Exercícios Em Máquinas

[yahoo20 0]

Pq os exercícios em máquinas nao sao tao valorizados?

Sei que os exercícios livres com barras e halteres sao mais eficientes mas acrescentar algum exercício em máquinas nao vale a pena?

Por exemplo no caso de peito tava querendo tirar supino reto com halteres que faço há um tempao e trocar pelo supino reto no smith ou supino reto articulado mantendo supino inclinado halteres, supino declinado e um crucifixo,

oq acham?

[Pina 1]

Eu não levo fé no supino reto no smith não cara, querendo ou não vc sempre acaba botando o banco um pouquinho mais pra tal lado, o que favorece a assimetria.

Editado Maio 17, 2010 às 20:14 por Pina

[Reginaldo. 2]

Claro que pode, está apenas variando o treino.

Mas a prioridade seriam os exercícios livres que recrutam mais fibras musculares, mas testar outros exercícios sempre é bom e dá um estímulo diferente ao músculo.

Abraço

[thiagobass 28]

Pq os exercícios em máquinas nao sao tao valorizados?

Sei que os exercícios livres com barras e halteres sao mais eficientes mas acrescentar algum exercício em máquinas nao vale a pena?

Por exemplo no caso de peito tava querendo tirar supino reto com halteres que faço há um tempao e trocar pelo supino reto no smith ou supino reto articulado mantendo supino inclinado halteres, supino declinado e um crucifixo,

oq acham?

Não é que exercícios em máquinas não sejam valorizados é que os livres recrutam mais grupos musculares, exigem mais esforço e mais força, resultando numa melhor resposta do corpo no quesito hipertrofia e liberação de testosterona e são bem vindos no começo e meio do treino. Porém as máquinas tem o poder de isolar o músculo trabalhando direto com ele, sendo bem vindos em últimos exercícios para isolar o músculo mesmo já que você estará fadigado e com pouca força. E você pode usar técnicas de treino nos últimos exercícios em máquinas para "arrebentar" com o músculo de vez como fst-7, etc ..

abraços.

[Janinha 17]

Não é que exercícios em máquinas não sejam valorizados é que os livres recrutam mais grupos musculares, exigem mais esforço e mais força, resultando numa melhor resposta do corpo no quesito hipertrofia e liberação de testosterona e são bem vindos no começo e meio do treino. Porém as máquinas tem o poder de isolar o músculo trabalhando direto com ele, sendo bem vindos em últimos exercícios para isolar o músculo mesmo já que você estará fadigado e com pouca força. E você pode usar técnicas de treino nos últimos exercícios em máquinas para "arrebentar" com o músculo de vez como fst-7, etc ..

abraços.

mais do que explicado.

[RafaelTwin 26]

Pq os exercícios em máquinas nao sao tao valorizados?

Sei que os exercícios livres com barras e halteres sao mais eficientes mas acrescentar algum exercício em máquinas nao vale a pena?

Por exemplo no caso de peito tava querendo tirar supino reto com halteres que faço há um tempao e trocar pelo supino reto no smith ou supino reto articulado mantendo supino inclinado halteres, supino declinado e um crucifixo,

oq acham?

Na minha opinião, smith é pior que maquina, pois em algumas maquinas vc tem que controlar o peso (esquerda/direita), e no smith é so empurrar, atrapalhando muito a simetria.

Sinceramente, eu nao uso smith nem que me pague, ainda mais no PEITO, onde a simetria tem que ser muito valorizada. (já que um está muito perto do outro)

Houve tempos, que eu fazia 3 supinos, e todos eram com halter, valorizo muito o trabalho induvidual do peito

Editado Maio 17, 2010 às 22:33 por RafaelTwin

[maicol 3]

EU curto fazer supino inclinado tanto na maquina quanto no smith, ja que procuro dar enfâse na parte superior do peito.

como dito acima consegue-se isolar mais o musculos em exercicios feitos nas maquinas.

[MONSTERR 5]

Phil Heath fazia supino inclinado na smith

[EdChabal 55]

Bem eu que sou um dos maiores defensores do peso livre nesse forum vou dar meus motivos

1. Máquinas não costumam ser ergonomicas:

O corpo humano é muito complexo, e cada corpo é diferente, quando se usa uma máquina vc submete o seu padrão de movimento singular a uma mecânica pré estabelecida. Como em 99,9% dos casos esse padrão não vai casar, seu corpo vai ter que se ajustar ao movimento da máquina e isso acontece estressando estruturas que não deveriam ser utilizadas daquela maneira aumentando em muito o risco de lesões

2. Pesos livres recrutam mais musculos

Máquinas são muito boas para esculpir músculos, mas a instabilidade provocada pelo peso livre faz com que mais músculos sejam recrutados criando uma base mais sólida, então quando você faz um desenvolvimento militar esta recrutando desde o seu ante braço até a sua panturrilha,ao contrario do desenvolvimento na máquina que isola os ombros. O efeito de dessa pressão generalizada no corpo é a secreção de mais testosterona e mais GH o que aumenta o crescimento muscular.

3. Força em máquinas não se reverte na vida real.

Máquinas trabalham em apenas um plano de movimento e geralmente com apenas uma articulação, na vida real utilizamos o maior numero de músculos possíveis para realizar qualquer tarefa, então não importa quantos quilos você levante no leg press, tirar um peso do chão e levantar com ele é uma tarefa onde você não vai ter sucesso. Isso sem contar que na vida real os padrões de movimento são muito mais complexos, como tirar um peso do chão e levanta-lo a cima da cabeça e isso não a máquina que consiga reproduzir.

Não digo que máquinas são completamente inuteis, mas sim que elas servem pra esculpir músculos e em como toda boa escultura você tem que ter uma pedra muito maior do que a forma que deseja conseguir para o resultado final, sem contar que é bobagem a comparação com treinos de fisiculturistas pois a ultima preocupação deles é com a liberação de hormônios pelo corpo

[pedroviski 15]

Bem eu que sou um dos maiores defensores do peso livre nesse forum vou dar meus motivos

1. Máquinas não costumam ser ergonomicas:

O corpo humano é muito complexo, e cada corpo é diferente, quando se usa uma máquina vc submete o seu padrão de movimento singular a uma mecânica pré estabelecida. Como em 99,9% dos casos esse padrão não vai casar, seu corpo vai ter que se ajustar ao movimento da máquina e isso acontece estressando estruturas que não deveriam ser utilizadas daquela maneira aumentando em muito o risco de lesões

2. Pesos livres recrutam mais musculos

Máquinas são muito boas para esculpir músculos, mas a instabilidade provocada pelo peso livre faz com que mais músculos sejam recrutados criando uma base mais sólida, então quando você faz um desenvolvimento militar esta recrutando desde o seu ante braço até a sua panturrilha,ao contrario do desenvolvimento na máquina que isola os ombros. O efeito de dessa pressão generalizada no corpo é a secreção de mais testosterona e mais GH o que aumenta o crescimento muscular.

3. Força em máquinas não se reverte na vida real.

Máquinas trabalham em apenas um plano de movimento e geralmente com apenas uma articulação, na vida real utilizamos o maior numero de músculos possíveis para realizar qualquer tarefa, então não importa quantos quilos você levante no leg press, tirar um peso do chão e levantar com ele é uma tarefa onde você não vai ter sucesso. Isso sem contar que na vida real os padrões de movimento são muito mais complexos, como tirar um peso do chão e levanta-lo a cima da cabeça e isso não a máquina que consiga reproduzir.

Não digo que máquinas são completamente inuteis, mas sim que elas servem pra esculpir músculos e em como toda boa escultura você tem que ter uma pedra muito maior do que a forma que deseja conseguir para o resultado final, sem contar que é bobagem a comparação com treinos de fisiculturistas pois a ultima preocupação deles é com a liberação de hormônios pelo corpo

Só faltou me indicar o local: "Pedroviski, assine aqui:_____________".

Sem mais.