[DIÁRIO] Psycho’s Life: Bulking Infinity 2024 ~ Diário do HeiseN

[the escanor 30]

Em 05/05/2024 em 12:21, HeiseN_ disse:

WEEKLY 45 - 05/05/2024

 

PESO ANTERIOR: 75,5kg
PESO ATUAL: 75,6kg

CALORIAS: 2800kcal

 

                                                                                                                                                                                   

 

RESUMO SEMANAL

 

Salve meus amigos, muito bom dia!

 

Vocês não ficariam putos por tomar até agrotóxico e continuar com um shape medíocre?
 

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Cada um se mata como quiser, eu por exemplo gosto de me arriscar com casadas. É meme KKKKKK.

 

Mais uma semana bem tranquila, onde tive ótimas progressões. Consegui finalmente a 5ª repetição no supino reto com 99kg, mas no resto do treino dei uma estagnada. Vou dar mais detalhes na aba de treino.

 

Como bônus, vou deixar a seguir 2 fotos instagramáveis tiradas na última semana.

 

Maio 2024

 

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Desejo a vocês uma ótima leitura!

 

TREINO

 

Como dito no resumo, finalmente consegui a porra da 5ª repetição no reto lá ele. Após realizar alguns ajustes seguindo as dicas dos universitários, consegui tirar a barra do rack com mais facilidade.

 

Minha maior dificuldade em subir repetições/carga sempre foi nos exercícios de push. Acredito que estou chegando a um limite que devo me esforçar pra ultrapassar daqui pra frente. Diante disso, acho que vai ser normal ficar 1~2 semanas sem conseguir progredir, apenas consolidando e aprimorando a carga conquistada. Caso isso venha a se estender muito, terei que parar e analisar possíveis erros técnicos para correção.

 

Por enquanto acho que está indo conforme o plano. Embora não tenha ganho repetições em algumas séries, tenho certeza que tive certa progressão na execução quando comparado as séries da semana anterior.

 

Infelizmente acabei cagando a gravação do PR no supino. Troquei a música pelo fone e acho que devo ter configurado um slow motion sem querer, prejudicando a qualidade do vídeo. Mas whatever, vou deixar a seguir o vídeo porque ainda dá pra assistir tranquilamente.

 

No spot @kiritokukabara.

 

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Deixo a seguir o resumo das progressões feitas durante a semana.

 

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Cardio - 150m semanais divididos em 5x30 minutos.

 

DIETA

 

Ganhei cerca de 100g na semana.

 

Um pouco abaixo do ganho esperado, mas na média ainda está dentro do plano.

 

Acredito que o ganho menor seja devido ao maior gasto calórico que tive durante a semana. Estou fazendo auditorias em todos os setores do trabalho, então passei alguns dias andando pra caralho. Esse maior gasto vai se estender pra semana que vem pelo mesmo motivo, são 70 setores e até agora auditei 20. Logo, não vou julgar estranho caso meu peso venha a estagnar ou subir menos na semana que vem.

 

Para a refeição livre da próxima semana, vou acabar fazendo no sábado ao invés de sexta-feira. Vou ir no aniversário da bebê de uma colega. Basicamente vai ser um almoço junto de docinhos e bolo. Vou ir treinar pela manhã e esse será meu pós treino, faz um tempo que não como docinhos KKKKKK.

 

Como feedback do shape, corpo continua limpo e sem ganho de gordura aparente. Até então o bulking está indo melhor do que eu esperava, dando margem pra ficar ainda mais tempo em superávit.

 

CONSIDERAÇÕES

 

That's all for the week my loves.

 

Li no diário do Mr. Thor que ele gosta de fazer cardio apenas no segundo encontro, no primeiro ele manda um treino de pernas pesado. Eu sou da vibe que o melhor a se fazer é juntar o treino de pernas conjugado com o cardio logo no primeiro date. Bora marcar o nosso?

 

Para reflexão da semana, se vocês encontrarem ovos custando R$ 14,99 a bandeja, comprem a granja inteira.

 

Stay on focus!

 

 

Vejo vocês semana que vem neste mesmo horário e neste mesmo canal folks!

Desejo a todos um ótimo domingo! 🙃

 

Rachei no agrotóxico kkkkkkk

 

Um supino limpo sem precisar da minha ajuda, brabo dms como sempre bro, quando crescer quero ser igual vc heueheu

 

Pra cima!!

[HeiseN_ 2854]

Em 05/05/2024 em 10:43, kiritokukabara disse:

Um supino limpo sem precisar da minha ajuda, brabo dms como sempre bro, quando crescer quero ser igual vc heueheu

 

Pra cima!!

 

NÃO ENCOSTA NA BARRA CARALHO KKKKKKK!

 

Valeu irmão, bora pra cima!

 

[mzampieri 1646]

Em 05/05/2024 em 08:21, HeiseN_ disse:

eu por exemplo gosto de me arriscar com casadas. É meme KKKKKK.

ATAAA BAUM AFSYUFAUSHFHHAUHSFAUHSHFUASF

 

oq ficou boa essa edição do "gueitoreide" não ta escrito, pqp UFGASUFAUSFAUSFAUSHF

 

Em 05/05/2024 em 08:21, HeiseN_ disse:

Para reflexão da semana, se vocês encontrarem ovos custando R$ 14,99 a bandeja, comprem a granja inteira.

eu acompanhei essa saga, digna de oscar

[HeiseN_ 2854]

Em 05/05/2024 em 11:36, mzampieri disse:

ATAAA BAUM AFSYUFAUSHFHHAUHSFAUHSHFUASF

 

Fonte:

 

Spoiler

 

Em 05/05/2024 em 11:36, mzampieri disse:

oq ficou boa essa edição do "gueitoreide" não ta escrito, pqp UFGASUFAUSFAUSFAUSHF

 

Mané edição, equipe de marketing que me mandou. É lançamento pô!

 

Em 05/05/2024 em 11:36, mzampieri disse:

eu acompanhei essa saga, digna de oscar

 

Spoiler

 

[arkham 2090]

Em 05/05/2024 em 08:21, HeiseN_ disse:

Diante disso, acho que vai ser normal ficar 1~2 semanas sem conseguir progredir, apenas consolidando e aprimorando a carga conquistada. Caso isso venha a se estender muito, terei que parar e analisar possíveis erros técnicos para correção.

Boa. Vai dar certo. As cargas estão muito boas e execuções limpas. Shaipe tá irado irmão só continuar q é sucesso.

[HeiseN_ 2854]

Em 06/05/2024 em 12:41, arkham disse:

Boa. Vai dar certo. As cargas estão muito boas e execuções limpas. Shaipe tá irado irmão só continuar q é sucesso.

 

Valeu irmão, bora pra cima!!!

 

[Alan Luan 163]

Euri desse "Saii". Parece tu espantando cachorro que ta te perseguindo na rua.

 

Quem nunca teve vontade de fazer isso quando alguém te rouba a última repetição:

 

 

Editado Maio 6, 2024 às 16:32 por Alan Luan

[HeiseN_ 2854]

Em 06/05/2024 em 13:31, Alan Luan disse:

Euri desse "Saii". Parece tu espantando cachorro que ta te perseguindo na rua.

 

KKKKKKKKKKKKKKKKKK TÁ MALUCO!

 

Tô há 2 semanas querendo a 5ª repetição, não é nessa que alguém vai encostar na barra não KKKKKKKKKK! SAAAAIII.

 

[mctimbu 952]

Em 05/05/2024 em 08:21, HeiseN_ disse:

Minha maior dificuldade em subir repetições/carga sempre foi nos exercícios de push. Acredito que estou chegando a um limite que devo me esforçar pra ultrapassar daqui pra frente. Diante disso, acho que vai ser normal ficar 1~2 semanas sem conseguir progredir, apenas consolidando e aprimorando a carga conquistada. Caso isso venha a se estender muito, terei que parar e analisar possíveis erros técnicos para correção.

 

Quando eu tava nessa carga aí, já tava progredindo só a cada 4 semanas.

[HeiseN_ 2854]

Em 07/05/2024 em 21:09, mctimbu disse:

Quando eu tava nessa carga aí, já tava progredindo só a cada 4 semanas.

Me dá uma notícia dessas não Timbu, vou chorar no banho todo dia desse jeito KKKKKKKK.

 

Faz parte né irmão, importante é progredir de alguma forma, aos poucos o vai subindo!