ursopardo 2 Postado Junho 2, 2023 às 19:40 Compartilhar Postado Junho 2, 2023 às 19:40 Fala pessoal, tudo bem? Queria entender qual dica ou segredo pra ter um corpo grande/parrudo natural. Não tenho interesse em ter o menor % de gordura, tampouco ficar muito magro ou extremamente malhado, mas queria ter um shape consistente e saudável, sem me privar tanto. Como esses caras treinam? é genética ou o quê? Vocês recomendam um treino de musculação ou weightlifiting pra tal finalidade? E a alimentação? Unica imagem que achei de ref fácil aqui... https://drive.google.com/file/d/1RmIIKC8Zq4VNcOk14cDd1_tfBqzxkjSR/view?usp=sharing Vlw. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GordãoLanches 1352 Postado Junho 2, 2023 às 19:48 Compartilhar Postado Junho 2, 2023 às 19:48 Em 02/06/2023 em 16:40, ursopardo disse: ou extremamente malhado Você tá maluco se você acha que o cara da foto não é...E eu sinceramente duvido muito que ele seja natural. Em 02/06/2023 em 16:40, ursopardo disse: Vocês recomendam um treino de musculação ou weightlifiting pra tal finalidade? O objetivo de um é desenvolver o físico, o outro é mover o máximo de carga possível com baixas repetições. Em 02/06/2023 em 16:40, ursopardo disse: E a alimentação? É um bulking eterno, dependendo do seu ponto de partida, se já tá com sobrepeso vai só ficar mais gordo e dificultar o ganho de massa magra. Maioria dos homens ia se virar bem com 14-20% de BF. ursopardo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mzampieri 1647 Postado Junho 2, 2023 às 19:50 Compartilhar Postado Junho 2, 2023 às 19:50 come mto (não importa oq), treina pesado, foque em exercícios basicos e seja feliz. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cadumonteiro 1859 Postado Junho 2, 2023 às 19:53 Compartilhar Postado Junho 2, 2023 às 19:53 Chegou meu momento de brilhar Hahahah Tenho 1,77m, atualmente estou com 104kg, BF medido em bioimpedância, circunferência, dobras sempre dá 18% Saí de uma obesidade onde estava com 135kg e nada de massa muscular, fui pra 85kg e sinceramente detestava Fazia corrida, provas de 21km Parei de correr 3 fui só pra musculação, ganhei muita massa e quase nada de gordura Esse lance do parrudo é mui mais de genética mesmo Estrutura óssea e distribuição de massa Ana luza, ursopardo e AAndrade reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Patrone 32 Postado Junho 2, 2023 às 19:55 Compartilhar Postado Junho 2, 2023 às 19:55 Contrata um coach, vc não tema mínima noção de para onde está indo, é issou ou estudar alguns anos nutrição, treinamento, fisiologia e afins. Quanto a alguem ficar volumoso natural é questão de treino vs dieta vs genética. Temos altura parecida, até uns 85kg com 15% de bf eu chequei natural, então creio que a maioria consiga, no meu caso foi um processo de dois anos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AAndrade 294 Postado Junho 2, 2023 às 19:56 Compartilhar Postado Junho 2, 2023 às 19:56 Em 02/06/2023 em 16:53, cadumonteiro disse: Chegou meu momento de brilhar Hahahah Tenho 1,77m, atualmente estou com 104kg, BF medido em bioimpedância, circunferência, dobras sempre dá 18% Saí de uma obesidade onde estava com 135kg e nada de massa muscular, fui pra 85kg e sinceramente detestava Fazia corrida, provas de 21km Parei de correr 3 fui só pra musculação, ganhei muita massa e quase nada de gordura Esse lance do parrudo é mui mais de genética mesmo Estrutura óssea e distribuição de massa Mano, pior que eu ia te marcar no post kkkk. Ogrão demais 💪 cadumonteiro reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cadumonteiro 1859 Postado Junho 2, 2023 às 20:00 Compartilhar Postado Junho 2, 2023 às 20:00 Em 02/06/2023 em 16:56, AAndrade disse: Mano, pior que eu ia te marcar no post kkkk. Ogrão demais 💪 Eu aceitei minha estrutura, minha genética Eu rendo bem no treino com mais comida, eu fico mais ativo, mais feliz comendo em manutenção Qnd tiro calorias é horrível, sono, tesão, disposição, força vai tudo pro ralo Mesmo déficit leve de 500kcal, ao longo das semanas eu vou sentindo E sendo muito sincero, pelo feedback q recebo da esposa e os comentários de mulheres a maioria prefere um cara forte que se cuida, que não seja largado, barrigudo AAndrade reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ursopardo 2 Postado Junho 2, 2023 às 20:20 Autor Compartilhar Postado Junho 2, 2023 às 20:20 (editado) Em 02/06/2023 em 16:53, cadumonteiro disse: Chegou meu momento de brilhar Hahahah Tenho 1,77m, atualmente estou com 104kg, BF medido em bioimpedância, circunferência, dobras sempre dá 18% Saí de uma obesidade onde estava com 135kg e nada de massa muscular, fui pra 85kg e sinceramente detestava Fazia corrida, provas de 21km Parei de correr 3 fui só pra musculação, ganhei muita massa e quase nada de gordura Esse lance do parrudo é mui mais de genética mesmo Estrutura óssea e distribuição de massa Achei seu caso interessante mano, porque eu sou "você antes" hehe- estou na casa dos 130kg com 176 de altura, ou seja, muito parecido com o seu passado. To com problemas pra perder peso, mas ao mesmo tempo morro de medo de ser simplesmente magro e queria mt achar esse equilibrio de aceitação de ser um cara "grande" mas de maneira saudavel e intencional. Você chegou nos 105 natural? acho complicado correr estando nesse peso entao to tentando achar um aerobico que flua melhor e tentando uma vida mais ativa ja que trabalho dia todo sentado. Eu ja tive meus 74, 78kg e confesso q nao curtia mt meu corpo. Mas chegar aos 130 por descuido é demais. Editado Junho 2, 2023 às 20:21 por ursopardo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cadumonteiro 1859 Postado Junho 2, 2023 às 20:48 Compartilhar Postado Junho 2, 2023 às 20:48 Em 02/06/2023 em 17:20, ursopardo disse: Achei seu caso interessante mano, porque eu sou "você antes" hehe- estou na casa dos 130kg com 176 de altura, ou seja, muito parecido com o seu passado. To com problemas pra perder peso, mas ao mesmo tempo morro de medo de ser simplesmente magro e queria mt achar esse equilibrio de aceitação de ser um cara "grande" mas de maneira saudavel e intencional. Você chegou nos 105 natural? acho complicado correr estando nesse peso entao to tentando achar um aerobico que flua melhor e tentando uma vida mais ativa ja que trabalho dia todo sentado. Eu ja tive meus 74, 78kg e confesso q nao curtia mt meu corpo. Mas chegar aos 130 por descuido é demais. Quando eu corria pesava entre 90 nós períodos de descanso e nos meses de provas 85/82 Em no começo de 2020 tive inflamação nos 2 tendões do calcanhar e parei de correr Foquei só na musculação e cheguei a 100/105 totalmente natural Faço TRT desde 2022, mas é TRT de verdade kkkk Minha testo fica 600/800 Pra estética tem diferença nenhuma Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AAndrade 294 Postado Junho 2, 2023 às 21:01 Compartilhar Postado Junho 2, 2023 às 21:01 Em 02/06/2023 em 17:20, ursopardo disse: Achei seu caso interessante mano, porque eu sou "você antes" hehe- estou na casa dos 130kg com 176 de altura, ou seja, muito parecido com o seu passado. To com problemas pra perder peso, mas ao mesmo tempo morro de medo de ser simplesmente magro e queria mt achar esse equilibrio de aceitação de ser um cara "grande" mas de maneira saudavel e intencional. Você chegou nos 105 natural? acho complicado correr estando nesse peso entao to tentando achar um aerobico que flua melhor e tentando uma vida mais ativa ja que trabalho dia todo sentado. Eu ja tive meus 74, 78kg e confesso q nao curtia mt meu corpo. Mas chegar aos 130 por descuido é demais. Cara, cuidado com o número da balança. Eu tenho 106 e sou obeso, o @cadumonteiro tem 105 e é maromba... Note o que ele disse... baixou pra 80 e poucos e a partir da magreza ele virou maromba... É assim com obeso. cadumonteiro e MarombeiroNaturalCWB reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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