Prova A Tarde X No2

[edunanet182]

O que eu disse nao foi igual ao edunanet. Ele disse pra fazer prétreino solido e depois Shotgun. Eu disse que o ideal é tirar o Shotgun e mandar apenas pré treino solido. Mas como voce nao vai fazer isso, entao faz igual voce ja disse ali em cima: almoco > ref. liquida > 40-45 mins depois manda o Shotgun

correto !

[v3n0mz1n]

Você nao me entendeu Craw69,eu nao disse que seria melhor tomar a liquida eu disse se você esta sem tempo,é melhor do que nada entende?

e eu nao vi que ele esta em Bulk,realmente eu bulk eu nem tomaria nada,na verdade em bulk eu nao tomo nada,eu só como e só um wheyzinho,porque eu fico no gás com comida hahah

[craw69]

Você nao me entendeu Craw69,eu nao disse que seria melhor tomar a liquida eu disse se você esta sem tempo,é melhor do que nada entende?

e eu nao vi que ele esta em Bulk,realmente eu bulk eu nem tomaria nada,na verdade em bulk eu nao tomo nada,eu só como e só um wheyzinho,porque eu fico no gás com comida hahah

Na real eu nem tinha lido seu post brother, nao estava dirigindo nenhuma palavra minha a voce Mas sim, obvio, se o cara quer usar, entao a liquida é melhor do que nada. Mas entre liquida + NO ou uma bela refeicao pré treino solida, pra bulk, a solida é melhor.

E sobre o que voce disse, discordo do horario... a vascularizacao pode até agir por mais tempo, mas tem estimulantes que vao dar pico ( assim como as outras substancias em si ) muito antes, entao é melhor tomar e ja ir treinar logo pra aproveitar esse pico sim.

[v3n0mz1n]

Na real eu nem tinha lido seu post brother, nao estava dirigindo nenhuma palavra minha a voce Mas sim, obvio, se o cara quer usar, entao a liquida é melhor do que nada. Mas entre liquida + NO ou uma bela refeicao pré treino solida, pra bulk, a solida é melhor.

E sobre o que voce disse, discordo do horario... a vascularizacao pode até agir por mais tempo, mas tem estimulantes que vao dar pico ( assim como as outras substancias em si ) muito antes, entao é melhor tomar e ja ir treinar logo pra aproveitar esse pico sim.

Sim,isso é verdade,mais eu digo na vascularizacao mesmo,eu tomo arginina só entao é o dia inteiro a vascularizacao,mais se vc pegar um jack3d por exemplo que tem anfetamina,cocaina,,brinacdeira,mais tem estimulantes você aproveita o pico deless até umas 2 horas depois de tomalas,2 horas e meia por exemplo,eu sou a favor de tomar o N.O esperar 30 minutos,40 que seja,comer uma refeicao solida combastante proteina e carbo (pre treino) mais que nao seja tão pesada,esperar + uns 40 minutos e ir treinar,faça o teste e vera que você vai ter ganhos melhores do que comer e depois tomar o n.o.

[craw69]

Sim,isso é verdade,mais eu digo na vascularizacao mesmo,eu tomo arginina só entao é o dia inteiro a vascularizacao,mais se vc pegar um jack3d por exemplo que tem anfetamina,cocaina,,brinacdeira,mais tem estimulantes você aproveita o pico deless até umas 2 horas depois de tomalas,2 horas e meia por exemplo,eu sou a favor de tomar o N.O esperar 30 minutos,40 que seja,comer uma refeicao solida combastante proteina e carbo (pre treino) mais que nao seja tão pesada,esperar + uns 40 minutos e ir treinar,faça o teste e vera que você vai ter ganhos melhores do que comer e depois tomar o n.o.

Isso tudo é muito relativo por causa da digestao da refeicao solida. Com o tanto de comida que estou acostumado a mandar no pré treino, menos do que 1h30 de digestao nao tem como. Se eu seguir o modo que voce disse, faz pré treino solido e ir treinar 40 mins depois, boto pra fora com certeza... se for perna entao, vai até o coracao junto.

Mas obvio que nao existem regras absolutas e pode ter sim pessoas que se dao melhor com esse jeito que voce disse. Quem consegue comer e treinar com pequeno intervalo, compensa sim experimentar.

Abracos

[a12]

O que eu disse nao foi igual ao edunanet. Ele disse pra fazer prétreino solido e depois Shotgun. Eu disse que o ideal é tirar o Shotgun e mandar apenas pré treino solido. Mas como voce nao vai fazer isso, entao faz igual voce ja disse ali em cima: almoco > ref. liquida > 40-45 mins depois manda o Shotgun

não é assim tambem, se for melhor pra mim é claro que eu vou parar de usar ele, não tenho nenhuma pressa para usá-lo, so estava ancioso como todo mundo que nunca usou um no antes. mas eu te entendi, eu ja estou preparando pra fazer um cut ( meu primeiro ) no final do ano, é melhor guardar o shotgun, mesmo depois de já aberto até o final do ano?

valeu

ps: tomei apenas 5 vezes.

Editado Maio 20, 2010 às 16:51 por a12

[craw69]

não é assim tambem, se for melhor pra mim é claro que eu vou parar de usar ele, não tenho nenhuma pressa para usá-lo, so estava ancioso como todo mundo que nunca usou um no antes. mas eu te entendi, eu ja estou preparando pra fazer um cut ( meu primeiro ) no final do ano, é melhor guardar o shotgun, mesmo depois de já aberto até o final do ano?

valeu

ps: tomei apenas 5 vezes.

O problema nem é usar o NO ou nao, é ter que matar uma refeicao bem feita pra poder usa-lo. Em cutting isso é até bom porque querendo ou nao voce vai ter que comer pouco; agora em bulk, tirar uma refeicao bem montada, lotada de nutrientes e coisas do tipo pra jogar um scoop de pó que nao tem nem 100 calorias é complicado. Nao vi o resto da sua dieta, mas a principio seria mais inteligente deixar o Shotgun pra cutting ou outra epoca do ano em que voce consiga fazer os horarios mais certinhos. Se quiser mandar dieta ai galera pode analisar se tem necessidade de tirar o Shotgun ou nao.

[a12]

beleza, entao, como meu horario nao é fixo, a dieta tb varia de acordo com o dia, mas é resumidamente assim:

6:30 - 400ml leite desnatado \ 4 colheres de aveia \ 3 fatias de pao integral c\ 1 colher de requeijao light \ 15g whey

9h - 3 fatias de pao integral c\ requeijao light \ peito de frango com cenoura \ um bife de hamburguer ]

> esses dois sao recreios da escola =\ entao fica dificil colocar mais coisas nesses horarios

11h - 3 fatias de pao integral c\ requeijao light \ peito de frango com cenoura \ um bife de hamburguer ]

13:30 - almoço ~ macarrao, feijao, carne e o que tiver (salada...)

de vez em quando eu treino 1h depois do almoço ou quando eu vou mais tarde pra academia:

14:30 - leite, 4 colheres de aveia, 1 ou 2 bananas, 15g de whey, e como mais algum carbo, fruta, depende do que tem

15h - academia

16:20 - (quase sempre eu passo de 1h =x mais beleza) 30g whey \ 50g malto e chegando em casa 5g creatina

17h ~ 17:20 - arroz \ peito de frango

19h - ref liquida praticamente igual o cafe da manha ( eu nao faço essa na maioria dos dias de treino, pq durmo mais cedo)

21 - igual o almoço

23:30 - 2 colheres de azeite e 4 ovos inteiros

eu acho que o pré treino, como vc disse em cima, quando eu for treinar mais tarde, eu vou fazer sólido, pq se for fazer liquido acho que seria melhor com o no2

ps: tem algumas quantidades que eu nao sei exato, por exemplo arroz, peito de frango, por isso nao botei o peso

Editado Maio 21, 2010 às 23:29 por a12

[brunorocha]

cara manda a creatina logo que acabar o treino , junto com o whey e o malto

abracos

[a12]

entao, eu tomo só quando chego em casa, pra tomar com agua quente pra dissolver melhor, tem no topico do draggo explicando melhor

mas valeu ae, abraço