[DIÁRIO] Psycho’s Life: Bulking Infinity 2024 ~ Diário do HeiseN

[Victor_Marques 164]

tá em cutting a qnt tempo? conseguiu preservar toda sua MM? ou perdeu um  pouco? Maneiro q sua manutenção é praticamente a mesma q a minha, e eu tbm acho 2500kcal mt pouco, comeria 3000kcal fácil 

Editado Agosto 30, 2023 às 20:33 por Victor_Marques

[HeiseN_ 3340]

Em 30/08/2023 em 17:32, Victor_Marques disse:

tá em cutting a qnt tempo? conseguiu preservar toda sua MM? ou perdeu um  pouco? Maneiro q sua manutenção é praticamente a mesma q a minha, e eu tbm acho 2500kcal mt pouco, comeria 3000kcal fácil 

 

Essa semana vai completar 14 semanas irmão.

 

Não sei se estou preservando porque faço tudo na base do espelho, visualmente estou mais seco e volume se mantém, embora esteja flet devido ao pouco glicogênio.

 

Força se manteve, aumentando toda semana na verdade.

 

Todo o processo está sendo bem lento, o que está contribuindo para essa preservação. Está na média de 1kg por mês.

 

[HeiseN_ 3340]

Bixo, só um adendo pós refeição livre.

 

Que parmegiana foda. Tudo fica mais gostoso quando é algo aguardado.

 

Comi a parmegiana com fritas e arroz, 3 Ferrero Rocher, 1 Kinder Bueno, 1 Rafaello, 1 Alpino e 1 barrinha de proteína pra completar as proteínas do dia. Além óbvio da torta que estava esperando há semanas para comer.

 

Aqui tomando um cházinho agora rs.

 

Vou dormir feliz 😃

Boa noite rapazeada!

 

Editado Agosto 30, 2023 às 23:21 por HeiseN_

[FCF_01 11]

Bacana o planejamento mano, muita dedicação!

 

Descendo 1kg por mês no cutting está ótimo. Eu fiz um cutting mais agressivo, porém a massa muscular vai embora junto (claro que em proporções menores). Aguardando as fotos atualizadas do shape em kkkkkkk.

 

A propósito, como sou novo aqui no Diário não sei se você já comentou sobre; como seu corpo responde a ref livre?

[HeiseN_ 3340]

Em 30/08/2023 em 20:31, FCF_01 disse:

Bacana o planejamento mano, muita dedicação!

 

Descendo 1kg por mês no cutting está ótimo. Eu fiz um cutting mais agressivo, porém a massa muscular vai embora junto (claro que em proporções menores). Aguardando as fotos atualizadas do shape em kkkkkkk.

 

A propósito, como sou novo aqui no Diário não sei se você já comentou sobre; como seu corpo responde a ref livre?

 

Valeu mano! As fotos mais atualizadas estão na página 11, na WEEKLY 08, bem recente na realidade, vai dar 2 semanas agora.

 

Pretendo incluir uma nova atualização daqui umas semanas também!

 

Cara, depende MUITO do que eu como na refeição livre. Quando é algo mais limpo tipo hoje (tirando a parte dos chocolates), normalmente no dia seguinte eu acordo com uma variação de 1kg a mais na balança, muito mais denso e cheio, os cortes ficam mais profundos, aspecto muito bom. O peso regride a normalidade no 2º e 3º dia pós refeição livre.

 

Já quando é uma refeição mais suja, ou se eu exagero na refeição, acordo com uma variação de 1-2kg na balança, extremamente retido, abdômen embassa, me sinto um baiacu. O peso também regride no 2º e 3º dia pós refeição, é nesses dias que vejo uma melhora no aspecto do físico, os cortes se aprofundam e a densidade melhora.

 

Editado Agosto 30, 2023 às 23:39 por HeiseN_

[FCF_01 11]

Em 30/08/2023 em 20:38, HeiseN_ disse:

 

Valeu mano! As fotos mais atualizadas estão na página 11, na WEEKLY 08, bem recente na realidade, vai dar 2 semanas agora.

 

Pretendo incluir uma nova atualização daqui umas semanas também!

 

Cara, depende MUITO do que eu como na refeição livre. Quando é algo mais limpo tipo hoje (tirando a parte dos chocolates), normalmente no dia seguinte eu acordo com uma variação de 1kg a mais na balança, muito mais denso e cheio, os cortes ficam mais profundos, aspecto muito bom. O peso regride a normalidade no 2º e 3º dia pós refeição livre.

 

Já quando é uma refeição mais suja, ou se eu exagero na refeição, acordo com uma variação de 1-2kg na balança, extremamente retido, abdômen embassa, me sinto um baiacu. O peso também regride no 2º e 3º dia pós refeição, é nesses dias que vejo uma melhora no aspecto do físico, os cortes se aprofundam e a densidade melhora.

 

Acabei de ver as fotos, shape está muito bom; parabéns. 

 

Não sei se é coisa da minha cabeça ou se você já notou também: após a refeição livre a vascularização tende a aumentar. No meu caso principalmente nos braços, porém eu exagero bastante quando faço (a cada 15 dias).

No resto sinto os mesmos fatores que você, se exagerar muito me sinto inchado e o abdómen dá uma zoada passageira.

 

[HeiseN_ 3340]

Em 30/08/2023 em 20:47, FCF_01 disse:

Acabei de ver as fotos, shape está muito bom; parabéns. 

 

Não sei se é coisa da minha cabeça ou se você já notou também: após a refeição livre a vascularização tende a aumentar. No meu caso principalmente nos braços, porém eu exagero bastante quando faço (a cada 15 dias).

No resto sinto os mesmos fatores que você, se exagerar muito me sinto inchado e o abdómen dá uma zoada passageira.

 

 

Valeu irmão! Muito caminho pela frente ainda.

 

Também sinto isso brother. O pump melhora bastante, mas tudo depende do que eu como e principalmente a quantidade.

 

Se eu exagero, é o efeito contrário, vascularização fica até mais difícil de ver, mas tende a melhorar nos dias posteriores.

 

Editado Agosto 30, 2023 às 23:53 por HeiseN_

[filipeGomes 57]

Primeiramente parabéns pelo shape e pela disciplina.

Poderia dizer o faz de cardio?

Caminha, corrida, bike?

Outra, vc muda a intensidade de acordo com a fase da dieta, ou mexe apenas na duração?

[HeiseN_ 3340]

Em 30/08/2023 em 23:58, filipeGomes disse:

Primeiramente parabéns pelo shape e pela disciplina.

Poderia dizer o faz de cardio?

Caminha, corrida, bike?

Outra, vc muda a intensidade de acordo com a fase da dieta, ou mexe apenas na duração?

 

Opa brother, muito obrigado!

 

Sobre o cardio sempre faço uma caminhada mais rápida. Não gosto de correr, odeio qualquer coisa que gera impacto.

 

A intensidade busco fazer sempre a mesma, deixo o coração um pouco acelerado, algo que me faça suar mas não me tire o fôlego. 

 

Sobre a duração, atualmente está com 1h a mais do que estava antes, porém mesmo ao terminar o cutting pretendo manter esses 180m. Cardio é essencial, não apenas para queimar mais calorias, mas sinto que quanto mais faço, mais condicionado fico.

 

[lorenzo_EP 10975]

Em 30/08/2023 em 15:32, HeiseN_ disse:

Ainda não decidi se irei iniciar um outro bulking, mas acredito que vou aderir ao famoso bulking eterno by @lorenzo_EP.

 

This is the way.