Perco gordura mas definição não melhora

[Luizito123 95]

Estou perdendo gordura, há um mês e duas semanas iniciei o déficit, medidas magras todas mantidas, cintura abdominal diminuiu bem (de 84 para 79), peso baixando. Mas a pele do abdome não fica mais fina (acho que to perdendo mais gordura visceral e retenção). Comecei com 14~15% segundo o US Navy method (é bem mais ou menos mas não acho que valha a pena pagar bioimpedância), hoje to com 11~12%. Por fotos a definição do abs mudou pouquíssimo. 

Alguma coisa a fazer? Ou é só manter o déficit que uma hora melhora?

[Visitante]

Definição = percentual de gordura baixa e ter músculos

 

quanto menos músculo tu tiver mais seco tu vai ter que estar pra mostrar algo

 

segue em cutting e baixando o bf que uma hora aparece algo 

[Mauriciosnutri 209]

Em 12/06/2023 em 14:57, Luizito123 disse:

há um mês e duas semanas

Apenas continue. Paciência. 

[alexstrong 40]

quanto tempo de treino? tem uma boa musculatura realmente ?

Sigo a mesma linha do MadrugaDentista 

definição = percentual de gordura baixa e ter músculos

 

quanto menos músculo tu tiver mais seco tu vai ter que estar pra mostrar algo

 

segue em cutting e baixando o bf que uma hora aparece algo 

 

Editado Junho 12, 2023 às 18:27 por alexstrong

[HeiseN_ 2854]

Opa irmão, boa tarde

 

Paciência brother, é tudo questão de tempo. Só vai notar mudança com o tempo. Permanece na luta que alguma manhã tu vai se olhar no espelho e ver o resultado.

[carlosfelipe.bas 6164]

Em 12/06/2023 em 14:57, Luizito123 disse:

é só manter o déficit que uma hora melhora?

 

Pra quem tem pele grossa, a primeira jornada pra afinar a pele é sempre mais longa.

 

Vai forçando o déficit, faz uma pausa com dieta normocalórica de 1-2 semanas a cada 2 meses e depois volta pro déficit até chegar na condição.

[Luizito123 95]

Em 12/06/2023 em 15:27, alexstrong disse:

quanto tempo de treino? tem uma boa musculatura realmente ?

Sigo a mesma linha do MadrugaDentista 

definição = percentual de gordura baixa e ter músculos

 

quanto menos músculo tu tiver mais seco tu vai ter que estar pra mostrar algo

 

segue em cutting e baixando o bf que uma hora aparece algo 

 

Muito obrigado mano. tenho 2 anos e alguns meses de treino. Tenho uma musculatura ok(sei que to longe do limite). Mas comecei como falso magro, aí como sempre quis crescer eu fiquei pouco tempo depois do período de recomposição corporal em déficit, então eu tenho um resquício de pele grossa bem chato, principalmente ao redor do umbigo, que me incomoda demais. Por isso to tentando tirar isso pra depois voltar em um bulking mais duradouro.

[crtoledo 0]

Amigo faça uma avaliação,

Eu usava esse mesmo método e dizia que eu estava com 18%, quando na verdade estava com 24%