[DIÁRIO] Psycho’s Life: Cutting Season 2025 ~ Diário do HeiseN

[CHS]

Em 25/02/2025 em 14:40, HeiseN_ disse:

 

Aham.
 

Ta comendo quantas calorias no cutting?

[HeiseN_]

WEEKLY 88 - 02/03/2025

 

PESO ANTERIOR: 81,8kg
PESO ATUAL: 81,3kg

CALORIAS: 2600kcal

 

                                                                                                                                                                                   

 

RESUMO SEMANAL

 

Fala aí meus manos, como vocês estão?

 

Primeira semana de cutting concluída sem erros, agora só faltam mais todas.

 

Fui ao mercado ontem e me deparei com a bandeja de ovos na promoção por 22 reais. Vocês têm noção que estava escrito promoção?! É amiguinhos, a vida não está fácil não. Mas sabe o que é fácil? Se inscrever na porra do campeonato de agachamento do fórum:

 

 

Para hoje, escolhi uma música esquecida desse álbum foda aqui.

 

 

Uma ótima leitura!
 

TREINO

 

Mais um treino, mais um PR! Grindei com ódio e consegui mais uma repetição no agachamento pausado, totalizando 5 * 152,5kg. Segunda-feira já vou subir mais 5kg, atingindo minha meta inicial para o campeonato. Estipulei a meta sem ser pausado e basicamente já alcancei ela no pausado, então não faço ideia de onde minhas cargas irão parar quando for para a competição.

 

Spoiler

 

Também vou deixar apenas um vídeo gravado ontem nessa delícia de máquina. Aqui estou progredindo sem grandes problemas até então. Desde que comecei a fazer já foram 10% e mais algumas repetições.

 

Spoiler

 

Por fim, deixo a seguir as progressões da semana.

 

Spoiler

 

Cardio - 180m semanais divididos em 6x30 minutos.

 

DIETA

 

Perdi cerca de 500g na semana.

 

Já esperava uma perca maior na primeira semana, visto que o corte inicial foi de 300kcal. Vou continuar monitorando a próxima semana, e dependendo do feedback, posso não fazer a diminuição de 50kcal na terceira semana de cutting, postergando para a 5ª semana.

 

Como disse, o planejamento é um norte, mas poderá e provavelmente será alterado com base na resposta do físico.

 

Sobre o feedback geral, nem percebi que estou em cutting ainda. Um leve aumento da fome (o que foi bom, visto estar com pouco apetite). Força aumentou, disposição normal e físico continua cheio.

 

CONSIDERAÇÕES

 

That's all for today folks!

 

Academia amanhã vai fechar, estava com planos de colar na Ironberg em Floripa, mas arrumei outro rolê para ir. Então vou seguir o treino partindo da terça-feira.

 

Para hoje, estou procurando alguma trilha que dê em alguma praia deserta para relaxar. Carnaval é foda né? Fica tudo lotado nessa porra.

 

Enfim, um beijo na bunda de todo mundo, valeu manos!

 

So you can suck my dick if you don't like my shit.

 

 

Desejo a vocês uma ótima semana!
Até domingo que vem. 

 

Editado Março 2, 2025 às 13:36 por HeiseN_

[Vecchio]

Guided Neutral Row: mano, que máquina fascinante.

[HeiseN_]

Em 02/03/2025 em 14:23, Vecchio disse:

Guided Neutral Row: mano, que máquina fascinante.

 

Deveras é uma delícia mano Vecchio!

 

[jonathan viana]

Em 02/03/2025 em 10:26, HeiseN_ disse:

promoção por 22 reais

Vc tá no paraíso, aqui a promoção era $29,90.

[HeiseN_]

Em 05/03/2025 em 17:27, jonathan viana disse:

Vc tá no paraíso, aqui a promoção era $29,90.

 

Dois pela metade do dobro!

 

[HeiseN_]

WEEKLY 89 - 09/03/2025

 

PESO ANTERIOR: 81,3kg
PESO ATUAL: 80,9kg

CALORIAS: 2550kcal

 

                                                                                                                                                                                   

 

RESUMO SEMANAL

 

Salve meus manos, ótimo domingo!

 

Lembram que eu tinha dito que havia deixado a Ironberg de lado para ir em outro rolê? Pois bem, fui altamente influenciado por um tal de Zampieri e foi a melhor decisão da semana! Bati uns PRs cabulosos lá, sendo a primeira vez agachando com 2BW.

 

Spoiler

 

Também voltei a fazer supino reto nessa desgraça! Após meses finalmente posso dizer que meu ombro está legal e não senti desconforto algum ao realizar o movimento.

 

Escolhi um pouco de Korn para a atualização de hoje!

 

 

Uma ótima leitura!
 

TREINO

 

Iniciando a semana, vou deixar o vídeo do meu PR fazendo um agachamento com 2BW pela primeira vez, totalizando 3 repetições com 160kg. O grind foi monstruoso, mas eu acredito que conseguiria ainda mais se não estivesse tanto tempo sem fazer o agachamento sem pausa.

 

Spoiler

 

Fiz questão de zerar todas as máquinas que utilizei, fiz uma extensora unilateral da Hammer que foi uma delícia de zerar. Vou deixar o registro da top set na cadeira flexora pausada.

 

Spoiler

 

Cheguei na academia quarta-feira, comecei a aquecer no supino máquina e falei ué: cadê a dor no ombro?! É HOJE!

 

Fui direto para o banco de supino e comecei a socar carga. No fim, fiz minha top set com a mesma carga do meu PR anterior, com uma repetição a menos. Entretanto, subiu com bastante facilidade, apenas deixei na reserva por cautela de ser o primeiro supino reto em 4 meses. Daddy's back bitches!

 

Spoiler

 

Fechando a semana, aumentei mais 5kg no hack, totalizando 6 repetições com 175kg. Tudo progredindo conforme o esperado aqui, repetição a repetição e sem grandes dificuldades.

 

Spoiler

 

Como bônus, deixo aqui minha indignação com o projetista dessa flexora em pé.

 

Spoiler

 

Por fim, deixo a seguir as progressões realizadas durante a semana.

 

Spoiler

 

Cardio - 180m semanais divididos em 6x30 minutos.

 

DIETA

 

Perdi mais 400g na segunda semana de cutting.

 

Embora a perda de peso esteja um pouco acima do esperado, vou seguir com o planejamento e baixar mais 50kcal no hoje, uma vez que a perda inicial está mais associada a glicogênio e água do que qualquer outra coisa.

 

Físico até então está respondendo muito bem, vascularização já aumentou em apenas 2 semanas e a força continua a aumentar sem dificuldades.

 

Como bônus, vou deixar a foto da melhor refeição que tive na semana. Na boa? Que vibe foda.

 

Spoiler

 

CONSIDERAÇÕES

 

That's all folks!

 

Mais uma semana sem errar uma grama sequer. Bora para a próxima!

 

Para hoje, estava pensando em pegar uma praia de novo, mas estou com um torciolo fudido desde ontem ao fazer elevação lateral na polia. Tive que tomar um remédio no meio da noite, então talvez apenas fique em casa assistindo uma sériezinha.
 

I thought my demons were my friends.

 

 

Desejo a vocês uma ótima semana!
Até domingo que vem. 

 

Editado Março 9, 2025 às 12:24 por HeiseN_

[jonathan viana]

Em 09/03/2025 em 09:23, HeiseN_ disse:

Entretanto, subiu com bastante facilidade, apenas deixei na reserva por cautela de ser o primeiro supino reto em 4 meses. Daddy's back bitches!

Voltou com mesma carga de PR com uma facilidade incrível, vai voar nas cargas quando a confiança voltar.

Bora meu boribildi!

 

 

[natalliacarv]

Em 09/03/2025 em 09:23, HeiseN_ disse:

3 repetições com 160kg

 

É uma máquina mesmo!

 

Em 09/03/2025 em 09:23, HeiseN_ disse:

Como bônus, vou deixar a foto da melhor refeição que tive na semana

 

O que é isso? 👀

 

Em 09/03/2025 em 09:23, HeiseN_ disse:

torciolo fudido

 

Somos dois 

[HeiseN_]

Em 09/03/2025 em 09:39, jonathan viana disse:

Voltou com mesma carga de PR com uma facilidade incrível, vai voar nas cargas quando a confiança voltar.

Bora meu boribildi!

 

Pior que foi meu mano! Negócio tende a progredir muito bem, vambora! s2

 

Em 09/03/2025 em 09:45, natalliacarv disse:

É uma máquina mesmo!

 

s2

 

Em 09/03/2025 em 09:45, natalliacarv disse:

O que é isso? 👀

 

Não julgue, ok? KKKKKKKK

 

Mistureba de aveia, banana e canela de sempre.

 

Em 09/03/2025 em 09:45, natalliacarv disse:

Somos dois 

 

Uma merda né?! 😪

 

Precisando urgente de uma massagem, pescoço não vira KKKKKKKKK.