Ciclo Rodts

[sum41_ 18]

treino rox em rodts? vamo que vamo champ acompanhando

[rodts 169]

opa vou acompanhar aki

boa sorte ai ;D

Go hard or go home

treino rox em rodts? vamo que vamo champ acompanhando

Valeu pessoal,abração!

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Aplicação sexta sussa demais

250mg dura

150 mg deca

Sábadão:

pulley frente

remada unilateral

remada com apoio no banco

remada curvada

rosca direta

rosca alternada

encolhimento

rosca punho bi set rosca punho inversa.

Sussa.

Peso parece que ainda não mudou.

Semana que vem peso de novo.

Vou voltar a treinar pela manhã 6 vezes na semana

Assim sinto mais fome e tenho mais tempo pra comer.

Se até o final da semana não tiver mudado muita coisa o peso mudo a dieta.

Apesar de não aumentar peso,notei diferença já no shape.

Principalmente ombros e peitoral.

Abraços.

[Hitch 727]

Cara nem sabia que vc tava relatando de novo, é que o tempo ta ficando cada vez mais corrido.

Bom não cheguei a ler o relato todo parceiro, mas vc sabe que eu to acompanhando

Bons ganhos e sucesso!

Abração

[LeandroTwin 2091]

Tem um bi-set pra antebraço que é o bixo, vi em um dvd... é extensão de punho com rosca inversa.. mesmo peso e sem largar a barra! Faz um teste pra ver!

[Seph® 5]

Aooo mesmo peso sem largar a barra..kkkk

eu não guento fazer a rosca não.. ashASUHASUIOHASIe

a extensão blz.. mas a rosca haja força... ashASHOASIUe

~hugs

Seph®

[rodts 169]

Cara nem sabia que vc tava relatando de novo, é que o tempo ta ficando cada vez mais corrido.

Bom não cheguei a ler o relato todo parceiro, mas vc sabe que eu to acompanhando

Bons ganhos e sucesso!

Abração

Valeu Grande Hitch.

Entra no msn de vez em quando cara

Abraço.

Tem um bi-set pra antebraço que é o bixo, vi em um dvd... é extensão de punho com rosca inversa.. mesmo peso e sem largar a barra! Faz um teste pra ver!

Tem algum vídeo sobre isso Leandrão?

Valeu,abração!

Aooo mesmo peso sem largar a barra..kkkk

eu não guento fazer a rosca não.. ashASUHASUIOHASIe

a extensão blz.. mas a rosca haja força... ashASHOASIUe

~hugs

Seph®

Foda de antebraço é que o tipo de fibra e por ser músculo pequeno queima demais e cresce pouco mesmo com muito esforço.

Fico de cara.

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Domingão tomei hemo às 9,tava morrendo de frio.

Deu uma hora e meia tava morrendo de calor

Deus do céu.

Foi bravo dormir,fiquei lá estralhadão vendo a transformação da Gorete,eu mereço.

Fui dormir lá pela 1 da manhã.

Acordei às 6 e fui treinar.

Rest pause no supino reto(ego foi pro espaço com 20kg cada lado e reps super slow)

Supino inclinado com alter

Cross over

Desenvolvimento

Elevação lateral bi-set com frontal(15x15)

Paralela

Tríceps testa bi-set pulley corda

Pantu leg 3 séries [ \ / ] 3 séries [ l l ]

Não tá dando pra fazer gêmeos sentado por que a merda da perna ta toda picada.

Hoje já tomei hemo as 6:30,vou mandar de novo às 18:00 pra ver se durmo melhor.

Parece que tem um efeito termogênico fudido.

Retenção zero,pressão tranquila também.

Libido batendo no teto.

Eixo ainda inalterado aparentemente julgando volume de esperma ( maior que o normal)

Depois do treino hoje bati 44 de braço tranquilo tranquilo.

Vamu que vamu que daqui 2 semanas quero 46 de braço quente no mínimo.

Volume muito bom,com definição ainda como antes.

Espinhas bem poucas,deve ser pelo femara também.

Acho que é só isso pra relatar hoje.

Abraços a todos que acompanham.

[LeandroTwin 2091]

Poxa rodts, nem tenho.. eu vi num DVD da probiotica.. vo ve se rippo ele e pego essa parte e ponho o youtube..

Mas acho que da pra vc imaginar, os exercicios em bi-set são esses

Primeiro vc faz o rosca punho inversa sentado:

E depois vc levanta, sem largar a barra e faz o rosca inversa:

Pump monstruoso!

[rodts 169]

Valeu Leandrão,vou citar o que fiz hoje e vai ver como foi

kkkkkkkkkkkkk

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Ontem à noite pra variar esqueci de comprar seringa

Sai as 11 da noite pra comprar essa merda e ainda aguentar cara feia de balconista

Até ai td bem

Fiz minha ceia,tomei banho,sussa.

Puxei a dura e na segunda tentativa foi suave,sem 1 gota de sangue de novo.

Ai guardei as coisas e pensei: hoje é segunda? SEGUNDA TEM DECA TAMBÉM PORRA.

Ai já fiquei nervoso.

Puxei a deca e mandei.

Sangrou pra caralho,fico de cara,parece que volta tudo.

Na verdade não volta quase nada,mas hoje to sem dor na perna,coisa que nunca acontecia.

Tive que usar 2 seringas e 4 agulhas ontem.

É uma merda.

Hoje levantei as 6 e pouco e fui treinar

Pulley frente

Remada cavalinho

Serrote

Rosca direta

Concentrada no pulley

Encolhimento

Rosca punho + rosca punho inversa + rosca martelo

Terminei a primeira série e não conseguir fechar a mão direito.

Na terceira tava com pump monstruoso.

To me sentindo muito diferente já.

O shape mudou demais.

Nunca mais ciclo sem front,mesmo éster leve/curto que mais pra frente pretendo usar.

Peso já subiu,2kg quase.Isso pesado na ontem.

Segund que vem quero mais 2 no mínimo.

Libido tá demais,não tem nem como descrever.

Foda.Literalmente.

Abraços.

[Seph® 5]

Aoo agora sem mina em.. fodeu..shaSaoSIASUIe

mai tu é cabeçudo ... esqueceu de aplicar a dequinha...

shuiSHOSASUe

ai mano rodeta..

~hugs

Seph®

[Gouki 32]

ai sim brother

treinando com vontade !

mas aí se feiz Rosca punho + rosca punho inversa + rosca martelo seguido sem descanso ? oO