Ciclo Rodts

[edunanet182 6]

Qro so ver heim !

só de pensar essas picadas ai eu ja fico com medo !!

seguindo aew manO !!!

não esquece as seringas agora hein !!

segue firme !

[LeandroTwin 2091]

Orra ai sim hein!! Sexta ja tenho treino certo pra antebraço kkkkkkkk

Vamo ve se é bom mesmo!

[rodts 169]

Aoo agora sem mina em.. fodeu..shaSaoSIASUIe

mai tu é cabeçudo ... esqueceu de aplicar a dequinha...

shuiSHOSASUe

ai mano rodeta..

~hugs

Seph®

kkkkkkkkkkkkk

cabeçudo mesmo

sempre esqueço das coisas,eu sou assim mesmo

abração irmão!

ai sim brother

treinando com vontade !

mas aí se feiz Rosca punho + rosca punho inversa + rosca martelo seguido sem descanso ? oO

Isso mesmo,sem descanço,rosca punho,apoiava barra na perna e fazia invertida,jogava no chão e pegava alteres.

Tenso!

Qro so ver heim !

só de pensar essas picadas ai eu ja fico com medo !!

seguindo aew manO !!!

não esquece as seringas agora hein !!

segue firme !

kkkkkkkkkk

Podexa que da próxima compro um monte

abraço.

Orra ai sim hein!! Sexta ja tenho treino certo pra antebraço kkkkkkkk

Vamo ve se é bom mesmo!

Faz lá e depois me conta.

Só que não vale chorar hein.

kkkkkkkkk

Abraço brother.

[thiago1 5]

Como é essa rosca martelo ae rodts?

Essa não é aquele pra biceps?

Editado Maio 25, 2010 às 23:54 por thiago1

[rodts 169]

Não achei imagem aqui.

Segura o alter como segura um martelo

kkkkkkkkk

e vai que vai

como unico exercicio pra ante braço eu acho uma merda

mas depois de 2 isoladores é bacana.

rosca inversa também funciona bem.

[pedroviski 15]

Como é essa rosca martelo ae rodts?

Essa não é aquele pra biceps?

Pegue dois halteres com um peso X. Faça a pegada neutra (palmas das mãos voltadas para a lateral) e, com os cotovelos de preferência imóveis, faça a flexão dos antebraços.

Pode ser feito tanto simultâneamente como alternado, sendo este segundo o modo mais praticado.

E voltemos ao relato do tio Rodts

Abraços e Rodts, parabéns pelos ganhos. Continuo me atualizando aqui mas no silêncio (como eu costumo fazer nos relatos).

Editado Maio 26, 2010 às 00:05 por pedroviski

[rodts 169]

Pegue dois halteres com um peso X. Faça a pegada neutra (palmas das mãos voltadas para a lateral) e, com os cotovelos de preferência imóveis, faça a flexão dos antebraços.

Pode ser feito tanto simultâneamente como alternado, sendo este segundo o modo mais praticado.

E voltemos ao relato do tio Rodts

Abraços e Rodts, parabéns pelos ganhos. Continuo me atualizando aqui mas no silêncio (como eu costumo fazer nos relatos).

Valeu Pedroca,é nóis.

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Treino de pernas hoje.

Extensora

Leg press

Flexora deitado

Flexora em pé

Avanço

Muita intensidade,vários rest pause na extensora logo pra aquecer e fadigar tudo.

Já tava pronto pra ir embora.

Pump animal,dor da aplicação pouca.

Panturrilhas doendo demais do treino de segunda,ia treinar hoje de novo mas não deu.

Só de fazer flexora deitado já tava foda.

De resto tudo sussa.

Hoje uma dura de novo,só falta eu esquecer.

Abraços.

[Seph® 5]

shiAHOIUHASHue

comprou a seringa ontem, ou esqueceu denovo?!

ashAHAIOHUe

Segue firme brother...

Abraço,

Seph®

[rodts 169]

shiAHOIUHASHue

comprou a seringa ontem, ou esqueceu denovo?!

ashAHAIOHUe

Segue firme brother...

Abraço,

Seph®

Comprei um monte,só falta eu esquecer de aplicar

kkkkkkkkkkkkkkk

sexta feira esqueci de tomar um hemo à noite

ontem tinha que tomar às 18:00,tomei as 21:00.

Essa cabeça tá foda.

[Seph® 5]

Fiii.. tá te dando esquecimento porque? tá laricando muito igual uns nego aqui do fórum é?!?!?!

kkkkkkkkk

ou é a Testo?!?!

o.O

Abraço,

Seph®