O Que Fazer?

[MONSTERR]

Bom galera hoje saí do meu treinamento de peito indignado pois assim.. eu treino desse modo:

A- Peito e Costas

B- Pernas

C- Ombro e braço (biceps e triceps)

(feito pelo dono da academia la q é fisiculturista amador(da minha cidade pequena aqui, mas é)

e hoje tava fazendo um supino inclinado na maquina com humildes 20kg em cada lado e meu triceps falho e o peito nem cosquinha ainda.. fiquei com uma baita raiva porque sai do treino louco de dor no triceps e o peito pronto pra outra e ja não é a 1ª vez que isso acontece..

o que posso fazer?

conto com a ajuda :S

abraços

Editado Maio 17, 2010 às 23:06 por MONSTERR

[Novembro]

então cara, acho que vc pode trocar os exercicios supinados por cruxifixos e tals, o triceps é pouco solocitado em exercicios desse tipo

[SantiagaO]

Braço q vc diz eh biceps e triceps ?

espefifique po...

assim, treine com mais intensidade o seu dia de TRICEPS, sinergista, vai te auxiliar mais em exercicios pra peito!

treine triceps e deltoide com intensidade maior e terá boa força pra um SUPINO Reto por exemplo!

espero ter ajudado! abraço!

[juliorp]

então cara, como nosso amigo falo ai tem exercicios que solicitam menos o triceps. cross over, crucifixo...

[wacabanga]

podes crer tbm treino desse modo "agonista/antagonista" , lembro q o peso do supino não saia do canto... O "segredo" seria adquirir mais força no triceps e na parte anterior do ombro.

tem exercicios pra peito como os crucifixos inclinado/declinado/reto , Voador , Pull down , Pull Over. vlw

[valtin]

Desenvolver o tríceps e não faze-lo no dia anterior a peito.

[Reginaldo.]

Desenvolver o tríceps e não faze-lo no dia anterior a peito.

Se o treino for ABC 2x a divisão tá errada, por que como o valtin falou, você vai estar treinando tríceps 2 dias consecutivos..

[MONSTERR]

ABC1x

[Reginaldo.]

Então é o teu tríceps que tá fraco e não o treino que tá errado.

[paulinho_]

O treino com peito e costa fica osso, musculos grandes...

faz peito + triceps

Perna

Costas + biceps

ombro + trapezio