Ciclo Rodts

[rodts 169]

Havia me esquecido de perguntar, mas quantos gramas/kg você vai utilizar de gordura durante o ciclo?

E mais uma: Durante o ciclo vai ficar sem fazer supino reto, agachamento e levantamento terra também (sim, eu ví seu post naquele tópico)?

Grande abraço.

A dieta tá dando 1g/kg mais ou menos.

Isso por que to colocando castanhas caju/pará no meio,se não daria bem menos..

Eu não gosto de gordura...gosto de CARBO!

Ainda não sei Pedrão.

To reformulando meu treino,mas ainda não decidi como vai ficar.

Sei que pra bulk teoricamente seria melhor usar exercícios básicos.

Mas do jeito que estou indo tenho destruído o músculo alvo com menos impacto no meu corpo como um todo.

Sugestões sobre treinos também são bem vindos.

Tipo:

- ah por que não faz tal treino

-por que não usa tal exercício

hehe

Abração.

[pedroviski 15]

Sou o oposto: Me adapto bem demais à uma dieta rica em gorduras. Tenho aumentado gorduras em minha dieta gradativamente e a força está aumentando proporcionalmente. Odeio carbo, se dependesse de mim eu faria dieta a hiperlipídica do Di Pasquale pelo resto da vida, mas tenho medo devido ao baque que pode dar no organismo, principalmente no sistema cardiovascular e renal (pela falta de carbos).

Assim como você, também não sigo essas regras à risca. Supino com barra faço infrequentemente, halteres sempre estão presentes. Único exercício que não tiro da rotina é o Terra, ele sempre está lá, já o resto eu faço com rotatividade.

Com relação ao treino, acha que aguenta um FST-7? Eu experimentaria, com esse tanto de HC essas dosagens acima do usual, sua recuperação vai ser bem rápida. Eu pensaria a respeito.

Grande abraço.

Editado Maio 18, 2010 às 21:02 por pedroviski

[Lastrevas 1]

Não tenho tanto conhecimento para te indicar algo mas de qualquer forma tô aprendendo e acompanhando aqui!

Boa sorte e bons ganhos no ciclo!

[Andre Pajé 317]

acompanhando...

putz agulhada na perna é tenso hein!

dá tudo nessa fase agora é a hora

[Rafael T. 1]

Com relação ao treino, acha que aguenta um FST-7? Eu experimentaria, com esse tanto de HC essas dosagens acima do usual, sua recuperação vai ser bem rápida. Eu pensaria a respeito.

eu ia dizer sobre o FST-7 que o pedroviski falou. é uma possibilidade interessante.

[xBranch 0]

Eu, particularmente, uso e recomendo o FST-7. Uso em todos os meus treinos, sempre no ultimo exercício, e sempre com movimentos isoladores. Exemplo de treino com FST-7:

Peito:(ABC2X)

Supino Reto com Halteres

Supino Inclinado com Halteres

Supino Inclinado com Barra

Cross Over (FST-7)

Grande Abraço, Rodts.

Acompanhando.

[rodts 169]

Sou o oposto: Me adapto bem demais à uma dieta rica em gorduras. Tenho aumentado gorduras em minha dieta gradativamente e a força está aumentando proporcionalmente. Odeio carbo, se dependesse de mim eu faria dieta a hiperlipídica do Di Pasquale pelo resto da vida, mas tenho medo devido ao baque que pode dar no organismo, principalmente no sistema cardiovascular e renal (pela falta de carbos).

Assim como você, também não sigo essas regras à risca. Supino com barra faço infrequentemente, halteres sempre estão presentes. Único exercício que não tiro da rotina é o Terra, ele sempre está lá, já o resto eu faço com rotatividade.

Com relação ao treino, acha que aguenta um FST-7? Eu experimentaria, com esse tanto de HC essas dosagens acima do usual, sua recuperação vai ser bem rápida. Eu pensaria a respeito.

Grande abraço.

O aumento de força se daria pelo suposto aumento de testo sera?

Ou é apenas uma evolução no treinamento?

Aguento sim cara.

Mas não sei se seria o mais proveitoso.

Eu tenho acreditado que sou ectomorfo apesar dos pesares.

Em bulk minhas refeições passam de 1kg brincando...

E após o último ciclo tenho feito 1 exercício pra bíceps e 1 pra tríceps.

kkkkkkkkk

E tá dando certo!

Abraço.

Não tenho tanto conhecimento para te indicar algo mas de qualquer forma tô aprendendo e acompanhando aqui!

Boa sorte e bons ganhos no ciclo!

Obrigado cara.

Abraço.

acompanhando...

putz agulhada na perna é tenso hein!

dá tudo nessa fase agora é a hora

Grande André parceirão!

Não gosto dos olhares de julgamento na farmácia quando peço pra aplicarem.

Não confio nas outras pessoas pra aplicarem no glúteo,apesar de já terem aplicado bastante em mim,fico meio de cara,por que não tô vendo o procedimento...

Então o jeito é mandar no vasto mesmo.

Mas hoje com as 2 agulhadas e vários mls em cada o vasto tá duro,inchado.

Não sei se amanhã vou conseguir aplicar lá de novo,se não der vai no lado do glúteo,quase no quadril.

Técnica que uma enfermeira tiazona mãe de um camarade me ensinou

hehe

Abração!

eu ia dizer sobre o FST-7 que o pedroviski falou. é uma possibilidade interessante.

Eu, particularmente, uso e recomendo o FST-7. Uso em todos os meus treinos, sempre no ultimo exercício, e sempre com movimentos isoladores. Exemplo de treino com FST-7:

Peito:(ABC2X)

Supino Reto com Halteres

Supino Inclinado com Halteres

Supino Inclinado com Barra

Cross Over (FST-7)

Grande Abraço, Rodts.

Acompanhando.

Vou estudar amanhã mais sobre isso...

Apesar de já ter feito,quero me aprofundar mais..

Tá na moda aqui no fórum esse método ne

hehe

Valeu a sugestão,abraços!

[pedroviski 15]

O aumento de força se daria pelo suposto aumento de testo sera?

Ou é apenas uma evolução no treinamento?

Aguento sim cara.

Mas não sei se seria o mais proveitoso.

Eu tenho acreditado que sou ectomorfo apesar dos pesares.

Em bulk minhas refeições passam de 1kg brincando...

E após o último ciclo tenho feito 1 exercício pra bíceps e 1 pra tríceps.

kkkkkkkkk

E tá dando certo!

Abraço.

Creio que o aumento de força seja por este fato sim.

Como está ciclando, eu iria com o FST-7 mesmo. Com a recuperação que você vai ter, acho que aguenta brincando.

Mas como você faz 1 pra bíceps e 1 pra tríceps? Está utilizando técnica HIT ou algo do tipo???

Se acha que obtém bons resultados com treinos pouco volumosos, pensaria no HD. Mas ciclando, eu iria de volume + intensidade (FST-7).

Abraços.

Editado Maio 18, 2010 às 23:01 por pedroviski

[rodts 169]

Drops set,reps forçadas,esse métodos mais simples...

Nada muito complicado.

I'm a man of simple taste!

Tu editou la viado,agora tenho que editar aqui

kkkkkkkkkkkkk

Em bulk acho legal treinar pouco pra conservação máxima de energia.

Já falei pra minha muié que agora só fico por baixo.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Guilherme_barbosa 0]

rodts tenho a mesma altura que você, estou atualmente com 80kg e 10-11% de bF, vc espera chegar a qto nesse ciclo?