Enjoo no meio ou final do treino de perna

[Nickarab23 0]

Vou tentar fazer isso de 3 horas depois, foda que antes do treino não comi quase nada, treino de manhã, então comi 3 ovos tomei café esperei umas 2hrs e fui treinar, depois dos agachamentos e do leg comecei a sentir enjôo, sempre depois desses exercícios mais intenso, da um enjoo absurdo. Se isso não der certo, tava pensando em usar remédio pra enjôo e vômito nos dias de perna, é uma boa opção?

 

Não eu não uso pre-treino, não gasto dinheiro com suplemento que na minha opinião é inútil, so gasto se for com creatina ou whey, mas mt provavelmente gastaria mais com creatina.

[Chacorta 23]

Em 09/05/2023 em 13:26, Nickarab23 disse:

Vou tentar fazer isso de 3 horas depois, foda que antes do treino não comi quase nada, treino de manhã, então comi 3 ovos tomei café esperei umas 2hrs e fui treinar, depois dos agachamentos e do leg comecei a sentir enjôo, sempre depois desses exercícios mais intenso, da um enjoo absurdo. Se isso não der certo, tava pensando em usar remédio pra enjôo e vômito nos dias de perna, é uma boa opção?

 

Não eu não uso pre-treino, não gasto dinheiro com suplemento que na minha opinião é inútil, so gasto se for com creatina ou whey, mas mt provavelmente gastaria mais com creatina.

caso você coma 3 horas antes e mesmo assim sinta enjoo, vá buscar o motivo desse enjoo que tem algo errado.

talvez esteja pegando um peso além do que você consegue

esquecendo de respirar durante a execução do exercício, entre outros diversos fatores que podem causar isso.

mas acredito que comendo 3 horas antes do treino e ingerindo uma quantidade de água não exagerada seus problemas vão acabar.

 

[Fefe 6136]

Em 09/05/2023 em 13:26, Nickarab23 disse:

treino de manhã, então comi 3 ovos tomei café esperei umas 2hrs e fui treinar,

Toma só o café e vai treinar mais cedo. 

Deixa pra comer esses ovos em outra janela. 

[Power_tr00 9290]

Eu tinha muito enjoo quando mudei os treinos para a manhã, quase todos derivados de tentar comer

melhorou quando comecei a ir em jejum

 

Estomago vazio não pode ser esvaziado - dica, no dia de pernas não encha o rabo de água em golão, vá bicando sua água ao longo do treino que tb ajuda

 

Editado Maio 9, 2023 às 17:53 por Power_tr00

[lorenzo_EP 11077]

Só pra esclarecer: não é normal e nem esperado enjoar, e muito menos vomitar, numa sessão de treino.

 

[Nickarab23 0]

Em 09/05/2023 em 12:18, Dougwar disse:

se esta indo no seu máximo é normal.

A época que mais vomitei treinando perna era qdo treinava em jejum

Cara, o treino que eu faço é intenso demais. Quando acabo, sinto praticamente uma sensação de aperto na perna, acho que é muito ácido lático, mal consigo andar e pra sair da academia tenho que descer umas escadas e é uma tortura essa descida kkkkkkkk. Vou testar algumas das dicas citadas aqui, pra tentar aliviar isso que eu acho ser uma ácidose metabólica, se não, realmente ou eu diminuo a intensidade, ou eu tomo remédio pra enjôo nos dias de treino de perna, entre uma ou outra, eu prefiro o remédio.😁

[lorenzo_EP 11077]

Em 11/05/2023 em 00:35, Nickarab23 disse:

o treino que eu faço é intenso demais. Quando acabo, sinto praticamente uma sensação de aperto na perna, acho que é muito ácido lático

 

Então não é intenso, é cansativo.

 

[Blue Sky 0]

Em 11/05/2023 em 00:35, Nickarab23 disse:

Cara, o treino que eu faço é intenso demais. Quando acabo, sinto praticamente uma sensação de aperto na perna, acho que é muito ácido lático, mal consigo andar e pra sair da academia tenho que descer umas escadas e é uma tortura essa descida kkkkkkkk. Vou testar algumas das dicas citadas aqui, pra tentar aliviar isso que eu acho ser uma ácidose metabólica, se não, realmente ou eu diminuo a intensidade, ou eu tomo remédio pra enjôo nos dias de treino de perna, entre uma ou outra, eu prefiro o remédio.😁

E aí, Man.

Conseguiu resolver o problema?

[Poisonrdx 73]

Quando fazemos uma refeição, uma quantidade significativa de sangue se concentra na região do estomago para ajudar a fazer a digestão. Quando você pratica uma atividade física a mesma coisa acontece no musculo que você está trabalhando, então no seu treino de pernas, o sangue se concentra nos músculos da sua perna para oxigenar e etc, e deixa de ser eficiente na digestão da comida no estomago, assim a digestão demora mais, causando desconforto gástrico. 

 

Se vc já acorda e já vai treinar, sem ter tempo para esperar a digestão, o melhor é comer muito pouco, ex uma banana e um café, ou até mesmo só tomar um café e ir treinar, pois se você bate seus macros direitinho e faz sua última refeição pouco antes de ir dormir, não tem o pq sentir fraqueza por falta de carbo. Só toma cuidado com o café também, pois ele causa desconforto gástrico, e de barriga vazia mais ainda, então tente treinar um dia sem tomar o café para ver se não é ele que te causa desconforto gástrico. Eu falo isso pois sempre tive gastrite, e o café piora muito esse quadro. 

 

Referente aos remédios, só tome se realmente tiver um problema e o médico prescrever, por conta própria é besteira, até pq eles sempre tem os colaterais. Eu mesmo uso Esomeprazol 20mg tsd, pois tenho hérnia de hiato, ele serve para proteger meu esôfago dos ácidos gástricos e assim me deixa livre das azias no esôfago, mas se eu comer demais e ir treinar, principalmente perna, vou me sentir mal também, inclusive já até vomitei após o treino de pernas, agora sempre como 3 horas antes de ir treinar, e assim que começo o treino tomo 30g de batata doce com 30g de whey para eu não catabolizar no treino e essas g de carb e prot não me causam desconforto nenhum.