Avaliação Treino ABCD - Ajuda!

[gabrieljhc 1]

Em 29/05/2023 em 14:38, Poisonrdx disse:

Pra falar a verdade, não acredito que essas divisões fazem tanta diferença assim, o que vale mais é a quantidades de séries na semana, tomar cuidado para não fazer séries de mais e nem séries de menos. Mas isso também é bem pessoal, vai de vc ir treinando e observando como seu corpo reage melhor com cada treino.

 

Eu Fiz muito tempo ABC

 

Peito + ombros + tríceps

Costa + Bíceps

Perna

 

Também fiz muito ABCD

Peito + bíceps

Ombro + Tríceps

Costas

Perna

 

E também já fiz ABCDEF

Peito

Ombro

Costas

Bíceps

Tríceps

Perna

 

Sempre fiz na média de 24 séries na semana para músculos grandes e 18 para músculos pequenos. Atualmente estou fazendo o treino ABCD que é meu favorito, porém diminui as séries para 18 músculos grandes, 12 músculos pequenos, assim estou conseguindo colocar mais carga e veremos os resultados aqui uns meses nesse treino. 

 

Resultados todos eles sempre deram. 

Vou tentar seguir esse mesmo raciocínio de 18/12 com algumas dicas que o pessoal me deu aqui. Daqui uns mêses posto o resultado aqui. Valeu pela sua ajuda!