Ajuda no novo treino abc2x

[b0rland 601]

Em 07/06/2023 em 19:10, skilltree disse:

ABC2x é ótimo para iniciantes.

Iniciantes com menos de 1 ano de treino?

[Visitante skilltree]

Em 07/06/2023 em 19:11, gBertazzoni disse:

Iniciantes com menos de 1 ano de treino?

Iniciante com 1 dia de gym.

[Marcos_2023 0]

Obrigado pela ajuda pessoal. Depois de ver respostas e ver o treino abc do fórum, deixei o treino assim:

 

• C

  • SUPINO INCLINADO SMITH 3 X 12

  • SUPINO RETO BARRA 3 X 12

  • CROSS OVER POLIA ALTA SIMULTANEO 3 X 12

  • DESENVOLVIMENTO MILITAR COM HALTERES 3 X 12

  • ELEVAÇÃO FRONTAL COM HALTERES 3 X 12

  • TRICEPS POLIA CORDA 3 X 12

  • ROSCA TESTA COM HALTERES 3 X 12

• B

  • AGACHAMENTO SMITH 3 X 12

  • MESA FLEXORA UNILATERAL 3 X 12

  • CADEIRA EXTENSORA UNILATERAL 3 X 12

  • GÊMEOS SENTADO 3 X 12

  • CADEIRA ABDUTORA 3 X 12

• A

  • BARRA FIXA GRAVITON  3 X FALHA

  • REMADA CAVALINHO 3 X 12

  • REMADA MÁQUINA UNILATERAL FECHADO 3 X 12

  • CRUCIFIXO INVERTIDO NA MÁQUINA 3 X 12

  • Rosca direta 3 X 12

  • Rosca martelo 3 X 12

Editado Junho 8, 2023 às 01:09 por Marcos_2023

[Visitante skilltree]

Continuou péssimo.

Pega um treino pronto cara, montar treino não é só ir jogando exercícios aleatórios para cada músculo.

[Marcos_2023 0]

Em 07/06/2023 em 20:59, skilltree disse:

Continuou péssimo.

Pega um treino pronto cara, montar treino não é só ir jogando exercícios aleatórios para cada músculo.

Vou pegar um pronto então, mas por curiosidade, por que esse treino está péssimo?

[Visitante skilltree]

Em 07/06/2023 em 21:20, Marcos_2023 disse:

Vou pegar um pronto então, mas por curiosidade, por que esse treino está péssimo?

Montar treino não é simplesmente selecionar exercícios aleatórios para cada músculo.

O mais grosseiro desse teu treino é fazer peito/tríceps, costas/tríceps. E o bíceps?

 

Obs: não gosto do ABC2x do fórum.

Editado Junho 8, 2023 às 00:32 por skilltree

[Marcos_2023 0]

Em 07/06/2023 em 21:30, skilltree disse:

Montar treino não é simplesmente selecionar exercícios aleatórios para cada músculo.

O mais grosseiro desse teu treino é fazer peito/tríceps, costas/tríceps. E o bíceps?

 

Obs: não gosto do ABC2x do fórum.

ops, era pra ser Rosca direta 3 X 12 Rosca martelo 3 X 12 no treino A 😅

[Carloslui 7]

Em 07/06/2023 em 17:54, lorenzo_EP disse:

 

Dá uma olhada nos treinos prontos no menu "treinos para hipertrofia". Pega qualquer um e usa pra começar, não complica.

 

Como já falaram: tu não precisa treinar 6x por semana, a não ser que tu adore estar dentro da academia e isso resulte em adesão aos treinos.

 

Desculpa a ignorância. Mas não achei o tópico Treinos prontos. Poderia me ajudar? 

[lorenzo_EP 11167]

Em 09/06/2023 em 14:15, Carloslui disse:

Desculpa a ignorância. Mas não achei o tópico Treinos prontos. Poderia me ajudar? 

 

Não é tópico, é no menu.