Antes e depois de 3 meses.. e agora?

[anasbi 17]

Voltei gente,

 

Passados 3 meses, me dediquei na academia e vi um pouco de diferença, mas agora nao sei se deveria subir levemente as calorias, manter ou diminuir um tanto. Alguma dica? Meu peso continua o mesmo nas fotos, mas senti que dei uma secada. As medidas também continuaram a mesma, com exceção dos gluteos que diminuiram 2 cm .

 

Antes: https://ibb.co/85phBxG

           https://ibb.co/xGrLJTQ

           https://ibb.co/42psyrh

 

Depois: https://ibb.co/ySygWb8

             https://ibb.co/r2c45TC

             https://ibb.co/ykqfnWR

 

Contraindo: https://ibb.co/nDYy5xd

                     https://ibb.co/JthXv3J

                     https://ibb.co/MhGjbnB

 

Continuo que o resultado ta vindo? muito cedo pra falar?

 

Um xêro pro ceis.

 

[Sazonal 197]

e

Em 25/05/2023 em 21:46, anasbi disse:

gluteos que diminuiram 2 cm .

 

provavelmente gordura
 

achei que está bom o resultado, bf diminuindo e os músculos ganhando arredondamento...
 

obs: genética boa pra superiores

[Samart 335]

acho q dieta de manutençao por um bom tempo, ta com o corpo legal

[somedieyoung_ 3169]

Não se apegue tanto ao peso, como está a sua dieta? Superávit, déficit ou manutenção? A divisão dos macros? Como anda seu rendimento nos treinos? Está conseguindo progredir cargas? Manter uma boa intensidade nas séries? E o cardio? Descanso?

São várias perguntas que você deve se fazer para analisar sua mudança corporal, no mais pelas fotos da pra se notar uma mudança até diminuição da sua linha de cintura.

[anasbi 17]

Massa, galera!

 

To conseguindo manter uma rotina legal com os treinos, malhando umas 4x na semana + 1 ou 2 dias de caminhadas (10km). Curti esse ritmo e vou tentar manter então. 

Só avacalho muito na dieta, que não chega a ser ruim, mas poderia ser melhor.. To me planejando pra melhorar esse ponto e ver até onde meu corpo chega. Curiosidade mesmo hehe.

Aos poucos vou me ajeitando.

 

Valeu, pessoal!

[Aegão 9]

Achei seu corpo bem bonito, apenas continue fazendo o que está fazendo que a tendência é melhorar.