Steroid New!

[Steroid 1]

afunda e de dar uma perspectiva de profundidade e assim dando definicao e densidade!

[thiago1 5]

traézio loco, bem parecido com o meu, se fosse vc suplementava e me alimentava por mais 1 ano de treino, dps mandava os ph's, ae's, etc.

[Steroid 1]

é cara ha casos e casos fins meios etc tudo a ser pensado mas ja fiz isso amigao mas d qlqr jeito valeu! pra ser sincero eu parei de treinar trapezio , eu fazia encolhimento mas parei ja tem uns 5 6 meses to mantendo ele so com treno de ombro senao acho que tava um pouco maior!

[Lukaum 0]

Entendi Steroid.. Mas oq afundaria a lombar seria o Stiff em si (que pra mim trabalha posterior da coxa) ou o lev. terra?

Quanto ao encolhimento, vc fazia com barra livre??

Abraços.

[PaRaSiTTa 3]

pra idade e tempo de treino, ta mto bem..

segue na luta!!!

soh uma duvida.. qd tu diz quase 40cm d braço, eh contraido ou relaxado? pq tenho 39cm contraido, no pos bate 40cm... mas tenho 1.69 e 75kg... BF um pouco maior q o teu...

d qlqr forma, novamente, parabens!

[Somnidrem 4]

40 de braço não tem mesmo aí não viu, Mas tá bem pra sua idade,

Curti a panturrilha ein... É isso aí mano posta uma pós h-drol depois pra gente fazer

o comparativo..

Abraços

[edunanet182 6]

mto loco manO !!

PArabens !!

ta com o shape mto boom !!

ta bem parecido com o meu antes de eu entrar em cutting mas tava com o bf um poco mas alto q o seu !!

parabens novamente !!

[Janinha 17]

André e suas aulas...

Me tira uma dúvida grande, como assim o stiff afunda a lombar?! Não entendi mto bem..

Abraços.

tb fiquei com essa dúvida.

Até onde eu sei, não existe Stiff com pernas flexionadas.

Existe sim.

Com perna esticada recruta mais os posteriores.

Perna SEMI flexionada recruta mais os gluteos.

Editado Maio 19, 2010 às 14:19 por Janinha

[Horyu 0]

Existe sim.

Com perna esticada recruta mais os posteriores.

Perna SEMI flexionada recruta mais os gluteos.

Stiff com perna flexionada deixaria de ser Stiff. Seria Deadlift. Não?

[Andre Pajé 317]

exato, stiff com as pernas mais flexionadas fica mais para dead mesmo

stiff com as pernas mas esticadas e tentando fazer um vértice jogando o quadril lá pra trás vai afundar os cortes da lombar porque nesse movimento a lombar participa tanto ativamente no movimento quanto passivamente em isometria para assegurar o movimento,