Segredo Shape "Parrudo"

[ursopardo 2]

Fala pessoal, tudo bem?

 

Queria entender qual dica ou segredo pra ter um corpo grande/parrudo natural. 

 

Não tenho interesse em ter o menor % de gordura, tampouco ficar muito magro ou extremamente malhado, mas queria ter um shape consistente e saudável, sem me privar tanto. Como esses caras treinam? é genética ou o quê?

 

Vocês recomendam um treino de musculação ou weightlifiting pra tal finalidade?

 

E a alimentação?

 

Unica imagem que achei de ref fácil aqui... https://drive.google.com/file/d/1RmIIKC8Zq4VNcOk14cDd1_tfBqzxkjSR/view?usp=sharing

 

Vlw.

 

 

 

 

[GordãoLanches 1484]

Em 02/06/2023 em 16:40, ursopardo disse:

ou extremamente malhado

Você tá maluco se você acha que o cara da foto não é...E eu sinceramente duvido muito que ele seja natural.

 

Em 02/06/2023 em 16:40, ursopardo disse:

Vocês recomendam um treino de musculação ou weightlifiting pra tal finalidade?

O objetivo de um é desenvolver o físico, o outro é mover o máximo de carga possível com baixas repetições.

 

Em 02/06/2023 em 16:40, ursopardo disse:

E a alimentação?

É um bulking eterno, dependendo do seu ponto de partida, se já tá com sobrepeso vai só ficar mais gordo e dificultar o ganho de massa magra. Maioria dos homens ia se virar bem com 14-20% de BF.

[mzampieri 1671]

come mto (não importa oq), treina pesado, foque em exercícios basicos e seja feliz.

[cadumonteiro 1978]

Chegou meu momento de brilhar

 

Hahahah

 

Tenho 1,77m, atualmente estou com 104kg, BF medido em bioimpedância, circunferência, dobras sempre dá 18%

 

Saí de uma obesidade onde estava com 135kg e nada de massa muscular, fui pra 85kg e sinceramente detestava

Fazia corrida, provas de 21km

 

Parei de correr 3 fui só pra musculação, ganhei muita massa e quase nada de gordura

 

Esse lance do parrudo é mui mais de genética mesmo

 

Estrutura óssea e distribuição de massa 

 

[Patrone 32]

Contrata um coach, vc não tema mínima noção de para onde está indo, é issou ou estudar alguns anos nutrição, treinamento, fisiologia e afins.

Quanto a alguem ficar volumoso natural é questão de treino vs dieta vs genética.

Temos altura parecida, até uns 85kg com 15% de bf eu chequei natural, então creio que a maioria consiga, no meu caso foi um processo de dois anos.

[AAndrade 294]

Em 02/06/2023 em 16:53, cadumonteiro disse:

Chegou meu momento de brilhar

 

Hahahah

 

Tenho 1,77m, atualmente estou com 104kg, BF medido em bioimpedância, circunferência, dobras sempre dá 18%

 

Saí de uma obesidade onde estava com 135kg e nada de massa muscular, fui pra 85kg e sinceramente detestava

Fazia corrida, provas de 21km

 

Parei de correr 3 fui só pra musculação, ganhei muita massa e quase nada de gordura

 

Esse lance do parrudo é mui mais de genética mesmo

 

Estrutura óssea e distribuição de massa 

 

Mano, pior que eu ia te marcar no post kkkk. Ogrão demais 💪 

[cadumonteiro 1978]

Em 02/06/2023 em 16:56, AAndrade disse:

Mano, pior que eu ia te marcar no post kkkk. Ogrão demais 💪 

Eu aceitei minha estrutura, minha genética

 

Eu rendo bem no treino com mais comida, eu fico mais ativo, mais feliz comendo em manutenção

 

Qnd tiro calorias é horrível, sono, tesão, disposição, força vai tudo pro ralo

Mesmo déficit leve de 500kcal, ao longo das semanas eu vou sentindo

 

E sendo muito sincero, pelo feedback q recebo da esposa e os comentários de mulheres a maioria prefere um cara forte que se cuida, que não seja largado, barrigudo

 

 

[ursopardo 2]

Em 02/06/2023 em 16:53, cadumonteiro disse:

Chegou meu momento de brilhar

 

Hahahah

 

Tenho 1,77m, atualmente estou com 104kg, BF medido em bioimpedância, circunferência, dobras sempre dá 18%

 

Saí de uma obesidade onde estava com 135kg e nada de massa muscular, fui pra 85kg e sinceramente detestava

Fazia corrida, provas de 21km

 

Parei de correr 3 fui só pra musculação, ganhei muita massa e quase nada de gordura

 

Esse lance do parrudo é mui mais de genética mesmo

 

Estrutura óssea e distribuição de massa 

 

 

Achei seu caso interessante mano, porque eu sou "você antes" hehe- estou na casa dos 130kg com 176 de altura, ou seja, muito parecido com o seu passado. To com problemas pra perder peso, mas ao mesmo tempo morro de medo de ser simplesmente magro e queria mt achar esse equilibrio de aceitação de ser um cara "grande" mas de maneira saudavel e intencional. Você chegou nos 105 natural? acho complicado correr estando nesse peso entao to tentando achar um aerobico que flua melhor e tentando uma vida mais ativa ja que trabalho dia todo sentado.

 

Eu ja tive meus 74, 78kg e confesso q nao curtia mt meu corpo. Mas chegar aos 130 por descuido é demais.

Editado Junho 2, 2023 às 20:21 por ursopardo

[cadumonteiro 1978]

Em 02/06/2023 em 17:20, ursopardo disse:

 

Achei seu caso interessante mano, porque eu sou "você antes" hehe- estou na casa dos 130kg com 176 de altura, ou seja, muito parecido com o seu passado. To com problemas pra perder peso, mas ao mesmo tempo morro de medo de ser simplesmente magro e queria mt achar esse equilibrio de aceitação de ser um cara "grande" mas de maneira saudavel e intencional. Você chegou nos 105 natural? acho complicado correr estando nesse peso entao to tentando achar um aerobico que flua melhor e tentando uma vida mais ativa ja que trabalho dia todo sentado.

 

Eu ja tive meus 74, 78kg e confesso q nao curtia mt meu corpo. Mas chegar aos 130 por descuido é demais.

Quando eu corria pesava entre 90 nós períodos de descanso e nos meses de provas 85/82

 

Em no começo de 2020 tive inflamação nos 2 tendões do calcanhar e parei de correr

 

Foquei só na musculação e cheguei a 100/105 totalmente natural

 

Faço TRT desde 2022, mas é TRT de verdade kkkk

Minha testo fica 600/800

Pra estética tem diferença nenhuma 

[AAndrade 294]

Em 02/06/2023 em 17:20, ursopardo disse:

 

Achei seu caso interessante mano, porque eu sou "você antes" hehe- estou na casa dos 130kg com 176 de altura, ou seja, muito parecido com o seu passado. To com problemas pra perder peso, mas ao mesmo tempo morro de medo de ser simplesmente magro e queria mt achar esse equilibrio de aceitação de ser um cara "grande" mas de maneira saudavel e intencional. Você chegou nos 105 natural? acho complicado correr estando nesse peso entao to tentando achar um aerobico que flua melhor e tentando uma vida mais ativa ja que trabalho dia todo sentado.

 

Eu ja tive meus 74, 78kg e confesso q nao curtia mt meu corpo. Mas chegar aos 130 por descuido é demais.

Cara, cuidado com o número da balança. Eu tenho 106 e sou obeso, o @cadumonteiro tem 105 e é maromba... Note o que ele disse... baixou pra 80 e poucos e a partir da magreza ele virou maromba... É assim com obeso.