Multivitamínico e o excesso de B6 e de Cromo

[eduprn 34]

Qual a razão de alguns multivitamínicos no mercado possuírem mais de 3000% do valor diário de vitamina B6? Existe alguma relação da vitamina B6 servir como protetor hepático?

Há alguma justificativa para o excesso de Cromo?

 

 

[Samuel Fagundes 108]

Os multivitaminicos que são vendidos para fins de hipertrofia geralmente são superdosados em alguns nutrientes que tem relação com a síntese proteíca e recuperação muscular, tais como Complexo B (B6, B12..), Cromo, Zinco. A propósito, qual multivitaminico é esse?

[Beerus 3138]

Tb tem a questão do VD ser de uma pessoa normal, quem treina ou de algum nicho especifico precisa de coisas mais especificas, assim como a recomendação de proteina pra uma pessoa normal é 1g/kg e nós usamos +2g/kg

[Emerson1312 89]

passa pra nós que multivitamínico é esse

[Trancozo 52]

Em 01/06/2023 em 22:28, eduprn disse:

mais de 3000% do valor diário

pq a %VD é definida pela ANVISA, baseada em IDR (Ingestão Diária Recomendada) e é um dado extremamente ultrapassado, além de baseado na ingesta em "condições dietéticas normais", bem como os limites máximos de suplementos definidos na IN 28/2018.

 

Recentemente a ANVISA atualizou as normas de rotulagem de alimentos, e trouxe com isso uma atualização dos valores, baseados agora em %VDR. Mas no fim meio que trocou 6 por meia dúzia.

[krebz 3755]

Em 01/06/2023 em 22:28, eduprn disse:

Qual a razão de alguns multivitamínicos no mercado possuírem mais de 3000% do valor diário de vitamina B6?

A não ser que tenha anemia, apenas para parecer "mais potente"

 

Em 01/06/2023 em 22:28, eduprn disse:

Existe alguma relação da vitamina B6 servir como protetor hepático?

Nunca ouvi falar, ao menos não vi nada aqui https://examine.com/supplements/vitamin-b6/#research-feed

Em 01/06/2023 em 22:28, eduprn disse:

Há alguma justificativa para o excesso de Cromo?

Nenhuma, mas da impressão que é "mais é melhor" né?
Agora os benefícios de tanta vitamina e minerais são no minimo duvidosos para alguem que já se alimenta minimamente bem

[Mauriciosnutri 209]

Em 02/06/2023 em 14:27, krebz disse:

Agora os benefícios de tanta vitamina e minerais são no minimo duvidosos para alguem que já se alimenta minimamente bem

Quem ingere 400g de frutas e 400g de vegetais de cores variadas, sendo todos os dias, não precisa de multi nenhum.

[eduprn 34]

Pessoal, obrigado pelas respostas. Eu não quis postar a marca do multivitamínico para não parecer que era uma tentativa de publicidade. O multivitamínico que eu usei no post é o Spartan da Iridium Labs, mas esses valores são muito parecidos com os de outras marcas, como o +Men Sports da FTW e o Ultraman da BlackSkull.

 

 

 

 

[Emerson1312 89]

Em 02/06/2023 em 16:24, eduprn disse:

Pessoal, obrigado pelas respostas. Eu não quis postar a marca do multivitamínico para não parecer que era uma tentativa de publicidade. O multivitamínico que eu usei no post é o Spartan da Iridium Labs, mas esses valores são muito parecidos com os de outras marcas, como o +Men Sports da FTW e o Ultraman da BlackSkull.

 

 

 

 

meio parecido também com o multivitaminico ultra da growth.

 

Em 02/06/2023 em 16:05, Mauriciosnutri disse:

Quem ingere 400g de frutas e 400g de vegetais de cores variadas, sendo todos os dias, não precisa de multi nenhum.

uma duvida genuína, vitamina "demais" pode fazer mal ou ser prejudicial em algum aspecto? ou apenas o corpo expulsa e joga fora o "excesso"?

[Mauriciosnutri 209]

Em 02/06/2023 em 17:07, Emerson1312 disse:

meio parecido também com o multivitaminico ultra da growth.

 

uma duvida genuína, vitamina "demais" pode fazer mal ou ser prejudicial em algum aspecto? ou apenas o corpo expulsa e joga fora o "excesso"?

Sim, pode ser prejudicial, mas vai depender de algumas condições clínicas pré-existentes. Por consumo elevado de frutas e vegetais é muita difícil se ter problemas. A maioria das pessoas faz M tomando por fora, fica o exemplo aqui da VIT D durante a pandemia.

O corpo faz o armazenamento, e o excesso é metabolizado no fígado e rins, posteriormente a excreta vira urina.