compulsão alimentar, relato + ajuda?

[mu_sant 8]

Estou sofrendo de compulsão alimentar e desesperado por ajuda pra sair disso...

Começando lá atrás, sempre fui sedentário e me alimentava muito mal, comendo o dia todo muita porcaria mesmo e sofrendo com isso, pois n me sentia bem cmg mesmo, comia tudo, via q tava gordo e vomitava tudo depois ainda voltava a comer... terrível.
Resolvi mudar de vida no final de 2019 entrar na academia, estudar nutrição e sozinho sai de 1,82m/102kg e cheguei a pesar 78kg super seco

como era: https://imgur.com/a/nrfnqzp
como fiquei: https://imgur.com/a/BI0q85r

esse processo foi do final de 2019 até maio de 2022 pra construir esse físico, durante esse período NUNCA mais tive uma alimentação ruim, passei a gostar de tudo fazer dieta 100% todos os dias e me mantive assim, sem vomitar,sem compulsão,sem nada... junho de 2022 comecei a fazer um "off", outubro comecei a hormonizar e em janeiro estava eu com 108kg, onde comecei o meu processo de cutting e estava indo muito bem, no meio de maio estava com 98kg bem assim

fotos: https://imgur.com/a/Hwu5Nw7

E nesse tempo minha compulsão, a principio 1 vez na semana na refeição livre, onde até então no dia seguinte eu voltava ao normal, n embaçava o shape e até ficava mais cheio... depois de duas semanas ja estava acontecendo 2 vezes na semana e agora até 3 vezes... ja estou com 105kg dnv, o shape foi pro saco.
Oq me levou a isso? Ansiedade! troquei de emprego e passei a ter medo de n ir bem, comecei um relacionamento onde tenho medo da aceitação das pessoas em relação a isso e passei a morar só... o problema é q eu ja me resolvi com todas essas questões mas agora n consigo me livrar da compulsão, eu fico 3 dias sem ela, e ela volta, o pior é q n passo fome na minha dieta, tenho prazer, mas ai do nada me vejo comendo tudo, desde uma pilha de fruta com aveia, whey, arroz, legumes e tals até passar a comer uma piza inteira, mais açai, mais doces e por ai vai, n tem seletividade só de coisas palatáveis, é oq tem.

Eu me sinto péssimo, culpado, horrivel e um lixo durante os episodios, sei q preciso parar mas nem sempre consigo, a maioria das vezes na vdd... eu n qro viver assim, sei q isso ferra com a saude e com tudo e preciso sair disso, comecei a tomar cromo entre as refeições beber mais água, e ficar mais distraido e tem funcionado as vezes e nos dias q sigo bem... to escrevendo isso pra ver se botar pra fora e falar sobre ajuda a melhorar, ja q tenho muita vergonha de comentar com as pessoas, mas se alguem puder me dar dicas e ajudas vai ser muito bem vindo... vou tentar criar o hábito de escrever aq mesmo q ngm veja pra me incentivar, eu ja sai disso uma vez, tive uma cabeça e rotina de robo e quero  isso dnv pq é como me sinto bem, só quero voltar a ser eu dnv.

[b0rland 601]

Procure um psicólogo, vc tem um físico e jornada incríveis, não pare agora.

[Vitor_Maromba 7854]

Em 23/06/2023 em 21:24, mu_sant disse:

Estou sofrendo de compulsão alimentar e desesperado por ajuda pra sair disso...

Começando lá atrás, sempre fui sedentário e me alimentava muito mal, comendo o dia todo muita porcaria mesmo e sofrendo com isso, pois n me sentia bem cmg mesmo, comia tudo, via q tava gordo e vomitava tudo depois ainda voltava a comer... terrível.
Resolvi mudar de vida no final de 2019 entrar na academia, estudar nutrição e sozinho sai de 1,82m/102kg e cheguei a pesar 78kg super seco

como era: https://imgur.com/a/nrfnqzp
como fiquei: https://imgur.com/a/BI0q85r

esse processo foi do final de 2019 até maio de 2022 pra construir esse físico, durante esse período NUNCA mais tive uma alimentação ruim, passei a gostar de tudo fazer dieta 100% todos os dias e me mantive assim, sem vomitar,sem compulsão,sem nada... junho de 2022 comecei a fazer um "off", outubro comecei a hormonizar e em janeiro estava eu com 108kg, onde comecei o meu processo de cutting e estava indo muito bem, no meio de maio estava com 98kg bem assim

fotos: https://imgur.com/a/Hwu5Nw7

E nesse tempo minha compulsão, a principio 1 vez na semana na refeição livre, onde até então no dia seguinte eu voltava ao normal, n embaçava o shape e até ficava mais cheio... depois de duas semanas ja estava acontecendo 2 vezes na semana e agora até 3 vezes... ja estou com 105kg dnv, o shape foi pro saco.
Oq me levou a isso? Ansiedade! troquei de emprego e passei a ter medo de n ir bem, comecei um relacionamento onde tenho medo da aceitação das pessoas em relação a isso e passei a morar só... o problema é q eu ja me resolvi com todas essas questões mas agora n consigo me livrar da compulsão, eu fico 3 dias sem ela, e ela volta, o pior é q n passo fome na minha dieta, tenho prazer, mas ai do nada me vejo comendo tudo, desde uma pilha de fruta com aveia, whey, arroz, legumes e tals até passar a comer uma piza inteira, mais açai, mais doces e por ai vai, n tem seletividade só de coisas palatáveis, é oq tem.

Eu me sinto péssimo, culpado, horrivel e um lixo durante os episodios, sei q preciso parar mas nem sempre consigo, a maioria das vezes na vdd... eu n qro viver assim, sei q isso ferra com a saude e com tudo e preciso sair disso, comecei a tomar cromo entre as refeições beber mais água, e ficar mais distraido e tem funcionado as vezes e nos dias q sigo bem... to escrevendo isso pra ver se botar pra fora e falar sobre ajuda a melhorar, ja q tenho muita vergonha de comentar com as pessoas, mas se alguem puder me dar dicas e ajudas vai ser muito bem vindo... vou tentar criar o hábito de escrever aq mesmo q ngm veja pra me incentivar, eu ja sai disso uma vez, tive uma cabeça e rotina de robo e quero  isso dnv pq é como me sinto bem, só quero voltar a ser eu dnv.

 

Sua jornada eh muito boa.

 

Psicólogo, descobrir os gatilhos.

[Mauriciosnutri 209]

Em 23/06/2023 em 21:35, Vitor_Maromba disse:

 

Sua jornada eh muito boa.

 

Psicólogo, descobrir os gatilhos.

Salve irmão,  boa noite. 

 

Espero que tudo se resolva o mais prontamente possível. 

 

Você tem um potencial genético absurdo, e faço das palavras dos colegas que comentaram anteriormente as minhas. História de superação sensacional. 

 

Sabemos toda a questão de cobrança excessiva com a autoimagem e com resultados. Tem gente que leva na boa, mesmo que aos trancos, mas levam; e outros o decorrer da caminhada  precisam de ajuda. E é isso que tu tá precisando agora. Como os amigos falaram: Psicólogo.  Digo mais, veja um profissional especialista em Transtornos de Compulsão Alimentar. Pelo que você relata, de fato é compulsão. É muito comum ver relatos de pacientes falando que tem "Compulsão por doces". Isso não existe. Você come o que aguenta, o que tá na frente, e sente culpa, isso de fato é compulsão.

 

Quanto a parte dietética,  fica a sugestão de um acompanhamento com um nutri especializado também em comportamento e transtornos. Creio que te ajudaria a passar por essa fase, e buscar ainda mais o seu potencial !

 

Fique bem,  não suma, continue dando os relatos aqui. Juntos somos mais fortes. Forte abraço. 

[Visitante skilltree]

Teu relato diz que você sofre alguns problemas psicológicos já faz alguns anos, porém decidiu "esconder" ao invés de tratá-los. O problema disso é justamente o que está acontecendo nesse momento, você não tratou e agora a bola de neve cresceu até um ponto insustentável.

 

Ansiedade, insegurança, autoflagelo para criar ou manter certa imagem, "rotina de robô"(para esconder algo), busca por aceitação alheia e medo de julgamentos? isso é um clássico dentro dos consultórios.

 

Será que você realmente já resolveu ou tomou a mesma atitude de antes (camuflar os problemas)? Os problemas que fizeram você colocar o shape são os mesmos que estão fodendo contigo agora, trate-os com ajuda de psicólogos e psiquiatras.

 

Reforçando, isso é um clássico dentro dos consultórios. Boa parte das pessoas com esse mesmo quadro clínico se afundam no alcoolismo e nas drogas, e aí o buraco é muuuuito mais profundo.

 

[whiteskull 16]

Irmão, que evolução! Não desista agora, busque um psicólogo!! Espero que vc saia dessa!

[Vecchio 4821]

Existe uma terapia que alguns psicólogos estão começando a estudar e praticar aqui no BR chamada Terapia Dialética Comportamental.

 

Para disseminar esta nova estratégia elaborada por uma equipe multidisciplinar foi lançado um livro(*) de autoajuda contendo os passos para auxiliar pacientes com compulsão alimentar e, para testar a eficácia da autoajuda, 60 pacientes foram convidados a usar as práticas sugeridas no livro. 40% dos que seguiram o método deixaram de apresentar os sintomas de compulsão.

 

Eu comprei o livro e ainda não terminei, pois é trabalhoso. A cada capítulo tem alguns exercícios e questionários para serem respondidos, esquemas a serem montados e postos em prática. Enfim, é uma alternativa, caso queira testar.

 

(*) https://www.amazon.com.br/Programa-DBT®-Comer-Emocional-Compulsivo/dp/858543998X

 

Eu digitei o título do livro + pdf e apareceram alguns lugares pra download gratuito.

 

 

[mu_sant 8]

Obg pelo apoio e ajuda rapaziada, vcs tem razão, este mes vou procurar mesmo um psicólogo, mas por enquanto vou lendo esse livro q a principio parece muito bom mesmo

Em 24/06/2023 em 00:53, Vecchio disse:

Existe uma terapia que alguns psicólogos estão começando a estudar e praticar aqui no BR chamada Terapia Dialética Comportamental.

 

Para disseminar esta nova estratégia elaborada por uma equipe multidisciplinar foi lançado um livro(*) de autoajuda contendo os passos para auxiliar pacientes com compulsão alimentar e, para testar a eficácia da autoajuda, 60 pacientes foram convidados a usar as práticas sugeridas no livro. 40% dos que seguiram o método deixaram de apresentar os sintomas de compulsão.

 

Eu comprei o livro e ainda não terminei, pois é trabalhoso. A cada capítulo tem alguns exercícios e questionários para serem respondidos, esquemas a serem montados e postos em prática. Enfim, é uma alternativa, caso queira testar.

 

(*) https://www.amazon.com.br/Programa-DBT®-Comer-Emocional-Compulsivo/dp/858543998X

 

Eu digitei o título do livro + pdf e apareceram alguns lugares pra download gratuito.

 

 

 

[Zcnag 27]

Sei bem oq é isso, pois estou passando por isso agora também. 

Sempre fui 200% regrado, a ponto de passar 3 anos sem refeição livre, nunca tinha tido problema com isso.

Sai de um cutting recente bem puxado, 1600k pra uma pessoa que em off gira em 5k, e tive meu primeiro contato com trembo..

Não sei se foi pela trembo, oq eu acredito que foi, me desregulou completamente psicologico de conseguir manter uma dieta. Estou abaixando a dose dela agr em off, e se não der jeito, cortando. Ganhei 7kg em 12 dias nessa brincadeira com rebote, do nd batia uma compulsão de sair comendo literalmente tudo oq via pela frente, e da mesma forma que vc, passava uns 3 dias e fazia dnv.

Minha recomendação é ver se está tudo no lugar, e se sim, procurar ajuda psicologica, que é o mesmo que farei caso cortar a trembo não resolva pra mim (oq acho q resolvera)

[Sazonal 197]

volta no foco e esquece essa refeição "livre", só vai te atrapalhar