Segredo Shape "Parrudo"

[VND_138 587]

Faz um bulk sujo e vê o resultado. Esse cara da foto é gordo no corpo todo, não só na barriga. Por isso parece “””parrudo”””. 

[ursopardo 2]

Em 02/06/2023 em 17:48, cadumonteiro disse:

Quando eu corria pesava entre 90 nós períodos de descanso e nos meses de provas 85/82

 

Em no começo de 2020 tive inflamação nos 2 tendões do calcanhar e parei de correr

 

Foquei só na musculação e cheguei a 100/105 totalmente natural

 

Faço TRT desde 2022, mas é TRT de verdade kkkk

Minha testo fica 600/800

Pra estética tem diferença nenhuma 

Você só começou TRT após perder peso, né? pois já tomei TESTO porque a minha está baixa, porém todos os meus numeros estão cagados no momento então acho que faz mais sentido perder um pouco (apesar da dificuldade pela obesidade). Pode descrever melhor sua jornada de 130 pra perda de peso?

Em 02/06/2023 em 18:13, VND_138 disse:

Faz um bulk sujo e vê o resultado. Esse cara da foto é gordo no corpo todo, não só na barriga. Por isso parece “””parrudo”””. 

antes eu tb fosse mano, mas é só a barriga que cresce kk

[VND_138 587]

Em 02/06/2023 em 18:29, ursopardo disse:

antes eu tb fosse mano, mas é só a barriga que cresce kk

Eu conheço pessoas assim, que engordam como um todo. Aí quem não tem noção de treino nem nada, acham que ela é “fortinha” kkkk. 
Eu sinceramente acho muito feio esse “””shape””” estilo balão. E só tendo genética propícia pra ficar assim.  

[cadumonteiro 1957]

Em 02/06/2023 em 18:01, AAndrade disse:

Cara, cuidado com o número da balança. Eu tenho 106 e sou obeso, o @cadumonteiro tem 105 e é maromba... Note o que ele disse... baixou pra 80 e poucos e a partir da magreza ele virou maromba... É assim com obeso.

Cara excelente

 

Isso mostra muito que número na balança e imc não mostram a pessoa.

 

Tem a questão da composição corporal

 

Em 2017 durante o processo de perda de peso eu tive 105kg e naquela época era murcho, flácido pq tinha pouca massa muscular

Hoje com os mesmos 105kg tenho uma estrutura completamente diferente

A cintura é mais fina, ombro, costas e braços maiores, coxas muito maiores, tudo mais firme, é literalmente outra pessoa

 

Tem um percentual de gordura considerável ainda, mas que não vou fazer mais sacrifício pra perder.

Tenho um nível de treino e atividade hoje que me permite ter mais flexibilidade na dieta e na rotina, não é algo que vem da noite pro dia 

[carlos.bas 6602]

Em 02/06/2023 em 16:40, ursopardo disse:

Queria entender qual dica ou segredo pra ter um corpo grande/parrudo natural. 

 

Comer pesado, treinar com cargas insalubres e descansar igual urso hibernando.

 

E genética, claro.

 

Quem nasceu pra mens physique nunca vai ser open.

 

[cadumonteiro 1957]

Em 02/06/2023 em 18:29, ursopardo disse:

Você só começou TRT

Qnd comecei TRT já tinha perdido 40kg, virei corredor, parei de correr

Só no começo de 2022 que entrei na TRT. Mas foi por conta de diagnóstico de hipogonadismo mesmo

 

Eu vinha acompanhando com exames e tentativas de melhorar sem hormônios.

Não tinha mais o estímulo da hipófise para os testículos.

 

Em 02/06/2023 em 18:29, ursopardo disse:

Pode descrever melhor sua jornada de 130 pra perda de peso?

2016 eu tava com 135kg, sedentário há 10 anos, pré diabético, pressão alterada, parte sexual afetada 

 

Já tinha tentado algumas vezes perder peso mas sempre parava e ganhava de volta, decidi fazer o certo sem pressa, já tinha conhecimento de Nutrição nessa época

Comecei a academia, caminhada, primeiros 6 meses dieta mais controlada, déficit calórico mais agressivo, -25kg nos primeiros 6 meses, depois um pouco mais de Calorias e o peso caindo mais devagar 

 

Os treinos melhoram, aí é paciência e constância, não tem segredo

Setembro de 2017 fiz minha primeira prova de 10km, depois 2018/19/20 foram praticamente pra corrida fiz várias provas de 21k, 10k e 15k e estabilizei o peso entre 90 e 85

Meio de 2020 parei de correr e fui só pra musculação e claro comer mais

Ganhei massa e hoje vario de 100 a 105kg, tenho um nível de conforto que é absurdo de tranquilo 

[Júlio César 7 162]

Em 02/06/2023 em 18:29, ursopardo disse:

Você só começou TRT após perder peso, né? pois já tomei TESTO porque a minha está baixa, porém todos os meus numeros estão cagados no momento então acho que faz mais sentido perder um pouco (apesar da dificuldade pela obesidade). Pode descrever melhor sua jornada de 130 pra perda de peso?

antes eu tb fosse mano, mas é só a barriga que cresce kk

 Não fui gordo 

Mais já cheguei a ficar gordinho com 20 de bf 

Tudo que eu fiz foi começar a correr todos os dias por 1 hora 

Em 6 meses perdi 20 kg 

Não deixei de comer nada 

A princípio faz isso 

Entra na academia 

1 h de aeróbico

1 h de treino 

Vai fazendo isso 

As vezes só com esses estímulos já vão te fazer perder peso e não vai ser necessário toda uma restrição 

[lorenzo_EP 11079]

Em 02/06/2023 em 19:11, carlosfelipe.bas disse:

 

Comer pesado, treinar com cargas insalubres e descansar igual urso hibernando.

 

E genética, claro.

 

Quem nasceu pra mens physique nunca vai ser open.

 

 

Complementando: meçam tornozelo (na menor circunferência) e punho (nos ossos). Alguns não têm estrutura pra serem parrudos.

[MarombeiroNaturalCWB 8]

Estou no processo de perda de peso também.

Minha rotina de treino é musculação, 4x por semana, só falto ao treino por motivo de saúde. Treino em média de 1h30m a 2h cada dia, gosto de treino volumoso. E nos dias que não vou na academia faço 30 min de elíptico, pois tenho um leve problema no quadril.
Fiz uma DXA, para saber qual meu TMB real. Deu 1841kcal.

Me peso uma vez por semana.
Faço dieta, com macros contabilizados e alimentos pesados na balança e vou baixando 100kcal na dieta da semana, cada vez que o  peso estagna. Baixo até o máximo de 20% abaixo da TMB. Quando chega nesse valor, vou subindo gradativamente as calorias, 100kcal na dieta da semana e fico em dieta de manutenção por no máximo 4 semanas. Continuo a perder um pouco de peso assim também e depois das 4 semanas, volto a cortar as calorias.

De Janeiro até agora baixei de 99,2Kg para 88,2Kg. Dos quais 9kg de gordura, segundo bioimpedância. Se alguém quiser ver a última bioimpedância, segue o link:
https://postimg.cc/BXYBV9TJ e https://postimg.cc/m1Ty0Tpg
Também quero ficar com um shape maior, mas entendo que primeiro devo diminuir a gordura para depois, com calma, ganhar massa magra. 
Minha meta atual é perder os 3,5kg de gordura que tenho no tronco, para depois ficar numa dieta de manutenção e ir ganhando mais músculos.

[Sazonal 197]

o segredo é trocar o prato por bacia