Desabafo

[Ericles96 97]

Em 25/05/2023 em 12:46, cadumonteiro disse:

medicação

Realmente ajuda? Também não bato bem das ideias, tenho TOC. Já pensei em ir em algum profissional mas tenho receio dos remédios, que podem causar efeito rebote, baixar testo etc.

[surf 1665]

Em 25/05/2023 em 12:36, Vinitsiy disse:

 

 

Cara começa largando redes sociais e jogos eletrônicos. Mesmo joguinhos de celular. Tudo isso mexe com o sistema de recompensa no cérebro.

Estabelece uma rotina e para de usar drogas se estiver usando.

Faça aeróbico

Isso é um começo...

[Alan Luan 171]

Em 25/05/2023 em 15:20, Fefe disse:

Mocinho,  eu tenho idade pra ser sua mãe. Vou dar umas ideias;

Primeira coisa é trabalhar sua mente e se necessário  contrate um psicólogo. 

Mas pra você se fortalecer, deve fazer meditações guiadas pq no momento vc não tem controle. 

Uma dica: assim que acordar agradeça a noite dormida e o dia que começa (gratidão).  Diga na sua mente que você é um vencedor e seu dia será perfeito. 

Pode parecer simples, mas causa muito efeito no cérebro. 

E lembre-se durante o dia, várias vezes, que vc é  um vencedor e que  o seu  dia será  perfeito (ainda que tudo dê errado).

Assim como a musculação,  é um exercício que promove seu auto-amor e sua confiança em você. 

Boa sorte 🙌

 

 

Meditação é vida. Melhora demais a qualidade de vida. 

[Mattheus P 143]

rapaz, contente com essas respostar aqui do fórum, uma rede de apoio melhor que muito profissional por aí

 

 

[1Mtzim 85]

Em 25/05/2023 em 17:06, Mattheus P disse:

rapaz, contente com essas respostar aqui do fórum, uma rede de apoio melhor que muito profissional por aí

 

 

Isso que eu to vendo KKKKKK

 

Terapia, psicólogo, psiquiatra pra que se temos o hipertrofia fórum ? Ultimamente aqui ta mais pra desabafo do que musculação em si kkkkk

 

Cada semana aparece nego relatando sobre a vida, relacionamentos e o caramba, mas não que isso seja errado né. Mas realmente, é dahora ver a galera ajudando.

[Endomorfo Seco 19]

Em 25/05/2023 em 12:36, Vinitsiy disse:

Olha galera, não sei se aq e o tópico certo pra desabafar, mas lá vamos nós, ultimamente eu ando meio pra baixo sabe, mt triste msm tendo momentos bons mas aqueles momentos não preenchem mais, são momentos fúteis e temporários, cara eu não sei oq há cmg eu sou todo errado mentalmente isso tá uma bagunça mano, e eu já sofro de ansiedade qlqr coisa meu cérebro diz uma coisa é me deixa inseguro, cara eu tô na beira de um colapso qlqr coisa eu sou capaz de ter uma crise de ansiedade perigosa me levando a morte, eu nunca me dou certo em relacionamento, recentemente eu vi minha ex com o atual dela num carro corolla, de primeira eu ignorei mas dps meu cérebro ficou me dizendo que ele é melhor que eu, que eu sou um merda e cara, esse dia foi um tormento, eu chorei tanto, me sentindo pra baixo, que mano eu me sinto numa rua sem saída pros dois lados, as vezes eu sinto falta de ar e tbm fico mt agoniado, eu já tentei ir no psicólogo e eu só fiz chorar a cada pergunta dela, mano eu não sei pq eu tô assim, eu estudo pra ser PM/concurso, e cara eu não tô conseguindo voltar a estudar pq eu tô mt pra baixo mano, as vezes eu me sinto bem mas na maioria eu fico mal 

Fala irmão, 

 

Eu tenho transtorno de ansiedade generalizado ( TAG) espero ajudar com algumas dicas

 

1 - O que você sente é fruto de um pensamento sobre alguma situação, o lance é que nem tudo a gente tem consciência e pensa de forma automática ( gerando um sentimento automático também ) tenta ficar mais consciente sobre a forma que se sente sobre algumas situações e pegar qual tipo de pensamento automático vem a sua cabeça, sim é difícil mas nosso cérebro é treinável como nosso corpo, a meditação vai te ajudar muito nisso. 

 

2- Exercício físico é obrigatório, não precisa ser musculação, pode ser luta, natação alguma coisa que goste, até mesmo correr na rua. A atividade física ajuda a regular os níveis de serotonina no cérebro e uma das formas mais rápidas de melhorar a autoestima.

 

3 - Quando você viu a sua ex no Corolla com o atual provavelmente veio algum pensamento na sua cabeça, mas você foi mais forte no momento e ignorou, depois ele voltou a te atacar, explique para você mesmo toda vez que comparar o seu bastidores com o palco dos outros, todos nós temos nossas dores e limitações e o atual da sua EX tem uma família diferente da sua, viveu e teve oportunidades diferente de você, tem as dores e problemas dele, o que sua mente fez foi afirmar que eles está passando de Corolla torna ele superior. 

 

4- Temos tendência a dar foco a coisas/situações que não são boas, principalmente ao se comparar com outo, crie o habito de todo dia a noite pegar o caderno e escrever o por que deve ser grato pelo dia, lembre-se tem pessoas em situações muito pior que a sua, então.. ex: Eu sou grato por ter feito todas as minhas refeições hoje, por ter tido a oportunidade a abraçar minha mãe etc.. isso vai treinar a sua mente a dar atenção as coisas boas. 

 

5 - Aqui vai uma prática espiritual importante, "NÃO LEVE TÃO A SÉRIO OS SEUS PENSAMENTOS".

Quando tiver alguma situação que te deixa triste, escreva formas diferente de pensar sobre

Exemplo: 

 

Forma pessimista: Eu tenho 31 anos e fracassei no meu primeiro casamento, hoje pago tudo o que fiz e não fiz morando sozinho e solitário, acho que nunca mais vou encontrar uma pessoa, minha vida vai ser ficar sozinho, todos os meus amigos estão casados e felizes e eu aqui no meu quarto Sábado a noite sozinho. 

 

Percebe que esse pensamento disfuncional vai causar sentimentos ruins, mas é apenas 1 forma de ver essa situação.

 

Forma Otimista: Tenho 31 anos sou solteiro e moro sozinho, sou livre para viajar e fazer o que eu quiser sem dar satisfação a ninguém, não tenho problemas com mulher e filho com isso me sobra dinheiro para comprar as coisas que quero e focar mais em mim, morar sozinho é muito bom tenho liberdade e posso levar quem eu quiser em minha casa, aprendi muito com meu primeiro relacionamento e daqui a um tempo, depois de curtir mais a vida vou está bem mais maduro para conhecer alguém.   

 

Pessoas com depressão e ansiedade tem formas mais pessimistas de ver determinas situações e o ansioso na maioria das vezes catastrofiza situações que não aconteceu ou não tem evidencias que aconteceu. Se eu chegasse para você e começasse a te chamar de porco roxo provavelmente ia me achar maluco e rir, faça o mesmo com os pensamentos indesejados.

 

Bom... falar é fácil mas só a prática e o tempo vai te ajudar, procure um profissional para te auxiliar. 

 

 

 

 

5 -  

[DOS SANTS 20]

Em 25/05/2023 em 13:19, Vinitsiy disse:

Cara eu estudo pra um concurso Militar, faço academia, jiu-jítsu, e jogo futebol, o q fode é a minha mente

Irmão, tenho 27 anos, faço a mesma coisa que você, estudo pra pm, jiu Jitsu, futebol e academia. mas estamos em lado diferente. Ou não.

 

nessa sua idade, também me aconteceu isso, de perde namorada e ter esses sentimentos de não existir.

 

foquei na minha vida, me tornando um auto didata em estudar meu psicológico, e me dedicando cada vez mais na academia.

 

hoje tenho 27 anos, e mesmo não estando aonde eu ainda quero chegar. Valeu muito a pena não ter desistido nessa idade.

 

minha ideia para ti é que foque no seu futuro, e mesmo na tristeza do seu dia a dia, se torne um policial ante mesmo de você vestir a farda.

 

pois a sua dedicação diária irá te levar longe !!! Basta persistir !!!

 

 

Uso sempre essa frase no meu dia, apesar de não ser muito religioso

 

“ As vezes Deus te leva pelo caminho mais longo, não para te punir, mas sim para te preparar “

 

nesse meu caso, no dia que tivemos o término desliguei dela, sai da rede social e fiquei no meu único objetivo. Me torna a melhor versão de mim mesmo !

 

hoje com 27 anos, não tendo desistido. Confesso que a academia que me fez realmente mudar. Sai de 63kg para atualmente 90kg

ja fui aprovado 6 vezes em concursos para pm e gcm

campeao no futsal

campeao no jiu-jítsu 

Tenho uma namorada muito melhor em caráter e corpo que a minha ex

 

mas se eu tivesse desistido nessa fase dos meus 18 anos

não teria vivido nada e não teria conquistado algumas coisas que eu nunca imaginaria conquistar.

 

continue na batalha da sua farda e vença a sim mesmo.

[eduprn 34]

Vou repetir o que eu já disse em outro tópico parecido: você tem que procurar ajuda profissional. Você não deve sequer cogitar não procurar um psicólogo.

 

1. Ansiedade se resolve com terapia. O psicólogo vai saber aliar não apenas técnicas para diminuir a ansiedade, mas também em como lidar com as crises.

2. Exercícios aeróbicos se mostram eficientes na redução das crises de ansiedade.

3. O seu relato me transmitiu a sensação de uma tristeza e de um desânimo que perdura mais do que o normal, o que já é um indício forte que você precisa de ajuda profissional, porque podemos estar falando sobre um quadro depressivo.

4. Além da uma consulta com um psicólogo, você também deveria procurar um psiquiatra. Muito provavelmente você precise combinar os dois para encontrar o melhor tratamento. 

 

Os primeiros passos você já deu: reconheceu que há um problema e reconheceu que precisa de ajuda. Apenas um adendo: não é escolher um ou outro, você precisa abraçar os três: psicólogo, psiquiatra e exercícios (dê preferência ao ar livre).

[Vinitsiy 8]

Em 26/05/2023 em 00:57, DOS SANTS disse:

Irmão, tenho 27 anos, faço a mesma coisa que você, estudo pra pm, jiu Jitsu, futebol e academia. mas estamos em lado diferente. Ou não.

 

nessa sua idade, também me aconteceu isso, de perde namorada e ter esses sentimentos de não existir.

 

foquei na minha vida, me tornando um auto didata em estudar meu psicológico, e me dedicando cada vez mais na academia.

 

hoje tenho 27 anos, e mesmo não estando aonde eu ainda quero chegar. Valeu muito a pena não ter desistido nessa idade.

 

minha ideia para ti é que foque no seu futuro, e mesmo na tristeza do seu dia a dia, se torne um policial ante mesmo de você vestir a farda.

 

pois a sua dedicação diária irá te levar longe !!! Basta persistir !!!

 

 

Uso sempre essa frase no meu dia, apesar de não ser muito religioso

 

“ As vezes Deus te leva pelo caminho mais longo, não para te punir, mas sim para te preparar “

 

nesse meu caso, no dia que tivemos o término desliguei dela, sai da rede social e fiquei no meu único objetivo. Me torna a melhor versão de mim mesmo !

 

hoje com 27 anos, não tendo desistido. Confesso que a academia que me fez realmente mudar. Sai de 63kg para atualmente 90kg

ja fui aprovado 6 vezes em concursos para pm e gcm

campeao no futsal

campeao no jiu-jítsu 

Tenho uma namorada muito melhor em caráter e corpo que a minha ex

 

mas se eu tivesse desistido nessa fase dos meus 18 anos

não teria vivido nada e não teria conquistado algumas coisas que eu nunca imaginaria conquistar.

 

continue na batalha da sua farda e vença a sim mesmo.

Olha cara, eu vou até printar aq, pq isso realmente me deu um toque de alerta, realmente, obrigado pelo conselho vou ver se consigo melhorar daq pra frente

Em 25/05/2023 em 17:57, Endomorfo Seco disse:

Fala irmão, 

 

Eu tenho transtorno de ansiedade generalizado ( TAG) espero ajudar com algumas dicas

 

1 - O que você sente é fruto de um pensamento sobre alguma situação, o lance é que nem tudo a gente tem consciência e pensa de forma automática ( gerando um sentimento automático também ) tenta ficar mais consciente sobre a forma que se sente sobre algumas situações e pegar qual tipo de pensamento automático vem a sua cabeça, sim é difícil mas nosso cérebro é treinável como nosso corpo, a meditação vai te ajudar muito nisso. 

 

2- Exercício físico é obrigatório, não precisa ser musculação, pode ser luta, natação alguma coisa que goste, até mesmo correr na rua. A atividade física ajuda a regular os níveis de serotonina no cérebro e uma das formas mais rápidas de melhorar a autoestima.

 

3 - Quando você viu a sua ex no Corolla com o atual provavelmente veio algum pensamento na sua cabeça, mas você foi mais forte no momento e ignorou, depois ele voltou a te atacar, explique para você mesmo toda vez que comparar o seu bastidores com o palco dos outros, todos nós temos nossas dores e limitações e o atual da sua EX tem uma família diferente da sua, viveu e teve oportunidades diferente de você, tem as dores e problemas dele, o que sua mente fez foi afirmar que eles está passando de Corolla torna ele superior. 

 

4- Temos tendência a dar foco a coisas/situações que não são boas, principalmente ao se comparar com outo, crie o habito de todo dia a noite pegar o caderno e escrever o por que deve ser grato pelo dia, lembre-se tem pessoas em situações muito pior que a sua, então.. ex: Eu sou grato por ter feito todas as minhas refeições hoje, por ter tido a oportunidade a abraçar minha mãe etc.. isso vai treinar a sua mente a dar atenção as coisas boas. 

 

5 - Aqui vai uma prática espiritual importante, "NÃO LEVE TÃO A SÉRIO OS SEUS PENSAMENTOS".

Quando tiver alguma situação que te deixa triste, escreva formas diferente de pensar sobre

Exemplo: 

 

Forma pessimista: Eu tenho 31 anos e fracassei no meu primeiro casamento, hoje pago tudo o que fiz e não fiz morando sozinho e solitário, acho que nunca mais vou encontrar uma pessoa, minha vida vai ser ficar sozinho, todos os meus amigos estão casados e felizes e eu aqui no meu quarto Sábado a noite sozinho. 

 

Percebe que esse pensamento disfuncional vai causar sentimentos ruins, mas é apenas 1 forma de ver essa situação.

 

Forma Otimista: Tenho 31 anos sou solteiro e moro sozinho, sou livre para viajar e fazer o que eu quiser sem dar satisfação a ninguém, não tenho problemas com mulher e filho com isso me sobra dinheiro para comprar as coisas que quero e focar mais em mim, morar sozinho é muito bom tenho liberdade e posso levar quem eu quiser em minha casa, aprendi muito com meu primeiro relacionamento e daqui a um tempo, depois de curtir mais a vida vou está bem mais maduro para conhecer alguém.   

 

Pessoas com depressão e ansiedade tem formas mais pessimistas de ver determinas situações e o ansioso na maioria das vezes catastrofiza situações que não aconteceu ou não tem evidencias que aconteceu. Se eu chegasse para você e começasse a te chamar de porco roxo provavelmente ia me achar maluco e rir, faça o mesmo com os pensamentos indesejados.

 

Bom... falar é fácil mas só a prática e o tempo vai te ajudar, procure um profissional para te auxiliar. 

 

 

 

 

5 -  

Sempre quando bate um pensamento negativo eu saio de casa e vou caminhar, não posso deixar que dps desses pensamentos venha uma ansiedade, e obrigado pelos conselhos 

Em 27/05/2023 em 14:04, eduprn disse:

Vou repetir o que eu já disse em outro tópico parecido: você tem que procurar ajuda profissional. Você não deve sequer cogitar não procurar um psicólogo.

 

1. Ansiedade se resolve com terapia. O psicólogo vai saber aliar não apenas técnicas para diminuir a ansiedade, mas também em como lidar com as crises.

2. Exercícios aeróbicos se mostram eficientes na redução das crises de ansiedade.

3. O seu relato me transmitiu a sensação de uma tristeza e de um desânimo que perdura mais do que o normal, o que já é um indício forte que você precisa de ajuda profissional, porque podemos estar falando sobre um quadro depressivo.

4. Além da uma consulta com um psicólogo, você também deveria procurar um psiquiatra. Muito provavelmente você precise combinar os dois para encontrar o melhor tratamento. 

 

Os primeiros passos você já deu: reconheceu que há um problema e reconheceu que precisa de ajuda. Apenas um adendo: não é escolher um ou outro, você precisa abraçar os três: psicólogo, psiquiatra e exercícios (dê preferência ao ar livre).

Eu vou ao psiquiatra pq meu caso é mt sério, talvez eu use até alprazolam.

Em 25/05/2023 em 15:38, surf disse:

 

Cara começa largando redes sociais e jogos eletrônicos. Mesmo joguinhos de celular. Tudo isso mexe com o sistema de recompensa no cérebro.

Estabelece uma rotina e para de usar drogas se estiver usando.

Faça aeróbico

Isso é um começo...

Acho que você está certo, essa porcaria de rede sociais tá me matando mentalmente, um vírus.

[ryu, demolidor de ossos 19]

Em 25/05/2023 em 12:36, Vinitsiy disse:

Olha galera, não sei se aq e o tópico certo pra desabafar, mas lá vamos nós, ultimamente eu ando meio pra baixo sabe, mt triste msm tendo momentos bons mas aqueles momentos não preenchem mais, são momentos fúteis e temporários, cara eu não sei oq há cmg eu sou todo errado mentalmente isso tá uma bagunça mano, e eu já sofro de ansiedade qlqr coisa meu cérebro diz uma coisa é me deixa inseguro, cara eu tô na beira de um colapso qlqr coisa eu sou capaz de ter uma crise de ansiedade perigosa me levando a morte, eu nunca me dou certo em relacionamento, recentemente eu vi minha ex com o atual dela num carro corolla, de primeira eu ignorei mas dps meu cérebro ficou me dizendo que ele é melhor que eu, que eu sou um merda e cara, esse dia foi um tormento, eu chorei tanto, me sentindo pra baixo, que mano eu me sinto numa rua sem saída pros dois lados, as vezes eu sinto falta de ar e tbm fico mt agoniado, eu já tentei ir no psicólogo e eu só fiz chorar a cada pergunta dela, mano eu não sei pq eu tô assim, eu estudo pra ser PM/concurso, e cara eu não tô conseguindo voltar a estudar pq eu tô mt pra baixo mano, as vezes eu me sinto bem mas na maioria eu fico mal 

meu nobre, foca no que é importante e no que você realmente precisa. Além disso procure um profissional pra te ajudar, faz uma terapia. Continue com o que você está fazendo, estudando, praticando esportes e tudo vai ficar bem.