[DIÁRIO] Psycho’s Life: Bulking Infinity 2024 ~ Diário do HeiseN

[HeiseN_ 3401]

Em 20/08/2023 em 14:17, Guimers disse:

Shape bonito demais, lembra o Basa.

 

Pô, muito obrigado mano. Desconhecia esse Basa, mas é um puta elogio!

[T. Wall 3566]

Em 20/08/2023 em 14:17, Guimers disse:

Shape bonito demais, lembra o Basa.

Realmente, é um baita resultado para alguém natural, meu mano.

 

Parabéns!

 

Acompanhando aqui!

[HeiseN_ 3401]

Em 21/08/2023 em 10:23, T. Wall disse:

Realmente, é um baita resultado para alguém natural, meu mano.

 

Parabéns!

 

Acompanhando aqui!

 

Opa irmão, fico realmente muito feliz com seu comentário!

 

Seja bem vindo ao diário!

[HeiseN_ 3401]

WEEKLY 09 - 27/08/2023

 

PESO ANTERIOR: 74,9kg
PESO ATUAL: 74,7kg

CALORIAS: 2200kcal

 

                                                                                                                                                                                   

 

RESUMO SEMANAL

 

Bom dia meu povo!

 

Um frio do diabo essa semana aqui no sul. Na parte pessoal, estou com um possível emprego novo no radar, caso dê tudo certo irei começar a trabalhar home office com o dobro do que ganho atualmente, espero dar tudo certo!

Sobre a lesão, finalmente estou 100%, após um mês do ocorrido não sinto mais desconfortos em nenhum momento do meu dia.

 

Não irei deixar novas atualizações do shape por essa semana, visto que já atualizei semana passada com vídeos e fotos. Pretendo começar a lançar aproximadamente uma atualização por mês.

 

Como bônus, deixo aqui o relato da terça-feira passada (22/08/2023). O leg articulado que costumo fazer unilateral estava com a trava de segurança quebrada, logo, estava em manutenção. Pensei que o pior que poderia ocorrer era eu morrer esmagado. Então, como não tenho muito apreço pela vida chamei um amigo meu para segurar o leg caso eu ficasse preso. A seguir a solução que eu encontrei para tirar o leg da manutenção.

 

Spoiler

 

 

 

TREINO

 

Essa semana foi muito boa! Consegui progredir em todos os treinos.

 

Estou surpreso com as evoluções que estou fazendo, diminuir o volume e aumentar a frequência está me proporcionando uma progressão constante.

 

Deixo a seguir o resumo dos treinos da semana.

 

Spoiler

 

Cardio - 180m semanais divididos em 30x4 + 60 minutos na quinta-feira.

 

DIETA

 

Esta semana voltei a perder o que estava costumando a perder na balança. Foram cerca de 200g conforme o plano.

 

Dieta novamente 100% sem errar um grama sequer. Não estou sentindo aquela fome que estava sentindo no início do projeto, está tudo muito bem controlado. Acredito que é o corpo se estabilizando e a sensibilidade a insulina melhorando.

 

Nesta quarta-feira no pós treino de pernas irei fazer a refeição livre do mês. Ainda não decidi o que vou comer, mas de sobremesa irei comer alguns chocolates. Além disso, pedi para minha mãe fazer fazer uma torta que havia feito duas semanas atrás e eu passei vontade. O plano é ultrapassar no máximo 1000kcal da contabilização diária como de costume.

 

CONSIDERAÇÕES

 

Pelo semana é só senhores. O corpo está progredindo melhor do que eu esperava. Estou basicamente na metade do cutting e já alcancei um nível de definição que julgo agradável. Não alcancei o nível de condicionamento do meu último cutting, porém estou apenas na metade do caminho. 

 

Agora vou lá preparar um peixezinho assado com batatas pro domingo! 
 

 

Agradeço a todos que estão acompanhando.

Desejo um ótimo domingo e uma ótima semana! 😃 

 

Editado Setembro 28, 2023 às 12:53 por HeiseN_

[Guimers 8822]

Disciplina exemplar, muito bom mano.

[HeiseN_ 3401]

Em 28/08/2023 em 07:53, Guimers disse:

Disciplina exemplar, muito bom mano.

 

Muito obrigado mano! Disciplina mesmo é acordar 6h nesse frio, maluco...

[mzampieri 1670]

Em 28/08/2023 em 08:18, HeiseN_ disse:

Disciplina mesmo é acordar 6h nesse frio, maluco...

ia treinar cedo hoje, olhei no celular 3°... fodase, treino de tarde. kkkkkkkkkk

[Emerson1312 89]

Em 17/08/2023 em 08:26, Guimers disse:

O meu comentario foi zoeira, eu tomo coca zero todo dia na janta.
Quando é macarrão com carne moida eu tomo 1 copo só, mas quando to só no arroz e frango ai é 2 copo facil KAKAKA

Tropa dos viciado em coca zero 🙋

[HeiseN_ 3401]

Em 28/08/2023 em 08:41, mzampieri disse:

ia treinar cedo hoje, olhei no celular 3°... fodase, treino de tarde. kkkkkkkkkk

 

KKKKKKKKKKKKKK com esse frio, treinar de manhã ou de noite é só os psicopatas.

 

Em 28/08/2023 em 08:45, Emerson1312 disse:

Tropa dos viciado em coca zero 🙋

 

Coca é vida!

 

[Emerson1312 89]

Em 28/08/2023 em 08:46, HeiseN_ disse:

 

KKKKKKKKKKKKKK com esse frio, treinar de manhã ou de noite é só os psicopatas.

 

 

Admiro quem treina 6h, pq eu jamais conseguiria.

 

Ou a pessoa já desistiu da vida faz tempo ou sei la, transcendeu kkkkkkkkk