Ajustando suas calorias de Manutenção na dieta de emagrecimento.

[Davi Berserker 1]

Olá a todos, sou um novo membro no fórum .E esse meu tópico é para compartilhar com vocês uma maneira completamente eficaz de reajustar suas calorias de Manutenção dentro do seu  plano de emagrecimento.

 

Ressalto que esse método vai muito mais além de apenas usar equações de predição da TMB e GET. Pois é um método que visa reajustar às calorias de Manutenção com base no tanto que você perdeu  de peso em determinado período de tempo.

Por exemplo:🫡

 

Pedro estava em uma dieta de 2.400 kcal e constatou que perdeu 1kg em 28 dias .

 

Mas ele não sabe se isso foi gordura ou massa muscular .

 

O que Pedro não sabe é que a Gordura Corporal não é 100% formada de lipídios, apenas 87% são lipídios e 13% são proteínas e água.

 

Isso nos dar a diretriz para sabermos o quanto de gordura corporal Pedro perdeu em 28 dias e quanto de Massa Magra foi perdido.

 

 

Fazermos alguma cálculos .

 

1kg perdido em 28 dias = 1.000 grama

 

1000 x 0.87  = 870g de gordura corporal perdida em 28 dias 

 

 

Olha só que interessante agora sabemos que 870g ele perdeu de gordura corporal em 28 dias .

 

Se você multiplicarmos por 9 ,chegamos a 7.830 kcal perdido de gordura corporal em 28 dias 

 

Para saber o quanto foi perdido de massa magra basta 

 

1000-870 g = 130g  perdido da Massa Magra

 

Se multplicar por 4 você saberá que 520 kcal foi perdido da Massa Magra 

-----

 

 

Pegue 7.830 kcal e multiplique pelo tempo que Pedro perdeu 1kg 

 

7.830 kcal÷ 28 dias = 280 kcal 

 

Pegue às Calorias inciais da dieta de Pedro e some com essas 280 kcal e chegaremos a calorias de Manutenção dele reajustada.

 

2400 kcal + 280 = 2.680 kcal GET 

 

Como vocês podem ver esse meu método é muito eficiente para tirar a Taxa de Metabolismo Basal do retardo de  Perda de peso, pois sempre às calorias da dieta é ajustada no tanto que perde de peso não apenas no número fixo ou de adivinhe ..

 

 

Att Davi Berserker 

 

 

 

 

Editado Maio 30, 2023 às 03:54 por Davi Berserker

[Mauriciosnutri 209]

Em 30/05/2023 em 00:51, Davi Berserker disse:

Olá a todos, sou um novo membro no fórum .E esse meu tópico é para compartilhar com vocês uma maneira completamente eficaz de reajustar suas calorias de Manutenção dentro do seu  plano de emagrecimento.

 

Ressalto que esse método vai muito mais além de apenas usar equações de predição da TMB e GET. Pois é um método que visa reajustar às calorias de Manutenção com base no tanto que você perdeu  de peso em determinado período de tempo.

Por exemplo:🫡

 

Pedro estava em uma dieta de 2.400 kcal e constatou que perdeu 1kg em 28 dias .

 

Mas ele não sabe se isso foi gordura ou massa muscular .

 

O que Pedro não sabe é que a Gordura Corporal não é 100% formada de lipídios, apenas 87% são lipídios e 13% são proteínas e água.

 

Isso nos dar a diretriz para sabermos o quanto de gordura corporal Pedro perdeu em 28 dias e quanto de Massa Magra foi perdido.

 

 

Fazermos alguma cálculos .

 

1kg perdido em 28 dias = 1.000 grama

 

1000 x 0.87  = 870g de gordura corporal perdida em 28 dias 

 

 

Olha só que interessante agora sabemos que 870g ele perdeu de gordura corporal em 28 dias .

 

Se você multiplicarmos por 9 ,chegamos a 7.830 kcal perdido de gordura corporal em 28 dias 

 

Para saber o quanto foi perdido de massa magra basta 

 

1000-870 g = 130g  perdido da Massa Magra

 

Se multplicar por 4 você saberá que 520 kcal foi perdido da Massa Magra 

-----

 

 

Pegue 7.830 kcal e multiplique pelo tempo que Pedro perdeu 1kg 

 

7.830 kcal÷ 28 dias = 280 kcal 

 

Pegue às Calorias inciais da dieta de Pedro e some com essas 280 kcal e chegaremos a calorias de Manutenção dele reajustada.

 

2400 kcal + 280 = 2.680 kcal GET 

 

Como vocês podem ver esse meu método é muito eficiente para tirar a Taxa de Metabolismo Basal do retardo de  Perda de peso, pois sempre às calorias da dieta é ajustada no tanto que perde de peso não apenas no número fixo ou de adivinhe ..

 

 

Att Davi Berserker 

 

 

 

 

Davi Berserker, favor estudar bioquímica e fisiologia. HAHAHAHA

Forte abraço!

[Davi Berserker 1]

Em 30/05/2023 em 00:56, Mauriciosnutri disse:

Davi Berserker, favor estudar bioquímica e fisiologia. HAHAHAHA

Forte abraço!

Salve mano kkk pode explicar o por quê estamos aberto ao debate e conhecimento 

[Mauriciosnutri 209]

Em 30/05/2023 em 01:00, Davi Berserker disse:

Salve mano kkk pode explicar o por quê estamos aberto ao debate e conhecimento 

O metabolismo não é estático igual você está sugerindo. É algo extremamente complexo e dinâmico, envolvendo uma quantidade infinitas de variáveis de individualidade, genética, comportamento, etc. Então tu lançar um "método", nas condições que colocou, sem embasamento científico algum, é apenas achismo.

[Davi Berserker 1]

Em 30/05/2023 em 01:04, Mauriciosnutri disse:

O metabolismo não é estático igual você está sugerindo. É algo extremamente complexo e dinâmico, envolvendo uma quantidade infinitas de variáveis de individualidade, genética, comportamento, etc. Então tu lançar um "método", nas condições que colocou, sem embasamento científico algum, é apenas achismo.

Eu te entendo, mas esse método  parece funcionar para quem faz dieta por conta própria e que segue apenas equações de predição da Taxa de Metabolismo como Harris Benedict , Mifflin-st Jeor etc .

como a maioria das calculadoras on-line.

 

 

Esse método é um ajuste fino para que segue dieta por conta própria por não ter condições financeiras para contratar um nutricionista.

 

 

Não discordo do seu ponto de vista ,pois o corpo humano vai muito mais além de cálculos matemáticos .

 

Falou tmj 🫡

[Mauriciosnutri 209]

Em 30/05/2023 em 01:08, Davi Berserker disse:

Não discordo do seu ponto de vista ,pois o corpo humano vai muito mais além de cálculos matemáticos .

Então teu post já foi refutado por você mesmo. 

Valeu, mestre hahahah

[Davi Berserker 1]

Em 30/05/2023 em 01:09, Mauriciosnutri disse:

Então teu post já foi refutado por você mesmo. 

Valeu, mestre hahahah

Vai falar isso para um dos maiores treinadores coach Australiano Layne Norton PH.D de nutrição que é formada em bioquímica e ciência nutricionais.

 

Eu apenas apreendi métodos coach com ele, ele mesmo inclusive afirma que  o corpo não gira em torno de cálculos matemáticos mas é um método eficaz para quem é sua própria cobaia nas dietas nutricionais .

Editado Maio 30, 2023 às 04:18 por Davi Berserker

[Jlanski 232]

carai não me diga que chegou nesse raciocínio sozinho, apesar de ser quase totalmente errado, faz muito sentido kkkkkkkkkkkkkk