[DIÁRIO] Psycho’s Life: Cutting Season 2025 ~ Diário do HeiseN

[natalliacarv]

Em 09/03/2025 em 10:15, HeiseN_ disse:

Mistureba de aveia, banana e canela de sempre.

 

E essa foi a melhor refeição da semana? 🫣

Muito foco mesmo

Em 09/03/2025 em 10:15, HeiseN_ disse:

Precisando urgente de uma massagem, pescoço não vira

 

Eu tava assim, tava até pensando "meu deus e se eu quebrei uma vértebra?". Usei aquelas pistolas de massagem da shopee e ajudou xD

[HeiseN_]

Em 09/03/2025 em 10:29, natalliacarv disse:

E essa foi a melhor refeição da semana?

 

É que você ainda não viu os potes de gelo que estão pra chegar daqui a pouco no cutting KKKKKK.

 

[T. Wall]

Xaaaama! 🔥🔥🔥

[Alan Luan]

O lance do gelo é real ou é só meme? 

[HeiseN_]

Em 09/03/2025 em 13:31, Alan Luan disse:

O lance do gelo é real ou é só meme? 

KKKKKKKKKK é real pô, quando a fome começa a bater de verdade eu pego uns cubos de gelo pra comer.

 

[Guimers]

Em 09/03/2025 em 09:23, HeiseN_ disse:

WEEKLY 89 - 09/03/2025

 

PESO ANTERIOR: 81,3kg
PESO ATUAL: 80,9kg

CALORIAS: 2550kcal

 

                                                                                                                                                                                   

 

RESUMO SEMANAL

 

Salve meus manos, ótimo domingo!

 

Lembram que eu tinha dito que havia deixado a Ironberg de lado para ir em outro rolê? Pois bem, fui altamente influenciado por um tal de Zampieri e foi a melhor decisão da semana! Bati uns PRs cabulosos lá, sendo a primeira vez agachando com 2BW.

 

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Também voltei a fazer supino reto nessa desgraça! Após meses finalmente posso dizer que meu ombro está legal e não senti desconforto algum ao realizar o movimento.

 

Escolhi um pouco de Korn para a atualização de hoje!

 

 

Uma ótima leitura!
 

TREINO

 

Iniciando a semana, vou deixar o vídeo do meu PR fazendo um agachamento com 2BW pela primeira vez, totalizando 3 repetições com 160kg. O grind foi monstruoso, mas eu acredito que conseguiria ainda mais se não estivesse tanto tempo sem fazer o agachamento sem pausa.

 

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Fiz questão de zerar todas as máquinas que utilizei, fiz uma extensora unilateral da Hammer que foi uma delícia de zerar. Vou deixar o registro da top set na cadeira flexora pausada.

 

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Cheguei na academia quarta-feira, comecei a aquecer no supino máquina e falei ué: cadê a dor no ombro?! É HOJE!

 

Fui direto para o banco de supino e comecei a socar carga. No fim, fiz minha top set com a mesma carga do meu PR anterior, com uma repetição a menos. Entretanto, subiu com bastante facilidade, apenas deixei na reserva por cautela de ser o primeiro supino reto em 4 meses. Daddy's back bitches!

 

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Fechando a semana, aumentei mais 5kg no hack, totalizando 6 repetições com 175kg. Tudo progredindo conforme o esperado aqui, repetição a repetição e sem grandes dificuldades.

 

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Como bônus, deixo aqui minha indignação com o projetista dessa flexora em pé.

 

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Por fim, deixo a seguir as progressões realizadas durante a semana.

 

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Cardio - 180m semanais divididos em 6x30 minutos.

 

DIETA

 

Perdi mais 400g na segunda semana de cutting.

 

Embora a perda de peso esteja um pouco acima do esperado, vou seguir com o planejamento e baixar mais 50kcal no hoje, uma vez que a perda inicial está mais associada a glicogênio e água do que qualquer outra coisa.

 

Físico até então está respondendo muito bem, vascularização já aumentou em apenas 2 semanas e a força continua a aumentar sem dificuldades.

 

Como bônus, vou deixar a foto da melhor refeição que tive na semana. Na boa? Que vibe foda.

 

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CONSIDERAÇÕES

 

That's all folks!

 

Mais uma semana sem errar uma grama sequer. Bora para a próxima!

 

Para hoje, estava pensando em pegar uma praia de novo, mas estou com um torciolo fudido desde ontem ao fazer elevação lateral na polia. Tive que tomar um remédio no meio da noite, então talvez apenas fique em casa assistindo uma sériezinha.
 

I thought my demons were my friends.

 

 

Desejo a vocês uma ótima semana!
Até domingo que vem. 

 

Caramba mano nao tinha me tocado que voce tinha agachado 2bw pra reps.
Absurdo namoral, demorei mo cota pra chegar nisso KKK fdp.

O supino com 115kgs tbm mto bom.

Não treina pra força mas ta me passando.

 

[mzampieri]

Em 09/03/2025 em 09:23, HeiseN_ disse:

Pois bem, fui altamente influenciado por um tal de Zampieri

tenho nada a ve com isso ai..... rsrsrsrsrsrs

 

Em 09/03/2025 em 09:23, HeiseN_ disse:

Como bônus, vou deixar a foto da melhor refeição que tive na semana. Na boa? Que vibe foda.

a va toma no cu, kd a oreo? safado

[HeiseN_]

Em 10/03/2025 em 10:42, Guimers disse:

Caramba mano nao tinha me tocado que voce tinha agachado 2bw pra reps.

 

Eu também não mano. Quando vi falei ué, é 2BW KKKKKKKKKK.

 

Em 10/03/2025 em 10:42, Guimers disse:

Absurdo namoral, demorei mo cota pra chegar nisso KKK fdp.

O supino com 115kgs tbm mto bom.

Não treina pra força mas ta me passando.

 

s2 meu guindaste.

 

Em 10/03/2025 em 11:10, mzampieri disse:

tenho nada a ve com isso ai..... rsrsrsrsrsrs

 

👀

 

Em 10/03/2025 em 11:10, mzampieri disse:

kd a oreo? safado

 

Perdão, errei. Fui muleque 😪

 

[Alan Luan]

Em 09/03/2025 em 13:42, HeiseN_ disse:

KKKKKKKKKK é real pô, quando a fome começa a bater de verdade eu pego uns cubos de gelo pra comer.

 

 

Mas em que faixa de calorias isso geralmente ocorre? Ou não tem relação com a kcal em si, mas com o tempo em déficit? 

[HeiseN_]

Em 10/03/2025 em 12:23, Alan Luan disse:

Mas em que faixa de calorias isso geralmente ocorre? Ou não tem relação com a kcal em si, mas com o tempo em déficit? 

Ah mano, já fiz cuttings que não tive essa fome mesmo comendo 2000kcal.

 

No último o negócio tava complicado desde o início.

 

Até então tá suave aqui, talvez comece a ficar tenso pós 2300kcal.