[DIÁRIO] Psycho’s Life: Cutting Season 2025 ~ Diário do HeiseN

[HeiseN_]

Em 16/03/2025 em 21:27, CDR disse:

Esse Guimmers é mesmo um sabotador kkkkk

 

Pra que inimigo né mano.

 

Em 16/03/2025 em 21:27, CDR disse:

Esse cutting tá gerando bons frutos

 

Tá muito daora mano!

 

Em 16/03/2025 em 21:27, CDR disse:

E ta errado?

 

Mais certo impossível!

 

Em 16/03/2025 em 21:33, Guimers disse:

KKKKKKKKKKK dick vigarista ta a solta no champz

 

Não entendi sua colocação amigo macumbeiro 👀

 

[GNyu]

Em 05/08/2023 em 14:59, HeiseN_ disse:

A solução apenas veio quando em uma conversa com um treinador, me passou alguns exercícios de mobilidade para o ombro, que comecei a realizar todos os dias, tanto em casa quanto antes do treino. Aquilo foi um milagre, duas semanas após ter iniciado, as dores já haviam melhorado.

 

Desde então, aos poucos fui adquirindo mais confiança para voltar a inserir os exercícios que não conseguia mais fazer, e hoje, acredito que graças a mobilidade, estou conseguindo fazer tudo sem limitação ou dor.

Boa noite parceiro, tudo bem? Conseguiria me dizer quais os exercícios de mobilidade que você aderiu por gentileza? Tenho o mesmo BO no ombro direito também! 

Top sua evolução inteira irmão, ainda estou na pagina 8 e já aderi/refleti algumas de suas estrategias, sensacional.

[HeiseN_]

Em 17/03/2025 em 23:24, GNyu disse:

Boa noite parceiro, tudo bem?

 

Fala meu mano, tudo ótimo dentro do possível! E contigo?

 

Em 17/03/2025 em 23:24, GNyu disse:

Conseguiria me dizer quais os exercícios de mobilidade que você aderiu por gentileza? Tenho o mesmo BO no ombro direito também! 

 

Nada muito elaborado. Alguns movimentos de mobilidade antes do treino com cordas e barras como:
 

Spoiler

 

Pós isso, sempre aquecia o ombro como um todo antes de treinar. Ia treinar peito? Faço uma elevação frontal e lateral com 50% da carga pra 10 reps apenas para bombear um sangue.

 

Em 17/03/2025 em 23:24, GNyu disse:

Top sua evolução inteira irmão, ainda estou na pagina 8 e já aderi/refleti algumas de suas estrategias, sensacional.

 

Ao mesmo tempo que é uma honra ter alguém acompanhando no início, dá uma vergonha alheia pelas atrocidades que já falei e cometi neste diário KKKKKKK. Mas tudo bem, seguimos evoluindo a cada instante e todo dia é um aprendizado novo.

 

Seja muito bem vindo irmão!

 

[GNyu]

Em 18/03/2025 em 11:02, HeiseN_ disse:

dá uma vergonha alheia pelas atrocidades que já falei e cometi neste diário KKKKKKK

Cheguei quase na 90 e ainda nao saiu a historia do tiktok, ta querendo enganar o cliente.........

 

Em 18/03/2025 em 11:02, HeiseN_ disse:

Pós isso, sempre aquecia o ombro como um todo antes de treinar. Ia treinar peito? Faço uma elevação frontal e lateral com 50% da carga pra 10 reps apenas para bombear um sangue.

 

Muito obrigado pela dica relacionada ao ombro, vou testar bombear sangue com as elevações também em outros treinos!

 

Irmao, que disciplina nesse seu cutting ai, gelo foi de fude KKKKKK

 

[HeiseN_]

Em 18/03/2025 em 11:09, GNyu disse:

ta querendo enganar o cliente

KKKKKKKKKKKKKKKK AH NÃO, essa vai morrer comigo!

 

Em 18/03/2025 em 11:09, GNyu disse:

Muito obrigado pela dica relacionada ao ombro, vou testar bombear sangue com as elevações também em outros treinos!

Tamojota mano!

 

Em 18/03/2025 em 11:09, GNyu disse:

Irmao, que disciplina nesse seu cutting ai, gelo foi de fude KKKKKK

Esse está mais tranquilo! Achei até que tinha arrumado uma motivação extra recentemente, mas voltei ao padrão e fui taxado como “muleque lixo” novamente.

Segue o jogo!

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 16/03/2025 em 09:03, HeiseN_ disse:

Recentemente quebrei a regra nº 5 influenciado pelo Lucas Surroundings. Resultado? Me fudi.

Lado negativo da história? O projeto Namoradinha do HeiseN 2025 teve o mesmo desfecho do supino de 204kg do Thor: um completo fracasso.

Moral da história? Lucas como conselheiro amoroso é um ótimo criador de tópicos. Guimers continuará a tentar me desestabilizar com suas macumbas. Thor continuará a chorar no banho por não atingir os 210kg no supino. E por fim, HeiseN morrerá solteiro (mas no shape).

 

Spoiler

 

Em 16/03/2025 em 09:03, HeiseN_ disse:

Além disso, nunca se esqueçam dessa grande mensagem uma vez proferida por um grande filósofo nórdico:

 

Belíssimas palavras, você deveria dar mais ouvido a quem disse isso do que ao Surroundings

 

[HeiseN_]

Em 18/03/2025 em 14:44, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

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KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK VSF

 

Tô começando a me convencer que eu não tenho jeito não mano.

 

Em 18/03/2025 em 14:44, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Belíssimas palavras, você deveria dar mais ouvido a quem disse isso do que ao Surroundings

 

Confesso que teria sido bem melhor escutar esse belo homem de camisa PP com 120kg.

 

[GNyu]

Em 19/01/2025 em 10:07, HeiseN_ disse:

O Lucas Surroundings me passou alguns exercícios para trabalhar a estabilização do ombro como uma forma de fisioterapia. Acredito que esse tipo de exercícios são a chave para aos poucos ir melhorando do desconforto, que atualmente está muito melhor do que já esteve.

Fala irmão, tudo certo? Quase chegando na parte atualizada hehe.

Ficou totoso até em bulking infinito vtnc.

Poderia me passar esses exercícios para trabalhar a estabilização que você utilizou? Todo conhecimento para melhorar o imelhorável é bem vindo por aqui KKKK

Editado Março 20, 2025 às 07:16 por GNyu

[HeiseN_]

Em 20/03/2025 em 04:16, GNyu disse:

Fala irmão, tudo certo? Quase chegando na parte atualizada hehe.

 

Tudo ótimo meu mano! E aí?

 

Caralho, obrigado, de verdade!

 

Em 20/03/2025 em 04:16, GNyu disse:

Ficou totoso até em bulking infinito vtnc.

 

Gelo é o segredo!

 

Em 20/03/2025 em 04:16, GNyu disse:

Poderia me passar esses exercícios para trabalhar a estabilização que você utilizou? Todo conhecimento para melhorar o imelhorável é bem vindo por aqui KKKK

 

Cara, perdão Lucas, mas até me esqueci KKKKKKKKKKKKK.

 

O que ajudou a melhorar de fato, foi simplesmente trocar qualquer exercício que eu sentisse algum desconforto por meses.

 

Junto disso, há uns 2 meses comecei a fazer exercícios que exigiam mais do ombro para estabilizar, que no início tive bastante dificuldade. Isso em 2~3 semanas já ajudou MUITO meu ombro a melhorar a rigidez e a dor foi simplesmente sumindo.

 

Basicamente coloquei um tríceps francês unilateral na polia, que no início meu ombro machucado ficou todo molenga pra fazer. E em segundo, uma elevação frontal unilateral na polia também.

 

Hoje já estou fazendo sem dor e com a estabilização quase 100%.

 

[GNyu]

Em 20/03/2025 em 07:35, HeiseN_ disse:

Junto disso, há uns 2 meses comecei a fazer exercícios que exigiam mais do ombro para estabilizar, que no início tive bastante dificuldade. Isso em 2~3 semanas já ajudou MUITO meu ombro a melhorar a rigidez e a dor foi simplesmente sumindo.

 

Basicamente coloquei um tríceps francês unilateral na polia, que no início meu ombro machucado ficou todo molenga pra fazer. E em segundo, uma elevação frontal unilateral na polia também.

Irei aderir em conjunto! Muito obrigado

 

Slc fi ombreira direita do pai parece creamcracker recém aberta crocante e doidinha pra quebrar no meio.

 

Já cheguei no final, to querendo ver esse cutting finalizado secao no talo memo

Editado Março 20, 2025 às 10:50 por GNyu