Ciclo Rodts

[rodts 169]

Acho que você poderia levar a dura x deca pra 8 semanas heim rodts, os ganhos seriam incriveis

Acompanhando, bons ganhos.

Vamos analisar os colaterais,não adiante estender e me acabar também por 2~3 quilos ne?

Abraços.

Salve Rodts!

Tava acompanhando seu relato desde o início, mas agora to oficializando, hehe.

Abraço irmão, e espero que vc mantenha os bons ganhos com teu ciclo!

Valeu cara,bora crescer hein.

To acompanhando o teu lá,mantém a motivação lá em cima.

Abraços.

caralho mano

ganhos muito bons

vai passar da meta hein

Tomara cara,mas talvez não passe não.

Mesmo com o front,ainda não devo estar no potencial máximo.

Lá pela quarta semana o bicho deve pegar.

Semana 5 e 6 quero 5 quilos no mínimo.

kkkkkkkkk

Pretensioso nada né?rs.

Abraços.

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Consegui dormir mais cedo ontem,acho que umas 10 e pouco.

Acordei as 5,tomei 80g malto e 30 whey e dormi de novo.

Levantei 6:30 e tomei o jack3d.

Treino foi foda demais.

Tanto pump que as pernas abertas se encontravam.

Pantu então tava monstra,muito show.

Disposição 100%,tava mancando e queria mais

kkkkkkkkkkkk

Extensora super slow altas repetições- parecia não precisar de mais nada pra anterior de coxa!

Leg press encostando queixo no joelho

Flexora deitado super slow

Flexora em pé(queria mandar um stiff mas treinei costas e antebraço ontem,podia prejudicar um pouco,vou inverter isso)

Agacho no hack.

Pantu mesmo esquema de antes 3x20 \ / 3x20 / \

Não consegui nem tirar meu cochilo pós treino.

Pilhadasso até agora.

Hoje não mande shake intra pra não atrapalhar o jack3d.

Meu pós foi assim:

80g malto

20g bcaa

3g beta alanina

5g citrulina malato

8g creatina

15g glutamina

Depois de uma hora mais ou menos mandei 100g aveia,2 bananas e 250 ml iogurte.

Missão cumprida até agora.

Daqui a pouco asso 200g frango e 100g arroz parbolizado(cru).

É nois,bora lá.

VALEU TUNIM PELA DICA DO PRÉ TREINO ÀS 5 DA MATINA!!!!!!!!!!!!

[Tycoon 102]

rodts,

tá valendo a pena o jack3d durante o ciclo? vai mandar na tpc também?

abraço

[Seph® 5]

VALEU TUNIM PELA DICA DO PRÉ TREINO ÀS 5 DA MATINA!!!!!!!!!!!!

kkkkk

se é foda..

De nada brow... usei muito tempo isso..

é a melhor coisa pra quem treina de manha...

sem contar que sei lá.. o treco parece que faz até se acordar melhor, ou tu não percebeu? (quando acorda da segunda vez)

Abraço,

Seph®

[rodts 169]

rodts,

tá valendo a pena o jack3d durante o ciclo? vai mandar na tpc também?

abraço

Tá valendo a pena sim.

Os ae's ajudam a treinar mais forte,recuperar e tudo mais.

Mas o gás mesmo eles não dão.

Vou torcar de no2 na tpc.

Ainda não sei o que vou tomar.

Mas provavelmente se sobrar um no-explode.

Abraços.

kkkkk

se é foda..

De nada brow... usei muito tempo isso..

é a melhor coisa pra quem treina de manha...

sem contar que sei lá.. o treco parece que faz até se acordar melhor, ou tu não percebeu? (quando acorda da segunda vez)

Abraço,

Seph®

Sei lá,tava tão frio e bom pra dormir que eu até dormi demais

kkkkkkkk

Mas eu to curtindo!

Ow responde a mp lá,to precisando do endereço que não consigo achar!!

[Marcaval 0]

bora frangolino churriado !!

vai treinando forte ai pq quando eu começar vou passar por cima de tu q nem um rinoceronte !!!!

ciclando vou ter q malhar 6hrs da manha tbm .. foda nunca treinei esse horario ..

[m c o 1]

acompanhando rodts

[rodts 169]

bora frangolino churriado !!

vai treinando forte ai pq quando eu começar vou passar por cima de tu q nem um rinoceronte !!!!

ciclando vou ter q malhar 6hrs da manha tbm .. foda nunca treinei esse horario ..

kkkkkkkkk

É nois!

acompanhando rodts

Valeu cara,abraço!

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Ontem camarada abriu a academia de novo pra treinar.

Estávamos eu,meu irmão,ele,camarada dele e o instrutor.

Treino foi assim:

Pulley articulado

Pulley com triângulo-drop set

Remada curvada

Rosca direta

Rosca alternada- drop set na última

Rosca punho + rosca punho invertida + rosca martelo

Foi bom demais o treino.

Só nós,sonzão torando,motivação 1000%

Pulley articulado terminei com 50kg cada lado

Remada curvada com barra olímpica foi foda.

Rosca direta fiz 2 séries com barra olímpica e 2 com barra W

Antebraço fiz rosca punho com 20kg e martelo com 22 - 18 - 16 kg

Com esse drop ai parecia que ia morrer

Até o pulso ficou inchado,não conseguia alongar

Gritava feito um louco,vascul igual nunca tinha visto

E ainda saí querendo treinar mais!!!

Só fiquei encanado com uma coisa: o instrutor me chamou pra ir treinar lá.

Ele disse que ia me dar uns toques e tal.

Elogiou meu físico mas disse que precisava de alguns ajustes no treino.

Fiquei encanadasso.

Segunda-feira começo a treinar lá,quero só ver o que ele me fala.

O cara é grande,tive até vergonha de tirar a camiseta durante o treino só por que ele tava lá.

Pelo menos sei que lá vou ter mais motivação.

Vou trancar a matrícula na academia atual e treinar lá de graça até vencer a mensalidade.

E se não gostar,destranco e ganhei um mês de treino.

Hoje foi treino de peito

Supino reto

Inclinado com alter

Cross over fst-7 - não fiz estilo crucifixo,fiz focando a parte inferior,onde as mãos se encontram embaixo.

Desenvolimento frente sentado

Elevação lateral

Elevação frontal

Tríceps testa

Pulley - drop set

Esqueci de treinar pantu,sai de lá sabendo que precisava treinar mais alguma coisa,fui me dar conta quando cheguei em casa.

Pump foi demais,peitoral relaxado estava rígido e denso demais.

Ombro parecia umas pelotonas.

Braço não fechava mais que 90º,tríceps tava muito inchado.

Treino foi muuto bom também,mas academia de playba é foda,dou uns berros a mais e já tem gente olhando achando que sou louco.

Hoje tem aplicação,mais 150mg de deca e 250mg dura.

Peso não subiu por esses dias.

Libido tá muito alta,muito sexo,muito gasto calórico.

Dia de feriado,domingo,esses dias me quebram,eu acabo dormindo mais e fazendo menos refeições.

Retenção zero,hoje não posso esquecer de tomar mais um femara,só vou levar ele até o final do hemo.

Vou deixar rolar a retençãozinha da deca,dá um volume legal,tô com saudade.

Quando tô trincado,quero volume e vice-versa.

Vai entender ne.

Bf não subiu nada,talvez até tenha diminuido.

Tava comentando com um frango ai esses dias (kkkkkkkkkkkk) que o hemo parece aumentar demais meu metabolismo,tá foda.

Abraços.

[sum41_ 18]

krl vc rodts com vergonha de tira a camisa? kkkk imagino como o cara deveria ser pequeno =O vamo que vamo brother abraços

[Seph® 5]

Tamanho não é tudo em rodts.. vai saber se o cara manja mesmo..

tem uns nego na minha academia que é grande bagarai.. mas treina assim:

Seg- Peito/Biceps

Ter- Costas/Triceps

Qua - Biceps/TRICPS

Qui- Perna/Ombro

mais ou menos assim ¬¬'

~hugs

Seph®

[coronha 54]

daqui para frente vou acompanhar Mr Rodts hehehehe, to na preguiça de ler o que vc ja escreveu...segue firme e entortando as barras, não esquece de que boladão a recuperação fica mais rápido, da para dar um gáz no treino heim...não li o que vc ta fazendo, mas mete bucha na carcacinha...

abçsssss