[DIÁRIO] Psycho’s Life: Bulking Infinity 2024 ~ Diário do HeiseN

[Guimers 8454]

Bem vindo ao clube do Up/Lo.
Acho que vai curtir, e o decrescimo de volume só tende a impactar positivamente, uma vez que a recuperação ficara mais acentuada.

[HeiseN_ 2915]

Em 07/10/2024 em 08:02, Guimers disse:

Bem vindo ao clube do Up/Lo.
Acho que vai curtir, e o decrescimo de volume só tende a impactar positivamente, uma vez que a recuperação ficara mais acentuada.

Também acho que vou gostar mano, esses descansos no meio de uma semana corrida valem ouro.

 

[T. Wall 3370]

Em 07/10/2024 em 08:46, HeiseN_ disse:

Também acho que vou gostar mano, esses descansos no meio de uma semana corrida valem ouro.

 

Dale!

[mzampieri 1655]

Em 06/10/2024 em 08:34, HeiseN_ disse:

Decidi fazer uma modificação drástica no treino influenciado por um alemão de olho azul, não tive como resistir.

o calvinho aqui tem sem charme néam?! *-*

 

Em 06/10/2024 em 08:34, HeiseN_ disse:

Treino: Um tal de @mzampieri fez minha cabeça para diminuir ainda mais o volume e começar um Upper Lower. Meio relutante no início porque sou da vibe que enquanto está dando resultado é melhor não mexer, mas acabei cedendo após uma terça-feira estressante com a academia lotada KKKKKKK.

 

Vou aderir a 4 treinos na semana (SEG-QUA-SEX-SAB) aumentando a frequência, visto que o descanso de 3 e 4 dias irá diminuir para 2 e 3 dias respectivamente. Não alterei muitos exercícios, visando manter a progressão nos movimentos principais. Optei por escolher movimentos em que eu possa colocar uma maior intensidade e controle para extrair o máximo da série.

Também mantive apenas exercícios que não estou sentindo nenhum tipo de desconforto ao fazer, com exceção do leg press que ainda vou monitorar se vou manter ou não, infelizmente não tem muitas opções na academia (mais 3 meses para me mudar). Segue abaixo como irão ficar os treinos.
 

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Volume: Como a frequência irá aumentar e a intensidade está cada vez maior, reduzi consideravelmente o volume visando maximizar minha recuperação. Em geral, o volume por grupamento muscular ficou assim:

 

Ombro - 8 sets

Costas - 8 sets

Peitoral - 8 sets

Quadríceps - 8 sets

Posterior - 8 sets
Abdômen - 6 sets

Bíceps - 4 sets

Tríceps - 4 sets

Panturrilha - 4 sets

Vou resetar as cargas em alguns exercícios, aproveitando para melhorar ainda mais a execução e extrair o máximo com pouco.

 

Segunda-feira já vou começar no A1. Vou ir na boa vendo como está a recuperação da perna direita. Provável que eu mantenha a cautela, mas há a remota possibilidade de bater PR KKKKKK.

boa meu mano, curti bastante sua decisão, rsrsrsrs

 

vai colher bons frutos da nova programação, pra cima irmão!! ❤️ 

[HeiseN_ 2915]

Em 07/10/2024 em 10:06, T. Wall disse:

Dale!

 

Bora! sz

 

Em 07/10/2024 em 11:18, mzampieri disse:

o calvinho aqui tem sem charme néam?! *-*

 

I R R E S I S T Í V E L

 

Em 07/10/2024 em 11:18, mzampieri disse:

boa meu mano, curti bastante sua decisão, rsrsrsrs

 

vai colher bons frutos da nova programação, pra cima irmão!! ❤️ 

 

Vambora meu mano ❤️ 

E volta com o diário porra.

 

[mzampieri 1655]

Em 07/10/2024 em 11:40, HeiseN_ disse:

E volta com o diário porra.

 

hmmmmmm, será?! UHSQUSHAUSHUASH to mei devagar pra isso... to com um projeto diferente, da uma "rolada" (rs) no grupo lá pra vc ver oq irei fazer hehehehe