que tá xitado nesse daí, não dá não!

 

[CDR]

Em 06/04/2025 em 08:56, HeiseN_ disse:

Salve meus manos, finalmente fez um friozinho de 12°c nessa desgraça!

 

Vocês viram o final da classificação do campeonato de agachamento? Até que eu não fui tão mal, o Thor divulgou o resultado ontem, se liga na felicidade dele mostrando que esmagou o grande Wagninho. #ThorParaPresidente

Amém!

 

Em 06/04/2025 em 08:56, HeiseN_ disse:

Salve meus manos, finalmente fez um friozinho de 12°c nessa desgraça!

 

Vocês viram o final da classificação do campeonato de agachamento? Até que eu não fui tão mal, o Thor divulgou o resultado ontem, se liga na felicidade dele mostrando que esmagou o grande Wagninho. #ThorParaPresidente

Que homem... Ctz que toma 5mg de Oxan
 

Em 06/04/2025 em 08:56, HeiseN_ disse:

Por fim, vou deixar o vídeo do hack squat com 180kg feito na última quinta-feira. Subiu com certa folga também, aos poucos os 200kg chegam aqui.

Está subindo fácil esses 180kg
 

Em 06/04/2025 em 08:56, HeiseN_ disse:

Fui em uma festa na sexta-feira e acabei gastando umas calorias a mais

Monstro kkkk

 

 

[HeiseN_]

Em 07/04/2025 em 11:48, CDR disse:

Que homem... Ctz que toma 5mg de Oxan

 

E muito leite de saco.

 

Em 07/04/2025 em 11:48, CDR disse:

Está subindo fácil esses 180kg

 

Tá mesmo! Mas tá sendo bom manter um RPE mais baixo aqui e arregaçar tudo no agachamento, equilibra bem a semana.

 

[arkham]

Em 06/04/2025 em 08:56, HeiseN_ disse:

WEEKLY 93 - 06/04/2025

 

PESO ANTERIOR: 79,7kg
PESO ATUAL: 79,2kg

CALORIAS: 2550kcal

 

                                                                                                                                                                                   

 

RESUMO SEMANAL

 

Salve meus manos, finalmente fez um friozinho de 12°c nessa desgraça!

 

Vocês viram o final da classificação do campeonato de agachamento? Até que eu não fui tão mal, o Thor divulgou o resultado ontem, se liga na felicidade dele mostrando que esmagou o grande Wagninho. #ThorParaPresidente

 

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Eu acho que quando chegou na vez do Brasil, a parada tava tão doida e complicada que o contador desistiu de calcular e só jogou uns 10% né. BILLIONS AND BILLIONS AND BILLIONS AND BILLIONS. 

 

Pô, fui gerar uma imagem estilo Studio Ghibli e acho que a IA superfaturou o shape com uns 2g de veneno. O que também não seria má ideia...

 

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A música para hoje foi essa paulada emo aqui.

 

 

Uma ótima leitura!
 

TREINO

 

Comecei a semana bem, mesmo não tendo conseguido mais uma repetição na top set do agachamento, subiu com mais facilidade ao comparar a última semana. Sei que se eu tivesse grindado a 4ª repetição teria vindo, mas preferi deixar em um RPE 9.

 

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Já na back off set, subiu com certa folga e consegui uma repetição a mais. Também preferi manter em um RPE 8 aqui para evitar ferrar o resto de SNC que ainda restava.

 

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No supino reto, não subi carga com o intuito de consolidar bem os 120kg antes. O nível de esforço ainda foi bem alto, mas acredito que já tenho os 125kg em mãos. Ainda não sei se vou tentar já na próxima semana, ou se levo minhas anilhas de 1kg antes. Enfim, vou ver como vou acordar no dia.

 

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Por fim, vou deixar o vídeo do hack squat com 180kg feito na última quinta-feira. Subiu com certa folga também, aos poucos os 200kg chegam aqui.

 

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Seguem as progressões realizadas durante a semana.

 

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Cardio - 180m semanais divididos em 6x30 minutos.

 

DIETA

 

Perdi mais 500g na semana.

 

A média de perda está em 430g por semana, o que me coloca um pouco acima do esperado (entre 300~400g). Sendo assim, também não vou fazer a diminuição de 50kcal planejada para hoje. Logo, vou continuar com 2550kcal por mais duas semanas e monitorar o feedback até lá.

 

O corpo está uma fornalha, a parte boa é que vou finalizar o cutting comendo mais do que havia planejado anteriormente. Shape continua a responder positivamente, com progressões semana a semana e treinos rendendo bem.

 

Embora eu não quisesse fazer um refeed pelo fato que não estou diminuindo as calorias, vou fazer um hoje pela noite. Fui em uma festa na sexta-feira e acabei gastando umas calorias a mais, somado ao fato que o peso está caindo bem, acho propício jogar um carbo a mais hoje.

 

Vou fazer cerca de 110g de pipoca para assistir um filminho.

 

CONSIDERAÇÕES

 

That's all folks!

 

Próximo campeonato vai ser de terra, né? Pô que merda, ter que incluir essa desgraça nos meus treinos vai me fuder. Enquanto isso, o Guimers está aguardando ansiosamente assim:

 

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Para hoje, vou só estudar e ficar de boinha em casa assistindo alguma coisa.

 

We're not the ones who're meant to follow.

 

 

Desejo a vocês uma ótima semana!
Até domingo que vem. 

 

Top d+. Disciplina e o melhor shaipe do fórum disparado.

[HeiseN_]

Em 07/04/2025 em 18:53, arkham disse:

op d+. Disciplina e o melhor shaipe do fórum disparado.

 

Muito obrigado meu mano s2