Dúvida Podem me tirar Uma Dúvida sobre Mudança de Treino ? (É necessário trocar tudo?)

[jailsonmendesmarombado 0]

Salve família boa noite, Estou fazendo um treino a um tempo considerável, alinhado com dieta do nutri e talz, estou em média já fazendo o mesmo treino a uns 140 dias, ainda consigo obviamente ver uma evolução (fator até um pouco psicológico, pois recentemente sai do cutting/manutenção e pulei pro bulk limpo), e queria saber se vcs podem me tirar uma dúvida que pode parecer boba:

 

- É necessário na troca de treino, trocar TODOS os exercícios? Tendo em vista que faço ABC, sempre sigo os mesmos exercícios, vez ou outra estava variando apenas a ordem dos exercícios do dia, por exemplo, no treino A (peito+ombro+tríceps), geralmente começava no supino reto, depois ia para o voador, devido a lotação da academia, as vezes começava no voador e ia para o supino, e assim cronologicamente acontecia de forma esporádica nos outros treinos devido a lotação da academia (a inversão obviamente lógica por grupo muscular, eu não variava por exemplo um exercicio de peito e um de triceps, era por AGRUPAMENTO MUSCULAR, PEITO-PEITO / OMBRO - OMBRO / TRÍCEPS - TRICEPS por exemplo).

 

- Portanto vcs poderiam só me sanar essa dúvida ? É Válido trocar todos os exercícios, ou apenas acrescentar uma forma de variação, como por exemplo invertendo a ordem dos exercícios apenas (começar o treino de peito por exemplo no: supino inclinado em vez do reto, depois peck-deck, ai faço sup reto e voador), e algumas outras varíaveis como volume, intensidade, etc... e obviamente, trocando um exercício ou outro apenas ?

 

Se ficou muito ruim pra entender a minha dúvida, podem avisar aueauehaehu

 

Ps: (faço o treino abc por quê é o que meu corpo mais responde sem dúvida, já testei todos os outros tipos que vcs podem imaginar e é o que prefiro particularmente😅).

Ps: Dei o exemplo de treino de peito por que não tem necessidade de colocar toda a ficha ABC completa, vide que é a mesma lógica.

[Samart 335]

Não precisa trocar tudo.

[jailsonmendesmarombado 0]

Em 17/05/2023 em 00:28, Samart disse:

Não precisa trocar tudo.

É Valido fazer como eu disse ? Usar o mesmo treino, variando intensidade e substituir um exercício ou outro em cada ficha de treino(não é trocando todo dia, e sim na minha "FICHA", mantendo pelos próximos 90-120 dias) ?

[Samart 335]

Em 17/05/2023 em 00:56, jailsonmendesmarombado disse:

É Valido fazer como eu disse ? Usar o mesmo treino, variando intensidade e substituir um exercício ou outro em cada ficha de treino(não é trocando todo dia, e sim na minha "FICHA", mantendo pelos próximos 90-120 dias) ?

s mano, foi o que falei, não precisa trocar tudo

[GordãoLanches 1455]

Os dois vão funcionar, treino não tem data de validade porém, se tiver progredindo não tem porque trocar os exercícios, ainda mais TODOS de uma vez só.