[DIÁRIO] Psycho’s Life: Bulking Infinity 2024 ~ Diário do HeiseN

[Visitante]

Em 08/11/2023 em 08:22, - Matheus_ disse:

Tô tentando imaginar isso ksksks, que loucura.

Tipo isso mas sem os step, lá não tem kkkkkk

 

 

Em 08/11/2023 em 08:22, - Matheus_ disse:

Que daora, deve ser engraçado isso.

É maravilhoso, kkkk já fui de cidade grande e a vaidade é grande, quantas pessoas já não passei e estavam maquiadas ou com perfume pra krl kkkkkkkkkk, lá não, lá o pessoal vai pq gosta de treinar.

 

Em 08/11/2023 em 08:22, - Matheus_ disse:

Aqui aonde faço os pesos menores que uso não tem marcação, tenho que ir no chutometro e colocar peso tal.

kkkkkkkkkkkkkkk maravilhoso

[- Matheus_ 57]

Em 08/11/2023 em 07:33, jvrs disse:

Tipo isso mas sem os step, lá não tem kkkkkk

 

Não imaginava que tinha como fazer isso, bom saber dessa adaptação.

 

Em 08/11/2023 em 07:33, jvrs disse:

É maravilhoso, kkkk já fui de cidade grande e a vaidade é grande, quantas pessoas já não passei e estavam maquiadas ou com perfume pra krl kkkkkkkkkk, lá não, lá o pessoal vai pq gosta de treinar.

 

Tenho vontade de ir em uma academia grande e tal, sem precisar ficar disputando aparelho. Fico puto, acordo 4:50 pra ter que disputar aparelho ainda.....

 

Em 08/11/2023 em 07:33, jvrs disse:

kkkkkkkkkkkkkkk maravilhoso

 

Cara sendo sincero acho isso meio desorganizado, tipo...... Você não consegue nem saber quantos KG está pegando .-. . 

 

 

--- A, uma coisa, sua foto de perfil me lembra esse filme demais ksks: (estou pelo celular, não consigo deixar a imagem fixada aqui como pelo PC)

 

https://ibb.co/FnLTmpy

[Visitante]

Em 08/11/2023 em 09:53, - Matheus_ disse:

Cara sendo sincero acho isso meio desorganizado, tipo...... Você não consegue nem saber quantos KG está pegando

Eu acho meio perfumaria, se você treina na mesma academia sabe qual a progressão de peso fazer, meio que quanto tu ta pegando fica irrelevante. sei que a proxima progressão é aquele halter ali, não preciso saber quanto tem necessariamente.

 

Em 08/11/2023 em 09:53, - Matheus_ disse:

--- A, uma coisa, sua foto de perfil me lembra esse filme demais ksks: (estou pelo celular, não consigo deixar a imagem fixada aqui como pelo PC)

kkkkkkkkkk esse filme é old dms, nem sei onde consegui a foto, mas curti ela

[James_Bude 127]

Em 08/11/2023 em 09:53, - Matheus_ disse:

Tenho vontade de ir em uma academia grande e tal, sem precisar ficar disputando aparelho. Fico puto, acordo 4:50 pra ter que disputar aparelho ainda.....

academia grande e q nao disputa aparelho geralmente custa um rim, e os aparelhos ja meio q fazem o exercício por vc pq sao top de linha. foi isso q eu senti nos experimentos q fui kkkk. 

[- Matheus_ 57]

Em 08/11/2023 em 09:38, James_Bude disse:

academia grande e q nao disputa aparelho geralmente custa um rim, e os aparelhos ja meio q fazem o exercício por vc pq sao top de linha. foi isso q eu senti nos experimentos q fui kkkk. 

 

Não necessariamente, uma "Smart fit" ou "blue fit" (na minha cabeça essas são as grandes e top de linha ) da vida custa R$ 125,00 por mês e não tem disputa, supondo que você não vá em um horário de pico.

[HeiseN_ 3446]

WEEKLY 20 - 12/11/2023

 

PESO ANTERIOR: 72,7kg
PESO ATUAL: 72,3kg

CALORIAS: 2000kcal

 

                                                                                                                                                                                   

 

RESUMO SEMANAL

 

Um ótimo dia senhores!

 

Seguindo a cultura da contagem regressiva, entramos nos últimos 14 dias do cutting!

 

Nessa atualização, irei deixar uma tabela na aba treinos demonstrando a progressão de carga que obtive nas 12 últimas semanas que se passaram. Fiquei impressionado por mesmo estar em déficit calórico há 6 meses, conseguir progredir até 30% em alguns exercícios.

 

Como novidades, decidi mudar para o EAD no próximo semestre da faculdade (amém). Pensei bastante a respeito e cheguei a conclusão que as aulas que recebo e o estresse que eu passo NÃO VALEM A PENA pelo preço que eu estou pagando. Com o EAD vou ter tempo para estudar o que realmente importa e sem me estressar com trabalhos em grupo e/ou professores.

 

No mais, posso dizer que a semana foi bem tranquila e sem maiores problemas. Estou no microciclo regenerativo, e embora as cargas se mantenham, o volume mais baixo faz com que eu me recupere bem mais rápido, então estou me sentindo bem descansado.

 

TREINO

 

Essa semana foi ótima! Mesmo em um ciclo regenerativo progredi cargas e repetições em basicamente todos os exercícios.

 

Gostaria de compartilhar com os senhores um acompanhamento que venho fazendo desde o início da periodização perante as cargas utilizadas na top set. Deixei anotado as cargas que eu iniciei no microciclo 1 e anotei as cargas que estou utilizando atualmente. Percebi um grande aumento em alguns exercícios, o que me deixou bem contente e mostra que estou no caminho certo.

 

O que me surpreendeu é que mesmo com 4 anos de treinos, permanecendo natural e ainda em déficit calórico há 6 meses, a progressão se mostrou contínua. Mesmo sendo um período curto de tempo (apenas 12 semanas), houveram exercícios que obtive uma progressão considerável. Todos mantendo uma ótima qualidade de execução e melhorando a cada treino. Os exercícios que não obtive um aumento significativo de carga, muito provavelmente tiveram um incremento de repetições e/ou qualidade na execução.

 

Acredito que será muito proveitoso deixar esse registro aqui para desmistificar o blábláblá de que não é possível progredir em déficit calórico sendo natural. No fim, é a força de vontade, disciplina e o psicológico que irão ditar a progressão.

 

Deixo a seguir a tabela de comparação com a porcentagem de aumento.

 

Spoiler

 

Em alguns exercícios a progressão está acontecendo por meio de repetições, principalmente em máquinas visto que não há como adicionar peso extra. Logo, estou começando a adotar a estratégia de colocar alguns halteres em cima das máquinas para que a progressão permaneça contínua, conforme imagem abaixo.

 

Spoiler

 

Como citado em alguns relatos anteriores, eu estou em contato com um treinador que quer cuidar de toda minha preparação/periodização em troca de utilizarmos o projeto para marketing. Muito provavelmente iremos iniciar os trabalhos juntos após eu finalizar o microciclo regenerativo, que será na próxima terça-feira.

 

Ainda não há nenhuma preparação acordada, estamos ajustando tudo e possivelmente terei novidades hoje. Caso eu tenha alguma atualização perante a isso, deixarei registrado no diário na próxima atualização. Já no caso do projeto não ficar pronto a tempo, irei dar início a um novo mesociclo com o mesmo treino atual, até darmos início ao trabalho em conjunto.

 

Seguindo o costume, deixo abaixo os treinos realizados durante a semana.

 

Spoiler

 

Cardio - 180m semanais divididos em 30x4 + 60 minutos na quinta-feira.

 

DIETA

 

Seguindo o plano, perdi 400g nesta semana.

 

Sem maiores novidades perante a dieta. Como relato, posso dizer que passei uma vontade braba no dia de ontem. Minha mãe fez uma lasanha no almoço, o cheiro estava incrível. Como de costume, tive que resistir e continuar na programação da dieta no modo tryhard.

 

Vou deixar abaixo algumas fotos da tentação, esses dias são realmente bem complicados KKKKKKK.

 

Expectativa.

 

Spoiler

 

Realidade.

 

Spoiler

 

CONSIDERAÇÕES

 

Pela semana é isso meus amigos!

 

Mais uma semana se encerrando, cada dia mais próximo do final do cutting. Já estou muito contente com os resultados que obtive. Me encontro em um nível de BF muito agradável, acredito que ao voltar a mandar mais carboidratos para dentro os músculos irão encher e ficarei com um aspecto ainda mais seco.

 

A vascularização aumentou e muito nesses últimos dias, acredito ser sinal que a pele está afinando bem. Embora esteja com uma aparência flet, estou gostando do que vejo no espelho. Estou ansioso para voltar para a manutenção e ver o resultado final de todo esse esforço.

 

Planejamento segue a todo o vapor, mesmo com dificuldades o projeto está firme e forte!

 

 

Agradeço a todos pelo acompanhamento.

Desejo aos senhores um ótimo domingo e uma semana repleta de felicidades! 😃

 

Editado Novembro 12, 2023 às 20:29 por HeiseN_

[- Matheus_ 57]

Em 12/11/2023 em 10:13, HeiseN_ disse:

Como novidades, decidi mudar para o EAD no próximo semestre da faculdade (amém). Pensei bastante a respeito e cheguei a conclusão que as aulas que recebo e o estresse que eu passo NÃO VALEM A PENA pelo preço que eu estou pagando. Com o EAD vou ter tempo para estudar o que realmente importa e sem me estressar com trabalhos em grupos e/ou professores.

 

Que bom, não irá se arrepender. Não esqueça de realizar o aproveitamento das matérias 👍(Não sei se aconteceu com tu mas quando falei com minha mãe sobre que ia mudar ela ficou puta literalmente uma semana inteira comigo .-.

 

Em 12/11/2023 em 10:13, HeiseN_ disse:

Acredito que será muito proveitoso deixar esse registro aqui, para desmistificar o blábláblá de que não é possível progredir em déficit calórico sendo natural. No fim, é a força de vontade, disciplina e o psicológico que irão ditar a progressão.

 

Você é foda. Fazer Stiff com 112Kg vai tomar no cú ksks. Me inspiro em você

 

Em 12/11/2023 em 10:13, HeiseN_ disse:

Como citado em alguns relatos anteriores, eu estou em contato com um treinador que quer cuidar de toda minha preparação/periodização em troca de utilizarmos o projeto para marketing. Muito provavelmente iremos iniciar os trabalhos juntos após eu finalizar o microciclo regenerativo, que será na próxima terça-feira.

 

Ainda não há nenhuma preparação acordada, estamos ajustando tudo e possivelmente terei novidades hoje. Caso eu tenha alguma atualização perante a isso, deixarei registrado no diário o quanto antes. Já no caso do projeto não ficar pronto a tempo, irei dar início a um novo mesociclo com o mesmo treino atual, até iniciarmos o trabalho em conjunto.

 

Que daora ksksk. Com um acompanhamento de alguém acredito que seja melhor. Vai vender o que?

 

Em 12/11/2023 em 10:13, HeiseN_ disse:

Realidade

 

Ketchup no brócolis???????? Sério ????? Parece gostoso o prato mas esse ketchup ai, se for ketchup, é broxante.

[HeiseN_ 3446]

Em 12/11/2023 em 10:32, - Matheus_ disse:

Não esqueça de realizar o aproveitamento das matérias

 

Sim, já está no esquema. 

 

Já pedi o histórico assinado para realizar a transição. Ao finalizar o semestre vou pedir mais um para contabilizar as matérias que estou cursando agora também.

 

Em 12/11/2023 em 10:32, - Matheus_ disse:

Fazer Stiff com 112Kg vai tomar no cú ksks

 

Nada demais quando comparado ao mestre @Guimers. Mas mesmo assim obrigado maninho!

 

Em 12/11/2023 em 10:32, - Matheus_ disse:

Vai vender o que?

 

Minha imagem KKKKKKK. Em troca do acompanhamento, ele irá utilizar meu projeto como marketing.

 

Em 12/11/2023 em 10:32, - Matheus_ disse:

Ketchup no brócolis???????? Sério ????? Parece gostoso o prato mas esse ketchup ai, se for ketchup, é broxante.

 

No cutting eu costumo jogar ketchup 0 em absolutamente TUDO que dá. Literalmente tenho mais de 1kg de ketchup guardado. Tudo o que é 0 eu boto pra dentro KKKKKK.

 

[- Matheus_ 57]

Em 12/11/2023 em 10:36, HeiseN_ disse:

No cutting eu costumo jogar ketchup 0 em absolutamente TUDO que dá. Literalmente tenho mais de 1kg de ketchup guardado. Tudo o que é 0 eu boto pra dentro KKKKKK.

 

[Guimers 8870]

Por isso voce tem esse shape, eu jamais deixaria de comer a lasanha KKKKKKKKK

Inclusive comeria no almoço, cafe da tarde e janta KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

 

Sobre a progressão, é quase mágico, e o melhor, eu tenho muita margem pra progredir e voce também.

Acho que a coisa começa a ficar mais difícil quando chegamos perto de 3 placas no supino, 4 no agacho e 6 no terra, ai realmente deve ficar mais difícil progredir.