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Postado
Em 11/08/2023 em 12:32, HeiseN_ disse:

Eu mal treino essa desgraça, dá até raiva, quando aumenta 2cm de coxa, aumenta 2cm de panturrilha junto, é foda.

Mesma coisa com meu antebraço kkkkk o bagulho engole tudo, fico de cara, e não faço nenhum exercício isolado pra ele, uma desgraça

 

Outra coisa que percebi foi o Pulley Frente, senti que você perde um pouco de contração soltando um pouco o final de uma repetição para começar outra, também vi que você tava pendulando um pouco e prejudicando o movimento, mas vi que no outro video você já fez muito bem e não pendulou tanto. Uma coisa que eu faço é me posicionar com a barra um pouco a frente do corpo, assim fica mais facil manter o movimento e não precisa ficar angulando o corpo para contrair o final dele. 

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Postado (editado)
Em 11/08/2023 em 12:35, Guimers disse:

Treina melhor que 90% dos frequentadores de academia kk

 

Ah mas aí também não é muito difícil kkkkkk, é cada atrocidade que o pessoal comete. Obrigado mano!

 

Em 11/08/2023 em 12:35, lorenzo_EP disse:

Não reclama, vai por mim...

 

KKKKKK pode deixar!

 

Em 11/08/2023 em 12:35, lorenzo_EP disse:

Essa semana me filmei depois de meses, e não gostei do que vi no stiff. Mesmo problema. Fui ganhando força e pegando confiança, tirei os steps há um tempo, até sentir que a lombar tava chorando demais no final de cada série. Dito e feito, o movimento piorou.

 

Eu costumava parar uns 20cm antes de chegar no solo, acredito que se assemelhava bem mais a um stiff mesmo, na realidade até desconhecia essa variação de stiff que o Guimers citou. Com o tempo fui aumentando a amplitude, mas acredito que isso dificulta bastante como comentado.

 

Vou botar as anilhas de 20kg, acredito que descendo menos até a carga vai aumentar.

 

Editado por HeiseN_
Postado (editado)
Em 11/08/2023 em 12:44, mzampieri disse:

Mesma coisa com meu antebraço kkkkk o bagulho engole tudo, fico de cara, e não faço nenhum exercício isolado pra ele, uma desgraça

 

KKKKKKKK, é foda irmão.

 

Em 11/08/2023 em 12:44, mzampieri disse:

Outra coisa que percebi foi o Pulley Frente, senti que você perde um pouco de contração soltando um pouco o final de uma repetição para começar outra, também vi que você tava pendulando um pouco e prejudicando o movimento, mas vi que no outro video você já fez muito bem e não pendulou tanto.

 

Sim mano, o segundo vídeo é mais recente, acabei aprimorando o movimento.

 

Mas com 80kg ainda é uma dificuldade fazer 100%. Com 70kg fica perfeito, que foi o peso que fiz essa semana devido a lesão, acredito que até vou manter essa carga até ficar 100% com os 80kg.

 

Em 11/08/2023 em 12:44, mzampieri disse:

Uma coisa que eu faço é me posicionar com a barra um pouco a frente do corpo, assim fica mais facil manter o movimento e não precisa ficar angulando o corpo para contrair o final dele. 

 

Perfeito mano, vou me lembrar da dica pro próximo treino, muito obrigado brother!

 

Editado por HeiseN_
Postado
Em 11/08/2023 em 12:48, HeiseN_ disse:

Mas com 80kg ainda é uma dificuldade fazer 100%. Com 70kg fica perfeito, que foi o que fiz essa semana devido a lesão, acredito que até vou manter essa carga até ficar 100% com os 80kg.

 

Em 11/08/2023 em 12:48, HeiseN_ disse:

Perfeito mano, vou me lembrar da dica pro próximo treino, muito obrigado brother!

 

Mas ta muito bem irmão, de verdade! Tmjunto!!!

Postado

Acompanhando!

 

Mano uma dica que queria te dar no supino com halteres. Em vez de você pegar o halter um de cada vez e colocar na perna, igual você fez no supino inclinado, tenta pegar os halteres como se fosse fazer um stiff e já joga os dois halteres na perna ao mesmo tempo. Assim você evita esse gasto de energia pra levar os halteres do chão para a perna.

Postado
Em 11/08/2023 em 13:06, 1Mtzim disse:

Acompanhando!

 

Mano uma dica que queria te dar no supino com halteres. Em vez de você pegar o halter um de cada vez e colocar na perna, igual você fez no supino inclinado, tenta pegar os halteres como se fosse fazer um stiff e já joga os dois halteres na perna ao mesmo tempo. Assim você evita esse gasto de energia pra levar os halteres do chão para a perna.

 

Opa seja bem vindo brother, prazer ter você aqui!

 

Top irmão, muito obrigado pela dica! Vou aderir nos próximos treinos.

 

Postado
Em 16/08/2023 em 17:36, Emerson1312 disse:

EU SABIA QUE VOCÊ NÃO RESISTIRIA AO SUCO.

 

 

A proposito, você contabiliza ele na contagem de ingestão de água?

 

KKKKKKKJ O SUCO É BOM DEMAIS!

 

Não mano, não contabilizo nem suco e nem café, meus 5l diários é água mesmo.

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