Liberação miofascial vale a pena?

[Bodybuilder endo 56]

Olá a todos, gostaria de saber a experiencia de vocês com liberação miofascial, vejo muito marombeiro falando que da certo e muitos que menosprezam a tecnica, treino a 2 anos com o maximo de carga possivel e me sinto "travado" e com dores no final do dia, deixem a experiência de vocês 

[saldanhabig 5]

Em 07/06/2023 em 23:29, Bodybuilder endo disse:

Olá a todos, gostaria de saber a experiencia de vocês com liberação miofascial, vejo muito marombeiro falando que da certo e muitos que menosprezam a tecnica, treino a 2 anos com o maximo de carga possivel e me sinto "travado" e com dores no final do dia, deixem a experiência de vocês 

Nao existe liberação miofascial. Para ter 1% de deformação na fascia seria necessário imprimir cerca de 1 tonelada de compressao no tecido. O que chama de liberaçao miofascial nada é além de uma massagem. Os mecanismos neurofisiológicos atuam sobretudo aumentando a analgesia sistêmica pela ação dos mecanoceptores (da pressao ao tecido) e inibiçao endógena (aumenro na liberaçao de opióides endógenos). Resumindo: ajuda a reduzir a dor e tensao, mas nao porque libera a fascia e sim por mecanismos neurofisiologicos induzidos pela "massagem".

[VND_138 588]

Em 08/06/2023 em 20:52, saldanhabig disse:

Nao existe liberação miofascial. Para ter 1% de deformação na fascia seria necessário imprimir cerca de 1 tonelada de compressao no tecido. O que chama de liberaçao miofascial nada é além de uma massagem. Os mecanismos neurofisiológicos atuam sobretudo aumentando a analgesia sistêmica pela ação dos mecanoceptores (da pressao ao tecido) e inibiçao endógena (aumenro na liberaçao de opióides endógenos). Resumindo: ajuda a reduzir a dor e tensao, mas nao porque libera a fascia e sim por mecanismos neurofisiologicos induzidos pela "massagem".

Tá, mas vale a pena? Kkkk

[saldanhabig 5]

Em 08/06/2023 em 21:01, VND_138 disse:

Tá, mas vale a pena? Kkkk

Pra dar uma aliviada na dor muscular  e relaxamento até vale, mas provavelmente qualquer tipo de massagem teria o mesmo efeito já que os mecanismos neurofisiológicos sao os mesmos. 

[Patrone 32]

Em 07/06/2023 em 23:29, Bodybuilder endo disse:

Olá a todos, gostaria de saber a experiencia de vocês com liberação miofascial, vejo muito marombeiro falando que da certo e muitos que menosprezam a tecnica, treino a 2 anos com o maximo de carga possivel e me sinto "travado" e com dores no final do dia, deixem a experiência de vocês 

Em alta performance de competição tudo que possa ajudar um pouco ao menos, ajuda.
No caso da maioria dos atletas, eles fazem a liberação porque tem outros motivos: relaxamente muscular, prevenção a lesões, tem alguma relação com as aplicações também, mas não pesquisei a fundo isso.
Estamos falando de cardios de 1h as vezes duas vezes ao dia (cardio pesado) treinos de 1:30h pesados, então quanto mais rapido conseguir recuperar a musculatura melhor não é?
Se vc tem dinheiro para isso ou se tem acesso, vale a pena nestes sentidos. Se acha que isso vai fazer uma diferença absurda por fazer no seu físico, não vale.

Quanto a não evolir após dois anos, é muito mais provavel que seja erro em alguma parte dos seus protocolos (dieta ruim, treino errado, descanso pouco ou algo assim)
Quanto as dores sim, vai te ajudar conforme for fazendo e mantendo na rotina.

Se estiver juntando seu dinheiro para isso, procure um coach bom que com certeza seus resultados serão melhores.

Abs,