Diário do João

[João Fagundes da Silva 7]

Opa rapaziada, irei iniciar um diário aqui no fórum, quem quiser acompanhar estarei atualizando toda semana.

 

Peso: 83,3

Altura: 187cm

BF: 10-12%

Tempo de treino: 2 anos sem treinar sério e 1 ano comendo direito

 

Alimentação: Off season

3900kcal

 

Suplementação:

Whey

Creatina

Multivitamínico

 

Método de treino:

Progressão ABC

 

Ciclo: 250mg durateston Landerlan

 

Relato: Sempre fui um cara magro, spectromorfo PURO. Comecei treinar pq sofria de dor na coluna, fui diagnosticado com escoliose e tive que optar por natação ou academia. Era outubro de 2020 e só queria treinar rápido pra ter mais tempo de jogatina no LoL hahaha, chegava do treino e metia pra baixo um pacote de oreo sem ligar pra nada. Depois de 2 meses indo todos os dias e treinando mais fofo que o bozo, minha escoliose melhorou e nunca mais sofri com as dores diárias.

Ao passar do tempo, já em 2022 comecei assistir vídeos de influenciadores do mundo "Gym" e começar a me apaixonar pelo esporte. Por que não focar em algo? Acordava as 5:00 da manhã para estudar em uma cidade há 40km da minha, chegava em casa lá pelas 19:00 da noite, nessa época já tinha cortado as besteiras mas ainda não conseguia comer mais de 300g de arroz.

Comecei pesquisar e estudar tudo sobre esse mundo, aí eu tive a brilhante ideia de "aumentar o tamanho do meu estomago" comecei meter uns shake muito louco, calórico pra caralho sem ligar pra nada, era batata doce batida na água com canela... Já tinha começado a tomar creatina e um whey de uma marca suspeita. Daqui pra frente montei uma dieta, levava comida pra escola, marmita eu comia 2 na hora do almoço.

Terminei essa rotina de estudo no começo desse ano, e dali pra frente foi só sucesso, consegui um trampo no qual estou até hoje que consigo livremente trazer marmita, comida de qualquer tipo e comer a hora que eu quiser.

Comecei no mundo dos danones há 18 semanas atrás, um cara me ofereceu uma marca underground e tomei 1 bujão, 1 ml por semana, quando acabou comecei pegar da landerlan.

Minha cidade tem 4mil habitantes e possui uma academia, não posso reclamar pois é mais evoluída que uma academia de bairro.

Sempre treinei sozinho, de vez em quando chamava um parceiro pra zoar e mandar um treinão junto, mas sempre optei pelos fones que me dão mais força jhahhahaha.

Há uns 3 meses descobri o fórum que me ajudou muito e consegui montar um treino bolado. Semana passada comecei com um nutri que passou uma dieta calculada, nunca pesei alimento e comecei agora.

 

Pretensões e metas:

 

Não quero tentar chegar ao nível de competição, apenas quero ter um físico massa ao ponto de ser altamente notado pela sociedade hahaha, me espelho em Alex Eubank, David Laid e Jeff Said.

A consultoria que peguei pra dieta tb faz acompanhamento com fármacos, falei que quero aumentar pra no máximo uma deca+dura, sem passar disso.

 

Fotos do físico atual:

https://ibb.co/HVN3dF0
https://ibb.co/ryxKsm9
https://ibb.co/jHqP4WX
https://ibb.co/F6csBhp

 

 

obs: se eu esquecer de mencionar algo me corrijam!

 

 

 

 

Editado Junho 14, 2023 às 16:56 por João Fagundes da Silva

[HeiseN_ 3374]

Opa brother, bom dia.

 

A conta das calorias não estão fechando 3400kcal.

 

 

De resto, bons ganhos!

[carlos.bas 6522]

Em 14/06/2023 em 11:46, João Fagundes da Silva disse:

spectromorfo PURO

 

Essa n conhecia, o spectromorfo é tão magro que virou um fantasma? 🤣

 

Em 14/06/2023 em 11:46, João Fagundes da Silva disse:

Alimentação: Off season

160g prot/dia

390g carbo/dia

90g gordura/dia

3400kcal

 

Dá uma lida no tópico da minha assinatura, guia do ectomorfo 🤙

 

[João Fagundes da Silva 7]

Em 14/06/2023 em 13:35, carlosfelipe.bas disse:

Essa n conhecia, o spectromorfo é tão magro que virou um fantasma? 🤣

 

Esse aí não conhece Super Xandão, ta sem internet haahahaha

[Projeto Lobo 6]

Tem boa genética você, parabéns! Seu Bf tá 10 a 12  por cento mesmo? parece até menos um pouco

 

tem alguma foto de frente pra avaliar melhor o bf por olho?

Editado Junho 14, 2023 às 16:55 por Projeto Lobo

[João Fagundes da Silva 7]

Em 14/06/2023 em 11:55, HeiseN_ disse:

Opa brother, bom dia.

 

A conta das calorias não estão fechando 3400kcal.

 

 

De resto, bons ganhos!

editado! obg por corrigir

Em 14/06/2023 em 13:53, Projeto Lobo disse:

Tem boa genética você, parabéns! Bf tá 10 a 12  por cento mesmo? parece até menos um pouco

 

tem alguma foto de frente pra avaliar melhor o bf por olho?

Tenho um pouco de gordura localizada na cintura que deixa o bf ser mais alto do que parece.

 

https://ibb.co/T84t6Vw

Foto de frente, a única que tenho haha, hj ou amanhã já atualizo no post contendo uma de frente.

 

Sobre a genética, ela é forte na dorsal e nos braços, abdomem e peitoral sou feio de ver hahaha, aos poucos vamos buscando o melhor shape!