Sixyssss Postado Dezembro 24, 2024 às 14:31 Postado Dezembro 24, 2024 às 14:31 Em 22/12/2024 em 09:31, HeiseN_ disse: Mostrar conteúdo oculto Pessoal um tempo atrás estava discutindo se quem tinha Arctic Monkeys, Imagine Dragons e Cage the Elephant na playlist tinha tendências homoafetivas. Eu escutando tudo isso e mais um pouco: Mostrar conteúdo oculto Falando nisso, vou colocar mais uma banda para jogo! Quem escuta Måneskin perde quantos ng/dl de testosterona por música ouvida? Independente disso, eu facilmente trocaria um supino por um date com a Victoria. Iniciei a semana com mais um PR no agachamento pausado, fazendo 4 repetições com 139,5kg. Perdi um pouco de estabilidade logo na primeira repetição por não estar 100% travado, o que me custou um pouco mais durante a execução, mas mesmo assim atingi as repetições que estava mentalizando inicialmente. Ocultar conteúdo Depois que saiu o album novo do Link Park só consigo escutar ele para treinar kkkkkk Esse agachamento está insano, sempre fico motivado de assistir. Feliz natal meu mano HeiseN_ reagiu a isso 1
HeiseN_ Postado Dezembro 24, 2024 às 14:53 Autor Postado Dezembro 24, 2024 às 14:53 Em 24/12/2024 em 08:01, ra.rhim disse: Escuto todos 😍, só não pode faltar t.A.T.u na playlist Homem de cultura! Em 24/12/2024 em 11:31, Sixyssss disse: Depois que saiu o album novo do Link Park só consigo escutar ele para treinar kkkkkk REAL MANO, eu também KKKKKKKK Em 24/12/2024 em 11:31, Sixyssss disse: Esse agachamento está insano, sempre fico motivado de assistir. Muito obrigado mano, de verdade! O de ontem foi cabuloso, muito bom mesmo. Em 24/12/2024 em 11:31, Sixyssss disse: Feliz natal meu mano HO HO HO
Este é um post popular. HeiseN_ Postado Dezembro 29, 2024 às 12:57 Autor Este é um post popular. Postado Dezembro 29, 2024 às 12:57 (editado) WEEKLY 79 - 29/12/2024 PESO ANTERIOR: 82,2kg PESO ATUAL: 82,3kg CALORIAS: 3000kcal RESUMO SEMANAL Ótimo domingo manos! Declaro oficialmente encerrado o projeto Bulking Infinity 2024! Foram um total de +10,4kg desde o final do cutting realizado em 2023. Um aumento de força em média de 30% em todos os exercícios. Gordura se manteve em níveis aceitáveis até o fim, sem perder a mão. Não deixei de bater os macros um dia se quer. Considero um completo sucesso! A música escolhida para hoje, em contraste com a vulgarização da semana passada, foi essa obra-prima aqui. Uma ótima leitura! TREINO Tive mais uma ótima semana de treinos! Em especial devo destacar o PR no agachamento pausado de 142,5kg para 4 repetições, estimando meu agachamento normal em cerca de 160kg para as mesmas 4 repetições. Considerei esse como sendo o melhor agachamento realizado no ano. O grind voltou, o grind é real! Spoiler Havia esquecido a sapatilha da Fiber, então agachei com o tênis mesmo. No geral, gostei do mesmo jeito, visto que estou usando uma palmilha e o salto do tênis tem quase a mesma altura. Seguindo os vídeos da semana, cheguei a 8 repetições no hack com 160kg. Aqui continuo indo com cautela, visto que o joelho esquerdo está gritando por eu ter compensado um bom tempo o desconforto da perna direita nele. Spoiler Cardio - 180m semanais divididos em 6x30 minutos. DIETA Ganhei cerca de 100g durante a semana. Conforme o planejado, estarei baixando 100 calorias no hoje com o intuito de retornar completamente a manutenção estimada próxima das 3000kcal. Como estou trabalhando de casa o dia todo durante esse final de ano, não vou me surpreender caso meu peso suba, visto o gasto calórico reduzido. Porém, a rotina tende a normalizar após o início de 2025. Plano para agora é passar 8 semanas em manutenção, totalizando 56 dias contabilizando a partir de hoje. Logo mais trarei todos os detalhes do planejamento do cutting, que terá seu início no final de fevereiro. CONSIDERAÇÕES That's all for the year folks! Espero que assim como eu, tenham tirado algum proveito do diário durante este ano. Com certeza esse foi um dos anos onde mais tive evolução, em todos os quesitos. Desejo a todos um próspero 2025 e que se mantenham com seus planos mente. Não é uma virada de ano que muda alguma coisa, você tem a chance de dar seu melhor a cada dia que acorda. Spoiler Hell is leaving the light on. Ótimo fim de ano a todos! Até ano que vem. Editado Janeiro 26, 2025 às 14:26 por HeiseN_ ThorMitologicamenteAcurado, Guimers, Sixyssss e 11 outros reagiu a isso 13 1
Sixyssss Postado Dezembro 29, 2024 às 20:03 Postado Dezembro 29, 2024 às 20:03 Em 29/12/2024 em 09:57, HeiseN_ disse: WEEKLY 79 - 29/12/2024 PESO ANTERIOR: 82,2kg PESO ATUAL: 82,3kg CALORIAS: 3000kcal RESUMO SEMANAL Ótimo domingo manos! Declaro oficialmente encerrado o projeto Bulking Infinity 2024! Foram um total de +10,4kg desde o final do cutting realizado em 2023. Um aumento de força em média de 30% em todos os exercícios. Gordura se manteve em níveis aceitáveis até o fim, sem perder a mão. Não deixei de bater os macros um dia se quer. Considero um completo sucesso! A música escolhida para hoje, em contraste com a vulgarização da semana passada, foi essa obra-prima aqui. Uma ótima leitura! TREINO Tive mais uma ótima semana de treinos! Em especial devo destacar o PR no agachamento pausado de 142,5kg para 4 repetições, estimando meu agachamento normal em cerca de 160kg para as mesmas 4 repetições. Considerei esse como sendo o melhor agachamento realizado no ano. O grind voltou, o grind é real! Mostrar conteúdo oculto Havia esquecido a sapatilha da Fiber, então agachei com o tênis mesmo. No geral, gostei do mesmo jeito, visto que estou usando uma palmilha e o salto do tênis tem quase a mesma altura. Seguindo os vídeos da semana, cheguei a 8 repetições no hack com 160kg. Aqui continuo indo com cautela, visto que o joelho esquerdo está gritando por eu ter compensado um bom tempo o desconforto da perna direita nele. Mostrar conteúdo oculto Por fim, deixo a seguir as progressões realizadas na semana. Mostrar conteúdo oculto Cardio - 180m semanais divididos em 6x30 minutos. DIETA Ganhei cerca de 100g durante a semana. Conforme o planejado, estarei baixando 100 calorias no hoje com o intuito de retornar completamente a manutenção estimada em 3000kcal. Como estou trabalhando de casa o dia todo durante esse final de ano, não vou me surpreender caso meu peso suba, visto o gasto calórico reduzido. Porém, a rotina tende a normalizar após o início de 2025. Plano para agora é passar 8 semanas em manutenção, totalizando 56 dias contabilizando a partir de hoje. Logo mais trarei todos os detalhes do planejamento do cutting, que terá seu início no final de fevereiro. CONSIDERAÇÕES That's all for the year folks! Espero que assim como eu, tenham tirado algum proveito do diário durante este ano. Com certeza esse foi um dos anos onde mais tive evolução, em todos os quesitos. Desejo a todos um próspero 2025 e que se mantenham com seus planos mente. Não é uma virada de ano que muda alguma coisa, você tem a chance de dar seu melhor a cada dia que acorda. Mostrar conteúdo oculto Hell is leaving the light on. Ótimo fim de ano a todos! Até ano que vem. 10kg de peso com essa qualidade de BF que tu manteve é algo surreal, vai ser lindo o fim do cutting. Sobre a manutenção, essas 8 semanas é um número que você já fez antes para consolidar o peso após um bulking, ou você levou outras coisas em consideração para decidir por 8 semanas de manuntenção? HeiseN_ e vitoriacampeao2 reagiu a isso 2
Este é um post popular. HeiseN_ Postado Dezembro 29, 2024 às 22:18 Autor Este é um post popular. Postado Dezembro 29, 2024 às 22:18 Em 29/12/2024 em 17:03, Sixyssss disse: 10kg de peso com essa qualidade de BF que tu manteve é algo surreal, vai ser lindo o fim do cutting. Tô animado também mano! De fato, nunca cheguei a casa dos 80kg com essa qualidade. Em 29/12/2024 em 17:03, Sixyssss disse: Sobre a manutenção, essas 8 semanas é um número que você já fez antes para consolidar o peso após um bulking, ou você levou outras coisas em consideração para decidir por 8 semanas de manuntenção? Anteriormente já usei períodos de 4 e 6 semanas. Vou utilizar um período maior, inicialmente por querer fazer algo de fato mais lento e também por estar considerando os feriados de carnaval, não sei se a academia vai fechar em algum momento (embora tenha quase certeza que não). Não tenho pressa, tenho o ano todo. jonathan viana, VFN, Sixyssss e 2 outros reagiu a isso 4 1
CDR Postado Dezembro 30, 2024 às 03:12 Postado Dezembro 30, 2024 às 03:12 Em 29/12/2024 em 09:57, HeiseN_ disse: WEEKLY 79 - 29/12/2024 PESO ANTERIOR: 82,2kg PESO ATUAL: 82,3kg CALORIAS: 3000kcal RESUMO SEMANAL Ótimo domingo manos! Declaro oficialmente encerrado o projeto Bulking Infinity 2024! Foram um total de +10,4kg desde o final do cutting realizado em 2023. Um aumento de força em média de 30% em todos os exercícios. Gordura se manteve em níveis aceitáveis até o fim, sem perder a mão. Não deixei de bater os macros um dia se quer. Considero um completo sucesso! A música escolhida para hoje, em contraste com a vulgarização da semana passada, foi essa obra-prima aqui. Uma ótima leitura! TREINO Tive mais uma ótima semana de treinos! Em especial devo destacar o PR no agachamento pausado de 142,5kg para 4 repetições, estimando meu agachamento normal em cerca de 160kg para as mesmas 4 repetições. Considerei esse como sendo o melhor agachamento realizado no ano. O grind voltou, o grind é real! Ocultar conteúdo Havia esquecido a sapatilha da Fiber, então agachei com o tênis mesmo. No geral, gostei do mesmo jeito, visto que estou usando uma palmilha e o salto do tênis tem quase a mesma altura. Seguindo os vídeos da semana, cheguei a 8 repetições no hack com 160kg. Aqui continuo indo com cautela, visto que o joelho esquerdo está gritando por eu ter compensado um bom tempo o desconforto da perna direita nele. Ocultar conteúdo Por fim, deixo a seguir as progressões realizadas na semana. Ocultar conteúdo Cardio - 180m semanais divididos em 6x30 minutos. DIETA Ganhei cerca de 100g durante a semana. Conforme o planejado, estarei baixando 100 calorias no hoje com o intuito de retornar completamente a manutenção estimada em 3000kcal. Como estou trabalhando de casa o dia todo durante esse final de ano, não vou me surpreender caso meu peso suba, visto o gasto calórico reduzido. Porém, a rotina tende a normalizar após o início de 2025. Plano para agora é passar 8 semanas em manutenção, totalizando 56 dias contabilizando a partir de hoje. Logo mais trarei todos os detalhes do planejamento do cutting, que terá seu início no final de fevereiro. CONSIDERAÇÕES That's all for the year folks! Espero que assim como eu, tenham tirado algum proveito do diário durante este ano. Com certeza esse foi um dos anos onde mais tive evolução, em todos os quesitos. Desejo a todos um próspero 2025 e que se mantenham com seus planos mente. Não é uma virada de ano que muda alguma coisa, você tem a chance de dar seu melhor a cada dia que acorda. Mostrar conteúdo oculto Hell is leaving the light on. Ótimo fim de ano a todos! Até ano que vem. Que satisfação, brother. Tudo muito limpo! Esse cutting vai ser lendário... Seguindo acompanhando aqui. HeiseN_ reagiu a isso 1
HeiseN_ Postado Dezembro 30, 2024 às 09:05 Autor Postado Dezembro 30, 2024 às 09:05 Em 30/12/2024 em 00:12, CDR disse: Que satisfação, brother. Tudo muito limpo! Esse cutting vai ser lendário... Seguindo acompanhando aqui. Valeu meu mano, satisfação por ter você aqui! CDR reagiu a isso 1
Guimers Postado Janeiro 1, 2025 às 22:55 Postado Janeiro 1, 2025 às 22:55 Mlq é brabo HeiseN_ reagiu a isso 1
HeiseN_ Postado Janeiro 2, 2025 às 15:25 Autor Postado Janeiro 2, 2025 às 15:25 Em 01/01/2025 em 19:55, Guimers disse: Mlq é brabo Vambora meu princeso, eu e tu de mãozinha dada no cutting s2
Power_tr00 Postado Janeiro 2, 2025 às 17:26 Postado Janeiro 2, 2025 às 17:26 cadê a zoeira? cadê as treta monstro? povo tá em férias aqui nesse fórum? HeiseN_ e VFN reagiu a isso 2
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