Bruna8778 0 Postado Maio 14, 2023 às 21:03 Postado Maio 14, 2023 às 21:03 Será que com esse treino é dieta consigo emagrecer???? Café manha; meio mamão com aveia com café sem açúcar Almoco: 2 ovos cozidos com salada Lanche da tarde: 1 maçã Jantar: Shake caseiro com blend de proteína. Treino A Agachamento com faixa 4x20 Afundo c/ barra 4x20 Agachamento banco 4x15 Flexão de quadril no apolete 4x12 Elevação de panturilha 4x15 Subida no banco 4x15 Abdominal bola Suíça 4x20 Abdominal remador 4x20 Treino B Desenvolvimento frente 4x12 Elevação lateral no banco inclinado 4x12 Cross over na polia baixa 4x12 Peck deck 4x15 Rosca anilha 4x15 Rosa martelo inclinado 4x15 Abdominal bicicleta 4x20 Abdominal giro russo 4x20 Treino C Crucifixo inverso no Peck Deck 4x15 Pulley costas B. Romana 4x15 Triceps testa cross over 4x15 Francês unilateral polia baixa 4x15 Elevação Pélvica barra 4x20 Stiff 4x20 Flexão horizontal 4x20 Adoção quadril com joelhos flexionados 4x20 Marlon Henrique01 e Gumas reagiu a isso 1 1
Solução VND_138 587 Postado Maio 14, 2023 às 21:12 Solução Postado Maio 14, 2023 às 21:12 Muita pouca comida. Tira 1h por dia pra aprender sobre dieta, durante uma semana. Monta uma dieta e depois posta aqui. Te falta o básico de informação.
Bruna8778 0 Postado Maio 14, 2023 às 21:17 Autor Postado Maio 14, 2023 às 21:17 Se emagrece com restrição calórica. Em 14/05/2023 em 18:12, VND_138 disse: Muita pouca comida. Tira 1h por dia pra aprender sobre dieta, durante uma semana. Monta uma dieta e depois posta aqui. Te falta o básico de informação Se emagrece com restrição calórica!!!!
b0rland 601 Postado Maio 14, 2023 às 21:34 Postado Maio 14, 2023 às 21:34 Em 14/05/2023 em 18:17, Bruna8778 disse: Se emagrece com restrição calórica. Se emagrece com restrição calórica!!!! Sim, mas não com restrição calórica abusiva rs VND_138 reagiu a isso 1
Supermoderador krebz 3756 Postado Maio 14, 2023 às 23:27 Supermoderador Postado Maio 14, 2023 às 23:27 É fake de conta já banida
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