EMD Postado Março 21, 2025 às 14:51 Postado Março 21, 2025 às 14:51 Passando apenas para prestigiar o Broken Heart Diaries até a próxima vez bb HeiseN_ reagiu a isso 1
HeiseN_ Postado Março 21, 2025 às 18:06 Autor Postado Março 21, 2025 às 18:06 Em 21/03/2025 em 11:51, EMD disse: Passando apenas para prestigiar o Broken Heart Diaries até a próxima vez bb Até ano que vem! s2
GNyu Postado Março 22, 2025 às 06:18 Postado Março 22, 2025 às 06:18 No aguardo de novas atualizações, tem gente chorando e gritando esperando por isso HeiseN_ reagiu a isso 1
Este é um post popular. HeiseN_ Postado Março 23, 2025 às 12:27 Autor Este é um post popular. Postado Março 23, 2025 às 12:27 (editado) WEEKLY 91 - 23/03/2025 PESO ANTERIOR: 80,5kg PESO ATUAL: 80,0kg CALORIAS: 2550kcal RESUMO SEMANAL Fala aí meus manos, ótimo dia! O que acontece se você juntar 3h de sono, muito ódio e um PR no supino? Uma veia estourada na cabeça! Que sensação foda, sempre torci para acontecer durante o agachamento, mas paciência. Spoiler Meu amigo virou para mim na hora e disse: ué, tá escorrendo sangue da sua cabeça. Bem que o Zampieri disse que uma cartela inteira de Hemogenin era demais... Que semana ein, manos?! Depois que o projeto Namoradinha do HeiseN 2025 falhou, fui de bobo apaixonado para maior filho da puta de 2025 em menos de 1 hora. Acho que tudo voltou ao normal, o Thor já voltou a me julgar. Spoiler Lady Gaga é vida né? Mas já ouviram essa versão aqui? Uma ótima leitura! TREINO Comecei a semana com meu maior PR no agachamento livre até então! Fiz 4 repetições com 162,5kg para o campeonato, totalizando um wilks de 149,35. Não pretendo fazer novas tentativas, voltando para o pausado e a progressão normal a partir de segunda-feira. Spoiler Terceiro supino do ano, e já foi meu maior PR até então! Fiz 4 repetições com 120kg. O único problema é que sei lá que diabo meu amigo fez ao gravar, mas fiquei com a qualidade de uma batata. Whatever também, terça-feira eu gravo um melhor. Spoiler Fiz uma leve modificação no treino A2, trocando a flexora em pé pela flexora deitada, visto que já havia zerado e não tinha mais espaço para progressão. Por fim, deixo a seguir as progressões realizadas durante a semana. Spoiler Cardio - 180m semanais divididos em 6x30 minutos. DIETA Perdi cerca de 500g nesta quarta semana de cutting. Hoje seria o dia de baixar mais 50kcal, se eu fosse seguir o planejamento. Porém, como o físico está respondendo bem e a perda de peso está um pouco acima do planejado, vou seguir com 2550kcal por mais duas semanas. Vou deixar registrado essas modificações do planejamento inicial em um controle interno, e ao final do cutting, irei postar aqui como de fato foi todo esse processo. Fiz o refeed no último domingo conforme havia comentado. Preparei as batatas na Air Fryer e comi assistindo série, que refeição feliz! Spoiler Visualmente falando, não notei grandes diferenças, até porque ainda não estou flet. Não sei até que ponto isso teve influência no meu PR do agachamento. Em geral, serviu como um leve alívio psicológico. CONSIDERAÇÕES That's all folks! Lições da semana? Não importa o quão filho da puta o outro indivíduo seja, nunca exponha seu lado ruim para pessoas que não lhe conhecem, o resultado é trágico. Não se preocupe com o que os outros vão pensar, só você lembra de quando tropeçou e bateu de boca no chão, ninguém de fato se importa com você. Para hoje, acho que vou tirar o dia para estudar e fazer meu imposto de renda. Valeu meus manos! Half psychotic, sick, hypnotic. Desejo a vocês uma ótima semana! Até domingo que vem. Editado Março 23, 2025 às 12:34 por HeiseN_ natalliacarv, Sixyssss, vitoriacampeao2 e 8 outros reagiu a isso 7 1 3
jonathan viana Postado Março 23, 2025 às 16:39 Postado Março 23, 2025 às 16:39 Em 23/03/2025 em 09:27, HeiseN_ disse: Lady Gaga é vida né O Thor tá te influenciando demais.... essa versão é do caralho kkk já adicionei na minha playlist. Que irado o supino, subiu a carga rápido demais, animalzinho! Em 23/03/2025 em 09:27, HeiseN_ disse: Não se preocupe com o que os outros vão pensar, só você lembra de quando tropeçou e bateu de boca no chão, ninguém de fato se importa com você. #sextou Em 23/03/2025 em 09:27, HeiseN_ disse: Não importa o quão filho da puta o outro indivíduo seja, nunca exponha seu lado ruim para pessoas que não lhe conhecem, o resultado é trágico. #sextou2x HeiseN_ reagiu a isso 1
HeiseN_ Postado Março 23, 2025 às 16:40 Autor Postado Março 23, 2025 às 16:40 Em 23/03/2025 em 13:39, jonathan viana disse: Que irado o supino, subiu a carga rápido demais, animalzinho! Valeu meu mano! s2
CDR Postado Março 23, 2025 às 18:27 Postado Março 23, 2025 às 18:27 Em 23/03/2025 em 09:27, HeiseN_ disse: O que acontece se você juntar 3h de sono, muito ódio e um PR no supino? Uma veia estourada na cabeça! Que sensação foda, sempre torci para acontecer durante o agachamento, mas paciência. Que isso brother kkk Em 23/03/2025 em 09:27, HeiseN_ disse: O que acontece se você juntar 3h de sono, muito ódio e um PR no supino? Uma veia estourada na cabeça! Que sensação foda, sempre torci para acontecer durante o agachamento, mas paciência. O importante é continuar falhando... Em 23/03/2025 em 09:27, HeiseN_ disse: Lady Gaga é vida né? Mas já ouviram essa versão aqui? Muito foda. Sempre escuto essa. Em 23/03/2025 em 09:27, HeiseN_ disse: Lady Gaga é vida né? Mas já ouviram essa versão aqui? Sensacional! A progressão continua muito boa mesmo em cutting. HeiseN_ reagiu a isso 1
HeiseN_ Postado Março 23, 2025 às 20:22 Autor Postado Março 23, 2025 às 20:22 Em 23/03/2025 em 15:27, CDR disse: Que isso brother kkk Muito foda mano! Em 23/03/2025 em 15:27, CDR disse: Sensacional! A progressão continua muito boa mesmo em cutting. A todo vapor! CDR reagiu a isso 1
natalliacarv Postado Março 24, 2025 às 08:44 Postado Março 24, 2025 às 08:44 Em 23/03/2025 em 09:27, HeiseN_ disse: Para hoje, acho que vou tirar o dia para estudar e fazer meu imposto de renda Inferno essa vida, tenho que fazer essa bosta também. A receita sabe o quanto a gente ganha e o quanto a gente gastou (com coisa relevantes, ngm liga pro nosso gasto com Monster Branco na vendinha da esquina), pq essa merda não é automática? Só me mandem o boleto logo! (Tá eu sei que é mais complexo que isso antes que venha um chatão dar aula, só me deixem reclamar!) Em 23/03/2025 em 09:27, HeiseN_ disse: O que acontece se você juntar 3h de sono, muito ódio e um PR no supino? Uma veia estourada na cabeça! Só consigo lembrar disso: HeiseN_, CDR, Guimers e 1 outro reagiu a isso 4
HeiseN_ Postado Março 24, 2025 às 09:10 Autor Postado Março 24, 2025 às 09:10 Em 24/03/2025 em 05:44, natalliacarv disse: Inferno essa vida, tenho que fazer essa bosta também. Triste demais né?! Em 24/03/2025 em 05:44, natalliacarv disse: só me deixem reclamar A vontade, estou contigo! Em 24/03/2025 em 05:44, natalliacarv disse: Só consigo lembrar disso KKKKKKKKKKKKKKKK AH NÃO
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