Cardio diariamente

[Guetta 101]

Em 22/06/2023 em 15:00, carlosfelipe.bas disse:

 

Muito tempo.

 

Em cutting normalmente se reduz o volume de treino pra manter a intensidade e utiliza-se esse "tempo livre" da redução do volume pra fazer mais cardio.

 

Um exemplo:

Meus treinos hoje, em cutting, demoram entre 25 a 45 minutos. Uso o tempo que sobra pra fazer cardio.

 

Em 22/06/2023 em 15:10, Trancozo disse:

Vê se teu treino não ta muito volumoso, dá fácil pra matar um treinão com 45min - 1h dentro dos volumes ideais.

Cardio é essencial, e não só pela perda calórica, mas não precisa se resumir a esteira e bicicleta, eu também acho muito chato e não faço. Já tentou procurar algum outro esporte que exige capacidade aeróbica? uma luta, uma dança, natação, sei la.

é interessante também fazer cardio não intenso no dia-a-dia. NEATs e low impact cardios, caminhar mais ou pedalar para os lugares ao invés de ir de carro é uma boa pedida.

 

Em geral faço um musculo por dia. São 5 exercícios com 4 séries de 10 a 15 rep e descanso de 1:30min. É hora hora cravado. Vou pensar em reduzir para 3 séries de 6 a 10 e 1 minuto de descanso.

[MuscleFreak 18]

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Editado Julho 23, 2023 às 16:23 por MuscleFreak

[lorenzo_EP 11054]

Em 22/06/2023 em 16:19, Guetta disse:

 

 

Em geral faço um musculo por dia. São 5 exercícios com 4 séries de 10 a 15 rep e descanso de 1:30min. É hora hora cravado. Vou pensar em reduzir para 3 séries de 6 a 10 e 1 minuto de descanso.

 

Então são 20 séries e tá dando 90min? Isso são 4:30min por série. Tu tá descansando bem mais do que 1:30min (não que isso seja um problema, mas a conta não fecha).

 

Dá uma olhada no meu diário, tô fazendo AB2x e os treinos duram no máximo 70 min.