Novo Treino Alan! Fst-7

[Ederodrigo 0]

Fica a seu critério fazer agachamento ou nao, eu comecei a treinar com 16 anos, e nem pensei nessa parada de nao crescer mais...

Sim, bi-set é isso mesmo, melhor fazer assim.

Abraços.

Putz... a primeira vez que entrei numa academia tinha 15 anos! E nunca deixei de fazer agachamento... metia a barra no ombro e boa!!

No entranto hj tenho 1,86 de altura...

Será que foi isso que me impediu de chegar em 1,90??

[AlainMeunier 2]

Fica a seu critério fazer agachamento ou nao, eu comecei a treinar com 16 anos, e nem pensei nessa parada de nao crescer mais...

Sim, bi-set é isso mesmo, melhor fazer assim.

Abraços.

Cara, treinei peito ontem e meuuuuu deuuuusss, que treino foi aquele meu peito tá doendo que nem alisar minha ficante pode, ASHDUOAUISADAUDHIA

só tem um erro nele a paralela no começo do exercicio foi uma grande idiotice minha pois fui fazer o supino reto exausto então tive que baixar o peso, e ainda demorei muito nos descanços do supino reto e inclinado diminuindo o pump, mas de mais o pump foi mediano deu pra ver o peito vindo até uma parte que achei que ele não alcançava, encostado naquele osso que chamam de saboneteira, adorei ;D

Hoje:

Fui para academia fiz meu primeiro Agachamento da vida, e puts cara como aquilo pega mesmo, fora que todo mundo da academia que é muito nova, ficaram me olhando como se eu fosse um alien fazendo um exercicio que eles nunca tinham visto eles parecem não fazer UHSADOIUSD quando terminei dei uma bambeada , fui pra leg press fiz 2 séries de 10rep e 1 dropset de 30rep, quando levantei quase caio, proucurei a extensora e e e..... NÃO TEM EXTENSOOOORA NA ACADEMIAAA puts que merda, proucurei flexora e tambem NADA, vou conversar com o dono amanhã e vejo se ele arruma uma ou acho que vou mudar de academia, fui pra abdutora e adutora, quase nao consigo andar vim pra casa, quase caindo, e estou até agora quase não conseguindo levantar.

Resumindo preciso adaptar meu treino, colocar paralela pra antes do voador FST, e ajustar o treino de perna como recomenda? tem como eu continuar com o FST mesmo sem extensora e flexora?

Abraço e obg por acompanhar meu tópico

Putz... a primeira vez que entrei numa academia tinha 15 anos! E nunca deixei de fazer agachamento... metia a barra no ombro e boa!!

No entranto hj tenho 1,86 de altura...

Será que foi isso que me impediu de chegar em 1,90??

Cara eu nao tenho certeza que isso, impede crescimento é só um artigo que li na net, bom eu comecei espero continuar crescendo

Obrigado a todos que estão me ajudando e/ou ajudaram

[RafaelTwin 26]

Cara, treinei peito ontem e meuuuuu deuuuusss, que treino foi aquele meu peito tá doendo que nem alisar minha ficante pode, ASHDUOAUISADAUDHIA

só tem um erro nele a paralela no começo do exercicio foi uma grande idiotice minha pois fui fazer o supino reto exausto então tive que baixar o peso, e ainda demorei muito nos descanços do supino reto e inclinado diminuindo o pump, mas de mais o pump foi mediano deu pra ver o peito vindo até uma parte que achei que ele não alcançava, encostado naquele osso que chamam de saboneteira, adorei ;D

Hoje:

Fui para academia fiz meu primeiro Agachamento da vida, e puts cara como aquilo pega mesmo, fora que todo mundo da academia que é muito nova, ficaram me olhando como se eu fosse um alien fazendo um exercicio que eles nunca tinham visto eles parecem não fazer UHSADOIUSD quando terminei dei uma bambeada , fui pra leg press fiz 2 séries de 10rep e 1 dropset de 30rep, quando levantei quase caio, proucurei a extensora e e e..... NÃO TEM EXTENSOOOORA NA ACADEMIAAA puts que merda, proucurei flexora e tambem NADA, vou conversar com o dono amanhã e vejo se ele arruma uma ou acho que vou mudar de academia, fui pra abdutora e adutora, quase nao consigo andar vim pra casa, quase caindo, e estou até agora quase não conseguindo levantar.

Resumindo preciso adaptar meu treino, colocar paralela pra antes do voador FST, e ajustar o treino de perna como recomenda? tem como eu continuar com o FST mesmo sem extensora e flexora?

Abraço e obg por acompanhar meu tópico

Cara eu nao tenho certeza que isso, impede crescimento é só um artigo que li na net, bom eu comecei espero continuar crescendo

Obrigado a todos que estão me ajudando e/ou ajudaram

Treino de perna sem extensora e felxora é tenso, mas ja que nao tem, vamo improvisar.

Vc poderia fazer stiff para a parte posteiror da perna, e um afundos para a parte anterior da perna.

Agora fazer FST desses exercicios, eu nunca fiz, poderia tentar pelo menos do afundos.

Qualquer coisa, tamos aí.

Abraços.