Tenho 13 anos e não tenho evolução

[sunzk 2]

Eu tenho 13 anos e faz quase 1 ano que eu treino e simplesmente tenho um fisico de iniciante, eu treino pesado e como certo  e nada, poderiam me ajudar em algo q posso ta errando?

Editado Maio 25, 2023 às 22:15 por sunzk

[Júlio César 7 162]

Em 25/05/2023 em 19:14, sunzk disse:

Eu tenho 13 anos e faz quase 1 ano que eu treino e simplesmente tenho um fisico de iniciante, eu treino pesado e como certo  e nada, poderiam me ajudar em algo q posso ta errando?

100 gramas de filé de peito de frango tem uns 25 gramas de proteína aproximadamente

Os músculos são criados pela alimentação 

Você vai na academia apenas para destruir os músculos 

Você ficar maior no seus descanso

Se alimentando corretamente e ingerindo a quantidade certa de proteína todos os dias 

Suponhamos que você tenha 50 kg 

Você teria que comer 2 gramas de proteína para cada 1 kg de peso corporal 

Logo você terá que comer 100 gramas de proteína todos os dias 

25+25+25+25 = 400 gramas de frango 

Todo mundo reclama que não cresce na academia 

Mais não se alimenta direito

Não é um milagre 

Seus músculos não vão surgir do nada 

Precisa comer 

E treinar forte 

Em 25/05/2023 em 19:14, sunzk disse:

Eu tenho 13 anos e faz quase 1 ano que eu treino e simplesmente tenho um fisico de iniciante, eu treino pesado e como certo  e nada, poderiam me ajudar em algo q posso ta errando?

Você tá errando na alimentação e no treino 

[b0rland 601]

Em 25/05/2023 em 19:14, sunzk disse:

Eu tenho 13 anos e faz quase 1 ano que eu treino e simplesmente tenho um fisico de iniciante, eu treino pesado e como certo  e nada, poderiam me ajudar em algo q posso ta errando?

Vc tem 13 anos, queria ser um Ramon Dino é? Continua comendo bem e treinando pesado e deixa o tempo agir, vc tá em fase de crescimento

Editado Maio 25, 2023 às 22:27 por gBertazzoni

[lorenzo_EP 11048]

Com 13 anos tu não tem corpo de adulto.

 

[somedieyoung_ 3169]

Tu deve tá vendo muito vídeo de atleta no YouTube brother, sem te desmerecer mas você é uma criança, tu não vai ficar grande com essa idade só continua fazendo o básico.

[Samart 335]

isso é preocupante, questão de saúde pública, meninos de 13 anos com esse pensamento... o pior é que ta muito recorrente aqui, imaginem os danos no psicológico das pessoas.

[krebz 3755]

Acho legal que vc queira cuidar do corpo, mas nao se cobre muito pois não tem corpo de adulto ainda. Aproveita a idade que tem, joga pra kct, assiste anime, não reprova na escola, comeca a namorar e depois pensa em ter corpo com mais musculo

[sunzk 2]

Em 25/05/2023 em 19:23, Júlio César 7 disse:

100 gramas de filé de peito de frango tem uns 25 gramas de proteína aproximadamente

Os músculos são criados pela alimentação 

Você vai na academia apenas para destruir os músculos 

Você ficar maior no seus descanso

Se alimentando corretamente e ingerindo a quantidade certa de proteína todos os dias 

Suponhamos que você tenha 50 kg 

Você teria que comer 2 gramas de proteína para cada 1 kg de peso corporal 

Logo você terá que comer 100 gramas de proteína todos os dias 

25+25+25+25 = 400 gramas de frango 

Todo mundo reclama que não cresce na academia 

Mais não se alimenta direito

Não é um milagre 

Seus músculos não vão surgir do nada 

Precisa comer 

E treinar forte 

Você tá errando na alimentação e no treino 

Eu bato minha meta de kcal e macros certinho mano, meu treino é periodizado e tudo, to quebrando cabeça com isso

[gbt96 192]

foca na punheta nessa idade aí, daqui uns anos vc pensa em dieta e treino

[Gostosinho do ZapZap 6]

Em 25/05/2023 em 22:25, sunzk disse:

Eu bato minha meta de kcal e macros certinho mano, meu treino é periodizado e tudo, to quebrando cabeça com isso

pra quee ficar periodizando treino agora mano?, passa uns anos treinando bem pra tu entender mais do assunto que ai pensa nisso.

Editado Maio 26, 2023 às 16:26 por arcanjo06