[DIÁRIO] Psycho’s Life: Bulking Infinity 2024 ~ Diário do HeiseN

[HeiseN_ 3299]

Em 19/03/2024 em 01:00, mctimbu disse:

Aos 4:23 ele fala que fazer prancha já trabalha o transverso, só que o vaccum é mais avançado. Foda-se, vou fazer isso não, bagulho chatão 😂😂

KKKKKKKKKK vou mentir não, toda vez que faço eu fico contando as séries pra acabar e ir tomar café.

 

[mzampieri 1670]

Em 19/03/2024 em 06:08, HeiseN_ disse:

KKKKKKKKKK vou mentir não, toda vez que faço eu fico contando as séries pra acabar e ir tomar café.

 

to fazendo essa budega tbm, tenho que aprender a contrair essa porra de abs... mas porra que treco chato do kct, ainda mais depois que vc acorda kkkkkkkkkkkkkk 

[Amanda25 15]

Em 19/03/2024 em 06:08, HeiseN_ disse:

KKKKKKKKKK vou mentir não, toda vez que faço eu fico contando as séries pra acabar e ir tomar café.

 

Toda manhã passo pelo mesmo dilema kkkk e ainda dou aquela massageada no diafragma antes de iniciar, sinto que me ajuda a puxar mais o abdômen.

 

[HeiseN_ 3299]

Em 19/03/2024 em 08:39, mzampieri disse:

to fazendo essa budega tbm, tenho que aprender a contrair essa porra de abs... mas porra que treco chato do kct, ainda mais depois que vc acorda kkkkkkkkkkkkkk 

KKKKKKKKKKKKK, mano o tempo simplesmente não passa na hora do vacuum, faço o negócio modo zumbi todo dia.

 

Em 19/03/2024 em 10:09, Amanda25 disse:

Toda manhã passo pelo mesmo dilema kkkk e ainda dou aquela massageada no diafragma antes de iniciar, sinto que me ajuda a puxar mais o abdômen.

Tu ainda aprimorou a técnica, haja disposição KKKKKKKKKK. Mas faz parte, prefiro a chatice do vacuum do que mandar uma prancha 🥵

 

[arkham 2130]

Em 17/03/2024 em 08:36, HeiseN_ disse:

WEEKLY 38 - 17/03/2024

 

PESO ANTERIOR: 74,5kg
PESO ATUAL: 74,8kg

CALORIAS: 2600kcal

 

                                                                                                                                                                                   

 

RESUMO SEMANAL

 

Salve meus manos!

 

Mais uma atualização começando nesse domingo nublado em um calor dos infernos.

 

Atualização de hoje sem grandes novidades, tudo continua nos trilhos e conforme o planejado. Irei apenas trazer um vídeo do meu último agachamento na aba de treino para os senhores.

 

Acordei 5 fucking horas da manhã hoje bem disposto. Já preparei meu café e fiz uma prova da faculdade, estou escrevendo isso aqui contra o tempo para ir fazer meu cardio porque pelo jeito vai cair um temporal KKKKKK.

 

Bora acompanhar mais uma semana desse lunático!

 

TREINO

 

Gostei muito da semana que se passou, tive ótimas progressões em todos os exercícios. Desde o início do bulking, não houve uma semana se quer que não aumentei carga e/ou repetições nos treinos. Tudo correndo conforme o esperado e o necessário.

 

No treino A2 na última quarta-feira não estava conseguindo me focar direito no treino pensando em alguns BOs pra resolver. Acabei machucando minha lombar ao fazer a T-Bar Row unilateral. Soltei o abdômen nas últimas repetições e acabou que deixei o peso cair sobre a lombar, a qual senti uma fisgada na hora. Estou com ela fadigada até hoje, mas está melhorando aos poucos. De certa forma foi bom acontecer isso para eu me atentar mais nas próximas vezes.

 

Fora isso, a semana não teve grandes acontecimentos. Como bônus vou deixar aqui o vídeo da minha top set no agachamento livre feito na terça-feira. Melhorei o setup, juntando mais as mãos para melhorar a estabilidade seguindo a dica do Guimers.

 

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Conforme a rotina, deixo a seguir as tabelas com todas as progressões feitas durante a semana.

 

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Cardio - 240m semanais divididos em 30x4 + 60x2.

 

DIETA

 

Ganhei mais 300g nesta semana.

 

O ganho de peso está bem contínuo, acredito que pelo fato de estar gastando menos calorias e não ter grandes variações durante os dias por estar de férias. Isso faz com que meu gasto calórico diário fique bem parecido no decorrer da semana, fazendo com que o ganho fique bem normalizado nessa faixa de 300g/semana.

 

Fiz minha refeição livre na sexta-feira. O negócio foi bom demais! Cheguei da academia e estava rolando uma treta com o pessoal do condomínio no hall de entrada do prédio. Eu como um bom observador e apreciador do caos, fiquei esperando o iFood enquanto assistia as brigas, entretenimento gratuito não se nega!

 

Juntou umas 5 brigas aleatórias no que havia começado com apenas 1 desentendimento. Foi uma cena meio The Office, eu passando no meio do caos pra pegar as esfihas do entregador. Eu olhava pra polícia e começava a rir, a polícia olhava pra mim e ria mais ainda. Enfim, o caos de uns é a felicidade de outros.

 

CONSIDERAÇÕES

 

Por hoje é só meus manos!

 

Com toda essa onda de dengue, andei dando uma lida em alguns estudos aqui pelo fórum e um me chamou muito atenção. Um grande cientista formado nos confins da Wikipédia trouxe a tona uma questão sobre a dengue: tomar testosterona como forma de cura.

 

Acho que vou aderir, o rapaz se mostrou muito sábio e sensato, acho que ele sabe bem o que está dizendo. Semana que vem começo com 500mg/week de enantato, apenas para fins de proteção contra o Aedes aegypti.

 

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Espero de coração que essa obra prima não tenha sido composta pelo @mctimbu.

 

Agora vou ir mandar um cardio de 60 minutos antes que chova, vejo vocês semana que vem meus manos!

 

 

Agradeço a todos que leram até aqui.

Desejo a todos um ótimo domingo! 😃

 

Muito bom o agacho. Teve resistencia pra alcançar mais rm. Top

[HeiseN_ 3299]

Em 19/03/2024 em 14:06, arkham disse:

Muito bom o agacho. Teve resistencia pra alcançar mais rm. Top

 

Muito obrigado mano! Dá pra progredir muito aqui!

 

[Johny Lee 14]

Em 19/03/2024 em 10:25, HeiseN_ disse:

Tu ainda aprimorou a técnica, haja disposição KKKKKKKKKK. Mas faz parte, prefiro a chatice do vacuum do que mandar uma prancha 🥵

 

Kct, eu mandei uma pranchinha hoje. kkkkkkkkk

Vou aderir ao vacuum pela manhã.

[HeiseN_ 3299]

Em 19/03/2024 em 21:57, Johny Lee disse:

Kct, eu mandei uma pranchinha hoje. kkkkkkkkk

Vou aderir ao vacuum pela manhã.

Prancha é o maior inferno desse mundo KKKKKKKKK. Respeito quem aguenta fazer com regularidade.

 

[mzampieri 1670]

Em 19/03/2024 em 21:57, Johny Lee disse:

Kct, eu mandei uma pranchinha hoje. kkkkkkkkk

 

Em 20/03/2024 em 05:31, HeiseN_ disse:

Prancha é o maior inferno desse mundo KKKKKKKKK.

Prancha e abdominal naquele rolinho, duas paradas feitas pelo capiroto. 

[lorenzo_EP 10944]

Em 20/03/2024 em 08:03, mzampieri disse:

abdominal naquele rolinho

 

Gosto.