[DIÁRIO] Psycho’s Life: Bulking Infinity 2024 ~ Diário do HeiseN

[lorenzo_EP 11174]

Em 16/08/2023 em 19:29, HeiseN_ disse:

 

KKKKKKKJ O SUCO É BOM DEMAIS!

 

Não mano, não contabilizo nem suco e nem café, meus 5l diários é água mesmo.

 

Em 17/08/2023 em 07:26, Guimers disse:

Não sou adepto do Suco, meio agressivo jogar essa quimica pra dentro do corpo KAKAKAKAKAKA

 

Esse suco também acho venenoso.

 

Eu uso integral de uva, ajuda a completar os carbos e não é um pó químico.

 

[Guimers 8994]

Em 17/08/2023 em 07:33, lorenzo_EP disse:

 

 

Esse suco também acho venenoso.

 

Eu uso integral de uva, ajuda a completar os carbos e não é um pó químico.

 

Se eu tomar isso é 1kg por semana.

[mzampieri 1671]

Em 17/08/2023 em 07:26, Guimers disse:

Não sou adepto do Suco, meio agressivo jogar essa quimica pra dentro do corpo KAKAKAKAKAKA

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[HeiseN_ 3516]

Em 17/08/2023 em 07:26, Guimers disse:

Não sou adepto do Suco, meio agressivo jogar essa quimica pra dentro do corpo KAKAKAKAKAKA

 

KKKKKKKK essa química é o segredo. Mas é basicamente um corante natural, maltodextrina em dose bem irrelevante e os saborizantes.

 

Em 17/08/2023 em 07:33, lorenzo_EP disse:

Esse suco também acho venenoso.

 

Eu uso integral de uva, ajuda a completar os carbos e não é um pó químico.

 

O problema é esse mesmo, não tenho carbo sobrando e gastar meus preciosos carbos com suco é duro 😪

 

Em 17/08/2023 em 07:56, Guimers disse:

Se eu tomar isso é 1kg por semana.

 

KKKKKKK DOIS!

 

Mas basicamente estou tomando um copo junto do almoço pra dar volume e um gostinho de doce na dieta, como basicamente não tem calorias está sendo irrelevante. O objetivo é apenas dar um prazer mesmo.

 

Mas sim, a questão da química é um ponto negativo, porém se eu tivesse disponível coca zero, tomava quase todo dia também. É aquele negócio, não tendo caloria bota pra dentro KKKK.

 

Editado Agosto 23, 2023 às 14:37 por HeiseN_

[Guimers 8994]

Em 17/08/2023 em 08:15, HeiseN_ disse:

 

KKKKKKKK essa química é o segredo. Mas é basicamente um corante natural, maltodextrina em dose bem irrelevante e os saborizantes.

 

 

O problema é esse mesmo, não tenho carbo sobrando e gastar meus preciosos carbos com suco é duro 😪

 

 

KKKKKKK DOIS!

 

 

Mas basicamente estou tomando um copo junto do almoço pra dar volume e um gostinho de doce na dieta, como basicamente não tem calorias está sendo irrelevante. O objetivo é apenas dar um prazer mesmo.

 

Mas sim, a questão da química é um ponto negativo, porém se eu tivesse disponível coca zero, tomava quase todo dia também. É aquele negócio, não tendo caloria bota pra dentro KKKK.

 

O meu comentario foi zoeira, eu tomo coca zero todo dia na janta.
Quando é macarrão com carne moida eu tomo 1 copo só, mas quando to só no arroz e frango ai é 2 copo facil KAKAKA

[HeiseN_ 3516]

Em 17/08/2023 em 08:26, Guimers disse:

O meu comentario foi zoeira, eu tomo coca zero todo dia na janta.
Quando é macarrão com carne moida eu tomo 1 copo só, mas quando to só no arroz e frango ai é 2 copo facil KAKAKA

 

Eu sabia que você era aderente ao suco. FAKE NATTY!

 

[HeiseN_ 3516]

WEEKLY 08 - 20/08/2023

 

PESO ANTERIOR: 75,5kg
PESO ATUAL: 74,9kg

CALORIAS: 2200kcal

 

                                                                                                                                                                                   

 

RESUMO SEMANAL

 

Muito bom dia senhores!

 

Trago aqui mais um resumo semanal. Semana muito tranquila, ainda ajustando as cargas do treino, alguns exercícios ainda há bastante espaço para progressão enquanto outros ficaram bem pesados. Acredito que logo no próximo microciclo as cargas já estarão bem ajustadas e a progressão ficará mais fluída.

 

Sem grandes alterações, o planejamento continua o mesmo. Estou gostando muito da periodização ABC, tenho focado em extrair o máximo de cada série visto que o volume é menor, o que me faz ter uma concentração muito maior.

 

Sobre a lesão, ainda não estou 100%. Não me incomoda em nada no dia a dia, porém eu sinto um desconforto ao dormir deitado pro lado que ocorreu a contratura, não é um grande desconforto, mas ainda sinto. É como se fosse apenas um resquício do machucado.

 

Segue abaixo um update do físico atualmente.

 

Agosto 2023

 

Spoiler

 

 

TREINO

 

Semana de treino muito boa. Consegui progredir repetições em vários exercícios. Alguns exercícios continuam leves, acredito que na próxima semana a carga já será ajustada corretamente.

 

A progressão continua constante, embora em cutting há 12 semanas, a força se mantém. Entretanto, o aumento de carga é uma tarefa árdua em alguns exercícios, logo, meu foco maior está sendo extrair o máximo da contração.

 

A seguir, resumo dos treinos da semana.

 

Spoiler

 

Cardio - 180m semanais divididos em 30x4 + 60 minutos na quinta-feira.

 

DIETA

 

Perdi cerca de 600g essa semana.

 

Não houve nenhuma mudança nas calorias para ter ocorrido essa perca maior. Acredito ser uma variação de peso normal e que talvez semana que vem eu acabe perdendo menos. Na média, as 200-300g semanais se mantém. Como há semanas que perco pouco peso (cerca de 100g), essas semanas que perco mais acabam puxando a média para cima, mantendo na faixa que eu tenho estipulado.

 

A pele está afinando lentamente, consigo ver uma melhora signifcativa na vascularização, principalmente nos braços. Meu quadríceps, um dos últimos lugares que vejo secar no meu corpo, está começando a apresentar alguns cortes dependendo da luz. O abdômen já está com uma pele relativamente fina, restando aquela capa de bacon na parte inferior, a mais demorada para sair.

 

O plano se mantém 100%, sem furos ou deslizes na dieta. Semana que vem ainda não terei refeição livre, ficará para a última semana do mês. Estou guardando alguns Ferreros Rocher, Rafaello e Kinder Bueno no guarda-roupa para tal, está sendo a motivação ao acordar rsrs.

 

CONSIDERAÇÕES

 

Pela semana é isso meus consagrados. Sem grandes mudanças, sem problemas (glória), dieta na risca e treinos voltando ao foco 100% de sempre.

 

Semana que vem volto as aulas da faculdade. Esse semestre terei a maior parte das aulas sendo remotas, o que irá facilitar bastante meu planejamento, visto que é tranquilo chegar em cima da hora.

 

O verão que me aguarde!

 

 

Obrigado aos que estão acompanhando.

Uma ótima semana para os senhores! 😃 

 

Editado Agosto 2, 2024 às 22:59 por HeiseN_

[Guimers 8994]

Mano, vou ser sincero, tenho preguiça de clicar nos links pra ver as imagens do treino kkkk tenta copiar a imagem e ja colar aqui, fica mais fácil.

De resto ta top kkk.

[HeiseN_ 3516]

Em 20/08/2023 em 10:44, Guimers disse:

Mano, vou ser sincero, tenho preguiça de clicar nos links pra ver as imagens do treino kkkk tenta copiar a imagem e ja colar aqui, fica mais fácil.

De resto ta top kkk.

 

Opa mano, muito obrigado pelo feedback! Aproveitei e inclui uma atualização do físico dessa semana, vou pegar uma horinha do meu dia e vou atualizar os diários colocando as imagens, acredito que vai ficar melhor mesmo! Valeu mano.

 

EDIT1: Todo o diário foi atualizado, ficou mais clean e de mais fácil entendimento! Irei prosseguir assim daqui em diante.

 

Editado Agosto 20, 2023 às 15:22 por HeiseN_

[Guimers 8994]

Shape bonito demais, lembra o Basa.